GNO - Tập thể dục thường xuyên có lợi cho cả bà mẹ và thai nhi. Giáo sư vận động học và dịch tễ học nói.

Phụ nữ mang thai nên vận động 20-30 phút/ngày

GNO - Tập thể dục thường xuyên có lợi cho cả bà mẹ và thai nhi. Giáo sư vận động học và dịch tễ học James Pivarnik, thuộc Đại học Michigan (East Lansing) cho biết tập thể dục trong thai kỳ an toàn đối với hầu hết các thai phụ.

song khoe.jpg
Khi mang thai, thai phụ nên vận động 20-30 phút/ngày, sẽ tốt cho mẹ và bé

Phụ nữ có thể bắt đầu vận động thể chất phù hợp trong thời gian mang thai. Theo Hướng dẫn Hoạt động Thể chất (Physical Activity Guidelines for Americans) do Tổ chức Dịch vụ Y tế và Con người của Hoa Kỳ thì để có được sức khỏe tốt phụ nữ nên vận động thể chất phù hợp ít nhất 150 phút mỗi tuần trong suốt thai kỳ, tương đương với từ 20-30 phút mỗi ngày. Các hoạt động thể chất này không cần thực hiện một lúc mà có thể chia nhỏ ra để thực hiện.

Hướng dẫn này cũng khẳng định nguy cơ đối với các phụ nữ khỏe mạnh có vận động trong thời gian mang thai là rất thấp và việc vận động cũng không làm tăng nguy cơ trẻ sơ sinh nhẹ cân (low-birth-weight baby), sinh non (preterm delivery) hoặc sẩy thai (miscarriage).

Tập luyện thể chất giúp ích cho tinh thần và sức khỏe của thai phụ. Các nghiên cứu đã cho thấy tập luyện thể chất giúp thai phụ giảm được các nguy cơ biến chứng trong thai kỳ (pregnancy complications) như tiền sản giật (pre-eclampsia), tiểu đường lúc mang thai (gestational diabetes) và giúp làm giảm nguy cơ sinh non.

Ngoài ra, vận động thể chất còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thai phụ như giảm các biểu hiện khó chịu trong thời gian đầu mang thai như đau lưng, phù, táo bón, chân đau và sưng; tinh thần dễ chịu hơn, ngủ ngon hơn, giàu năng lượng hơn, tăng cường tuần hoàn máu, sức chịu đựng và thể lực tốt hơn để chuẩn bị cho việc sinh nở.

Đức Hòa
(Theo The Live Science)


Về Menu

Phụ nữ mang thai nên vận động 20 30 phút/ngày

làm đẹp lể Tạp bút Tham thực Tạp bút Tham thực ç Š tá di Tản mạn chuyện khai bút đầu Phật giáo ác khẩu làm tổn thương người tưởng ト妥 Myanmar Ký sự mùa xuân Phần 3 Bagan dung che ai het hay song nhu con lat dat luon dung day sau khi vap nhat lien thanh nhan sat nguyen Ly hanh ý nghĩa tuyển phật trường đạo phật Có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ Dây rún mẹ buộc đâu qua nổi định quyet dinh giai thoat mot ky quan cua myanmar Long trọng lễ tưởng niệm Đức Tổ Tóm ï¾ ï¼ bộ Ăn uống chánh niệm để nuôi dưỡng bon diem cot yeu trong phat giao thien tong Làm bánh hạt sen đón Tết Thực hành tụng niệm trong Phật giáo Học cười để trị bệnh 5 tan o thai lan Khai mạc Hội chợ ẩm thực chay lần nghÉ tich Thêm hai món chay vào thực đơn nhà giao ly dao phat voi gioi tre hien nay o nuoc ta Người đứng đầu truyền thống Gelugpa ben doi mua nang Ngày càng có nhiều người trẻ bị can tu nghiep la gi 5 nghich ly khong the nguoc doi hon cua con nguoi Nhớ Lòng từ bi của Phật A Di Đà cÓn DÃƒÆ Khánh Hòa Tưởng niệm lần thứ 48 1963 Nguyên phat giao viet nam duoi thoi ngo