GNO - Ăn uống khoa học và lành mạnh cho chúng ta sức mạnh để ngăn chặn các bệnh mãn tính...

6 loại thực phẩm tốt cho nam giới

GNO - Ăn uống khoa học và lành mạnh cho chúng ta sức mạnh để ngăn chặn các bệnh mãn tính; trong đó có đột quỵ, tiểu đường, ung thư và các bệnh tim mạch. Tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho nam giới tại Hoa Kỳ.

Dinh dưỡng cho nam giới thay đổi theo tuổi tác, càng cao tuổi thì mức độ trao đổi chất ở người nam càng chậm hơn. Người nam cũng ít vận động thể chất hơn, ít năng lượng hơn theo thời gian. Điều này làm cho nam giới nhạy cảm với các bệnh vừa nói trên.

Tuy nhiên, người nam có thể làm cho chế độ ăn của mình giàu dưỡng chất, điều chỉnh các thói quen cá nhân có ảnh hưởng đến sức khỏe để làm giảm các nguy cơ bệnh tật cho mình.

anh raucai.jpg
Các rau cải màu canh là những nguồn giàu folate

Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp thúc đẩy cho sức khỏe nam giới ở mọi độ tuổi, theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng.

1 - Các loại rau cải có màu xanh

Các loại rau củ quả có màu xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn,… là những nguồn giàu folate. Một nghiên cứu do Đại học Harvard thực hiện cho thấy, nam giới hấp thu nhiều folate có thể giảm được 30% nguy cơ bệnh động mạch ngoại biên (Peripheral Artery Disease - PAD).

Folate có tác dụng làm giảm mức homocysteine trong máu, một loại amino acid gây khó khăn cho các động mạch, gây hình thành mảng bám. Mức homocysteine cao là yếu tố nguy cơ đáng kể gây ra bệnh động mạch ngoại biên.

2 - Cam, đào và bưởi chùm

Người nam ăn tối thiểu 200 mg vitamin C mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản, theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Texas.

3 - Kết hợp quả bơ khi ăn burger

Một nghiên cứu thí điểm quy mô nhỏ do Đại học California (Los Angeles) thực hiện cho thấy, ăn bơ kết hợp với món burger giúp thúc đẩy chức năng tim mạch bình thường.

Người nam nếu ăn một cái burger nặng 250 g với 68 g bơ trái giúp làm giảm sự sản sinh ra các hợp chất có thể gây ra sự viêm nhiễm ở người khỏe mạnh.

4 - Cà chua

Nam giới có thể giảm được nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt khoảng 20% nếu ăn từ 10 khẩu phần cà chua trở lên mỗi tuần.

Theo một nghiên cứu của Anh quốc, ăn từ 5 khẩu phần trái cây hay rau củ trở lên giúp giảm được 24% nguy cơ mắc ung thư này so với người nam ăn 2,5 khẩu phần hay ít hơn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng chất chống oxy hóa lycopene có trong cà chua giúp bảo vệ chúng ta khỏi sự phá hủy tế bào và DNA.

5 - Các loại đậu

Nam giới đưa đậu vào chế độ ăn có thể giảm được bệnh đau tim. Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Harvard, chỉ cần một khẩu phần đậu mỗi ngày giúp giảm 38% nguy cơ đau tim và giảm mức cholesterol xấu LDL.

Tuy nhiên, nếu ăn nhiều hơn một khẩu phần đậu mỗi ngày lại không giúp làm giảm nguy cơ gây bệnh nhiều hơn - các chuyên gia khẳng định.

6 - Sữa chua

Probiotic có trong sữa chua là những lợi khuẩn giúp bảo vệ đường ruột khỏi các bệnh do vi khuẩn gây ra, làm tăng sức đề kháng của cơ thể.

Trần Trọng Hiếu
(theo Medical Daily)


Về Menu

6 loại thực phẩm tốt cho nam giới

tịnh xá ngọc quang Điều trị ung thư Trà xanh hiệu quả Bệnh nấc cụt Hiccup nỗi bất an của người mẹ học duong bùi chiến ca vòng vô thượng tự musangsa trung tâm thiền 12 lời khuyên về cuộc sống từ thiền vũ điệu ý niệm trong cơn đau bản thể viết vượt qua cô đơn bằng bốn tâm vô vạn vạn sự trên đời đều bắt nguồn từ báo hiếu mẹ cha đâu chỉ một ngày vạn vật hữu linh vậy ăn chay có ích vu dieu y niem trong con dau ban the vấn đáp về việc ăn chay Chùa Thừa Ân vầng trăng khuyết của tình mẫu tử bộ kinh phật cổ nhất tại chùa bổ đà vận động viên cử tạ ăn chay tại vận dụng tinh thần thiền tông thời vẻ thật ra lý thuyết về luân hồi tái sanh An trú bây giờ vẻ đẹp huy hoàng và tráng lệ của cố vết về giáo lý của phật giáo nguyên thủy vị bác sĩ thay đổi quan niệm về thiền hãy đem tâm tu hành cúng dường đức n gioi thieu ve to su thien vị tết của những đứa con xa quê tac gia dalai lama vị thầy của nhiều thế hệ phật giáo đem lại lợi ích gì cho tuổi vọng niệm sao băng Chuyện ẩm thực và những giới luật liên quan vội với tay chạm vào đức phật hai loc dau nam coi chung phai toi hoc phat bang cach nao với mien trung Bún riêu chay Hà Nội ngon đậm đà