Khi có tuổi, nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa
Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi

Khi có tuổi, nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ. Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta ngủ ít đi khi có tuổi là do sự lão hóa.
Nghiên cứu do các chuyên gia Đại học California, Berkeley (Hoa Kỳ) phát hành trên Tạp chí Neuron, các chuyên gia phát hiện rằng chứng mất ngủ xảy ra vì các cơ chế nhất định trong não bộ có sự thay đổi khi chúng ta già đi.

Theo đó, nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ là do sự mất mát của các dẫn truyền thần kinh trong não nhận diện các dấu hiệu của sự mệt mỏi để dẫn đến giấc ngủ. Các thụ cảm trong não nhận tín hiệu này giảm đi theo tuổi tác. Điều này có nghĩa rằng, khi bộ não già đi thì các tín hiệu này vẫn như vậy khi chúng ta già đi nhưng khả năng tiếp nhận các tín hiệu này lại bị giảm xuống.

“Nó giống như sóng ăng-ten radio khi bị yếu vậy”, các chuyên gia giải thích. Tín hiệu vẫn ở đó, nhưng ăng-ten lại không bắt được.

Dù các chuyên gia cho rằng mất ngủ là hệ quả của sự lão hóa, ngủ không đủ giấc có thể thật sự có liên quan đến mất ngủ và các bất ổn sức khỏe như các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, người cao tuổi cần ngủ khoảng 7-9 tiếng một đêm, cùng thời lượng được khuyên cho thanh thiếu niên; nhưng đa phần đều không đáp ứng được thời gian ngủ này.

Con số từ Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Lão hóa cho thấy 13% nam giới và 36% người nữ trên 65 tuổi mất hơn 30 phút để có thể đi vào giấc ngủ. Và họ thường ngủ ít sâu hơn và thức giấc nhiều lần trong đêm hơn.

Nhưng chứng mất ngủ có thể bắt đầu sớm hơn, thường ảnh hưởng đến người trong độ tuổi 20, 30. Và khi đến tuổi 50 thì chỉ có 50% số người có thể ngủ sâu khi như còn trong tuổi 20. Và khi được 70 tuổi thì thời gian ngủ ít hơn và giấc ngủ càng kém sâu hơn nữa. Nghiêm trọng hơn, một số loại thuốc ngủ được kê toa cho người cao tuổi để đảm bảo đủ thời gian ngủ mỗi đêm.

Bài viết: "Lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi"
Huệ Trần - Vườn hoa Phật giáo

Về Menu

lưu ý về giấc ngủ đối với người cao tuổi luu y ve giac ngu doi voi nguoi cao tuoi tin tuc phat giao hoc phat phat phap thien phat giao

lễ Hòa bí quyết dạy con thông minh của người tình tim thay cuoc doi moi nho mot cuon thien thu пѕѓ đạo bụt qua nhận thức mới Những dấu hiệu cho biết cơ thể thiếu Như bầy thiên nga trong bầu trời màu Lễ tưởng niệm lần thứ 38 cố Hòa bメケi mẠt Đại lão Hòa thượng Duy Giác viên tịch chuông chương vi thien phat giao THICH QUANG DUC Hòa thượng Luang Phor Charan viên tịch chùa cầu đông ï¾ï½½ Sinh con trai như ý du già Trái việt quất giúp giảm nguy cơ do chum anh ht thich duc chon luc sanh tien Những chùm chuông gió Buffet chay 30 món tặng 1 phần cho Trở Người thỉnh chuông chùa Các thực phẩm giảm cân giàu dinh dưỡng Tiếng chuông trôi trên sông phận dong nghia voi loai vat cÙt Dà Kính áp tròng có gây nguy hiểm cho mắt em là sen gì thế làm sao để kiếp sau tôi không gặp vien ngoc minh chau Tổ đình Vạn Thọ tổ chức lễ vía Ngày xuân đọc Nguyện cầu của Vũ Công dụng chữa bệnh của dưa leo Sự tĩnh lặng của một người Húy kỵ Hòa thượng khai sơn chùa Phước những câu chuyện ám hại đức phật 5 tan o thai lan テス dùng nhà phật pr bản thân việc thiện phật giáo tây tạng thời hậu truyền chữa hóc xương hoặc dị vật ở cổ trung tang la gi co hay khong Cỗ chay Hà Nội Nét văn hóa tâm linh Ăn đường nhiều có hại như thế nào Khánh Hòa Lễ húy kỵ cố Đại lão tu