GNO - Gạo lứt (gạo chưa bóc sạch lớp vỏ cám bên ngoài) là nguồn thực phẩm giàu vitamin, các khoáng chất...

Ăn gạo lứt sẽ tốt cho sức khỏe của bạn

GNO - Gạo lứt (gạo chưa bóc sạch lớp vỏ cám bên ngoài) là nguồn thực phẩm giàu vitamin, các khoáng chất thiết yếu và chất xơ cho cơ thể. Ăn gạo lứt thường xuyên tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

gao lut.jpg
Ăn gạo lứt tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa từ internet

1 - Gạo lứt giúp cân bằng đường huyết

Gạo lứt có chỉ số glycemic (đường) thấp nên giúp cân bằng mức đường huyết. Thêm vào đó, gạo lứt còn góp phần điều hòa chức năng insulin của cơ thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Gạo lứt là thực phẩm lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.

2 - Gạo lứt giúp giảm cholesterol

Gạo lứt tự nhiên có lớp vỏ cám bên ngoài giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Chất dầu trong cám giúp hạ mức cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Ăn gạo lứt 2 lần mỗi tuần sẽ rất tốt cho cơ thể.

3 - Gạo lứt giàu vitamin B6

Một khẩu phần gạo lứt chứa khoảng 23% vitamin B6, giúp hình thành tế bào máu và cải thiện chức chung của các cơ quan trong cơ thể. Hãy ăn gạo lứt 2 lần mỗi tuần để bổ sung vitamin B6 cho cơ thể.

4 - Giảm nguy cơ béo phì

Gạo lứt tạo cảm giác no lâu nhưng cũng cung cấp nhiều năng lượng và giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Ăn gạo lứt mỗi ngày, bạn sẽ không bị thừa cân.

5 - Gạo lứt hỗ trợ cho bệnh nhân hen suyễn

Gạo lứt giàu magnesium, có thể giúp điều hòa hơi thở nên tốt cho bệnh nhân hen suyễn. Đây được xem là công dụng lớn nhất của gạo lứt.

6 - Gạo lứt giàu chất chống oxy hóa

Trong gạo lứt có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có lợi cho da (giúp giảm các vết nhăn trên da nhờ chứa nhiều thành phần giúp da săn, khỏe và giảm sự phá hủy do tia UV gây ra).

7 - Gạo lứt tốt cho xương

Gạo lứt giàu magnesium làm cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa và làm dịu các cơn đau khớp.

8 - Gạo lứt giàu chất xơ

Gạo lứt ngăn ngừa và làm dịu chứng táo bón. Gạo lứt chứa ít carbohydrate hơn gạo trắng nhưng lại giàu chất xơ hơn. Và gạo lứt cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường.

Trần Trọng Hiếu (Theo The Amerakaaki)


Về Menu

Ăn gạo lứt sẽ tốt cho sức khỏe của bạn

than tuong cua ban la ai Nhớ món sắn xào chay Đại mot so luu y khi an chay tuc Ăn chay đừng sợ thiếu calcium câu Bức thư của một chú cún ngủ xiv gặp được phật là một phước duyên bến nhung cau chuyen chua dung triet li sau sac Thực phẩm ngừa tiểu đường Chuyện về đại sư nhiều cái nhất trau dồi hành xả ngẫm Giới thiệu về Tổ sư thiền cận Tùy tiện dùng thuốc giảm đau gây hại người đời vui buồn trong được mất hàn quốc trong tôi là Ënh 8 thói quen văn phòng có hại cần tránh Hạnh phúc Bệnh loãng xương không chỉ gặp ở sự tích quan thế âm bồ tát Gõ cửa nhân gian chữ cung Chả ram bắp cho ngày chay tu di keo tre lo xuan thi Phà Món chay cho những ngày mưa nhân vía đức bồ tát quán thế âm 19 Cứu người mà không sát Nhớ tháng Giêng ha Nguyên nhân phân phái đầu tiên trong HoẠCó nên cho trẻ sử dụng máy tính bảng Thái độ thù nghịch làm hại tim mạch trien lam y phuc tu si phat giao nam tong gia lai Vì sao càng có tuổi cân nặng lại nam mo cau sam hoi bo tat Vì sao nên ăn rau cải xoăn hành giả khất sĩ an cư như thế nào テス Nghiện chụp ảnh tự sướng có noi nao co y chi noi do co con duong mùa 5 tan o thai lan