Có sức khỏe là có tất cả, mất sức khỏe là mất tất cả Vì vậy chớ hời hợt với sức khỏe của mình, để đảm bảo cho một cuộc sống hạnh phúc, các bạn cần chú ý những đề sau, tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả Dễ làm dễ thực hiện
Muốn có sức khỏe tốt hãy làm theo 10 điều sau đây

Có sức khỏe là có tất cả, mất sức khỏe là mất tất cả. Vì vậy chớ hời hợt với sức khỏe của mình, để đảm bảo cho một cuộc sống hạnh phúc, các bạn cần chú ý những đề sau, tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Dễ làm dễ thực hiện.


Dưới đây là 10 điều nên làm để tốt cho sức khỏe của bạn.

1. Để điện thoại reo 5 giây mới nghe máy


Chỉ 5 giây ngắn ngủi, nhưng có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư não. Khi điện thoại vừa reo mà bạn nhấc máy luôn, hệ thống truyền dẫn tín hiệu không ổn định, công suất bức xạ điện từ sẽ mức lớn nhất, nó sẽ ảnh hưởng tới não bạn. Do đó, khi nhận điện thoại tốt nhất hãy đợi 5 giây sau, rồi mới đặt điện thoại ở gần tai để giảm thiểu các bức xạ.

2. Muốn tức giận hãy kiềm chế 10 giây

Cuộc sống áp lực cao, khiến nhiều người “không thể kiểm soát bản thân”. Khi đối mặt với áp lực, hãy kiềm chế trong khoảng 10 giây trước khi phản ứng quá khích, làm cho mình bình tĩnh trở lại. Với những nam giới thường hay tức giận để đối phó với áp lực, xác xuất mắc bệnh thần kinh sẽ cao gấp 3 lần so với người không hay nóng giận.

3. Ngồi xổm trong vòng 1 phút

Cho dù hàng ngày bạn ngồi quá lâu trên ghế, thì hãy cách 1 giờ bạn chuyển sang tư thế ngồi xổm trong vòng 1 phút. Ngồi xổm chủ yếu là để điều tiết “tinh, khí, thần”, khi ngồi xổm, đỏi hỏi sự tập trung, hít thở tự nhiên, luyện tập các cơ quan như họng, ngực, thận, đồng thời giúp cơ bụng, cơ chân rắn chắc, để đạt đến mục đích rèn luyện toàn thân.

4. Sau khi tỉnh dậy hãy nằm lại 2 phút

Theo thống kê chưa đầy đủ, mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vì đột quỵ. Trong các trường hợp tử vọng vì đột quỵ và chết đột ngột, khoảng 25% đều vào lúc sáng sớm khi thức dậy. 

Do đó, khi tỉnh dậy vào buổi sáng không nên vội vàng dậy ngay, nên nằm trên giường 2-3 phút rồi mới ngồi dậy, sau khi ngồi khoảng 2 -3 phút mới từ từ đứng lên. Việc ngồi dậy đột ngột thậm chí hoạt động ngay lập tức dưới giường, rất có thể do huyết áp thay đổi đột ngột dẫn tới thiếu máu cấp tính ở não bộ và dẫn tới đột quỵ.

5. Chải răng đủ 3 phút

Điều tra cho thấy, hơn 60% số người đều không nắm rõ cách chải răng chính xác, thời gian đánh răng không đủ 3 phút. Thời gian đánh răng bình thường nên khống chế trong khoảng 3 phút, sáng tối hai lần mỗi ngày.

6. Bật máy hút mùi khi chiên xào thức ăn

Theo một điều tra nghiên cứu, nếu bạn nấu ăn khi hệ thống thông gió không tốt và dụng cụ nấu ăn có hiệu suất kém, thì mức độ gây hại cho sức khỏe cũng tương đương với việc hút hai gói thuốc lá mỗi ngày. Do đó, khi làm các món món chiên xào hãy bật máy hút mùi và đừng vội tắt ngay sau khi xấu xong, hãy chờ thêm 4-5 phút nữa để máy hoàn toàn hút hết những chất có hại trong bếp, rồi mới tắt máy.

7. Tập thể dục cho mắt trong 5 phút

Một thao tác chăm sóc cho mắt chỉ mất của bạn có 5 phút, nhưng đôi mắt của bạn sẽ được nghỉ ngơi. Hãy tạo thói quen dành 5 phút để tập thể dục cho mắt. Bạn có thể thực hiện các thao tác dưới đây:

- Nhắm mắt kĩ từ 3-5 giây, sau đó mở mắt trong vòng 3-5 giây. Lặp lại động tác này từ 7-8 lần. 

- Nhắm mắt lại và dùng ngón tay massage mắt bằng cách xoa tròn từ 1-2 phút. 

- Ấn 3 ngón tay mỗi bên lên mi mắt, giữ nguyên trong vòng 1-2 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 5 lần. 

- Ngồi yên và thả lỏng. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó đảo theo chiều ngược lại. Thực hiện động tác này 5 lần, và nhớ chớp mắt sau mỗi lần tập. 

8. Ngâm chân khoảng 20 phút mỗi ngày

Mỗi ngày ngâm chân trong nước nóng khoảng 20 phút, có thể giúp các cơ quan tim mạch của người mắc bệnh tim được cải thiện. Ngâm chân còn có thể giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, kích thích giấc ngủ. Người trẻ tuổi mỗi ngày ngâm 15 -20 phút, người già có thể lâu hơn 20 – 30 phút, nhiệt độ nước không vượt quá 40 độ.

9. Bữa trưa, bữa tối ăn đủ 30 phút

Nếu dùng cụm từ “nhanh chóng” để mô tả nhịp điệu của người hiện đại thật không quá phóng đại. Tuy nhiên, nếu chèn áp thời gian ăn cơm, cũng chính là rút ngắn tuổi thọ của chính mình. Theo các chuyên gia, hãy dùng 15 – 20 phút để ăn sáng, bữa trưa và bữa tối lại dùng khoảng 30 phút, mỗi miếng thức ăn tốt nhất nên nhai khoảng 20 – 25 lần.

10. Làm việc nhà trong 45 phút/ngày

Làm việc nhà là một trong những cách giúp bạn tiêu hao calo. Trung bình bạn mất khoảng 205 calo cho một giờ dọn dẹp nhà cửa, thậm chí có thể nhiều hơn nếu bạn làm việc hết sức. Vì vậy hãy dành 45 phút mỗi ngày để làm việc nhà, bạn sẽ đạt được mục tiêu vận động hàng ngày nhé.

  Nguồn afamily.vn
 

Về Menu

muốn có sức khỏe tốt hãy làm theo 10 điều sau đây muon co suc khoe tot hay lam theo 10 dieu sau day tin tuc phat giao hoc phat phat phap thien phat giao

chung mot niem dau bố Ä Ã³n Cuộc đời huyền bí của thiền sư có hành trình gieo chữ của thầy giáo tật xác lập kỷ lục pho tượng phật nhập vo nga ac phap niệm phật chớ cầu phước báo hưởng thân thương chiếc áo màu lam giới thứ 5 la Lạm dụng caffeine có thể gây ra lo lắng Lược sử Đức Thánh tổ Ni Đại Ái học phật lo cay va con rua mu Sữa giúp cơ thể chắc khỏe đẹp công hạnh bồ tát quán thế âm Hơi thở sâu giúp tăng hiệu quả điều chua thien mu một mai phan ung cua phat giao truoc cuoc tranh cu tong những su nghi ngo ca n thie t Cấu trúc sinh học của con người phù Thực dưỡng sống thọ hoa sen trong bun ket 9 lợi ích khi cho tinh dầu bơ vào thức câu chuyện dành cho những người bạn quán Tấm lưng còng Khổ qua kho nấm đông cô Ngày bình yên với Luang Prabang ý nghĩa đàn dược sư thất châu Ăn đường nhiều có hại như thế nào moi hieu duoc nhung dieu nhu the Nụ cười của người đàn ông khuyết muoi dieu thien chua thanh an niệm co duyen voi duc phat voi cua chua Vipassana khai thị của đại sư hành sách về pháp chùa trấn quốc nằm trong top những ngôi Ăn nho đừng bỏ vỏ tôi đã giác ngộ đạo phật như da đức tim gap vo thuong dau thau tan tam can at se tu buong happy