Ngủ trong phòng tối và yên tĩnh làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu, hạn chế sự tăng trưởng các tế bào ung thư.

Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh?

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho rằng ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh nhiều giờ sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn hơn hẳn so với khi ngủ trong phòng với ánh sáng.
wwwngu.jpg

Một nghiên cứu thú vị được đưa ra vào ngày 1-12- 2005 đã giải thích một cách đầy thuyết phục cho lý do bạn nên ngủ ban đêm trong căn phòng tối om và yên tĩnh chứ đừng nên ngủ trong căn phòng có ánh đèn sáng.
  Được biết, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho thấy ngủ ban đêm nhiều giờ trong căn phòng tối không có ánh sáng sẽ khuyến khích mức độ lành mạnh của máu nội tiết tố được gọi là melatonin. Theo đó, nó cũng có thể ngăn chặn đáng kể sự phát triển và gia tăng của các khối u vú.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng ngủ trong phòng tối cũng làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Từ đó làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu giúp hạn chế sự tăng trưởng và gia tăng của các tế bào ung thư.

Những nghiên cứu này cũng được cho là bằng chứng để giải thích tại sao bệnh ung thư vú ở quốc gia công nghiệp phát triển lại phổ biến hơn gấp 5 lần so với một số nước phát triển.

Chưa kể, kết quả của nghiên cứu này cũng nêu bật được tầm quan trọng của giấc ngủ yên tĩnh vào ban đêm với ánh sáng tối thiểu khi tiếp xúc. Khi ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc căn phòng tối om, điều này là cần thiết để thúc đẩy một chu kỳ circadian lành mạnh của cơ thể.  Nó cũng cần thiết để sản xuất một số lượng tối ưu melatonin cũng như sản xuất các kích thích tố khác có lợi cho sức khỏe con người như hormone tăng trưởng, testosterone và erythropoietin.

Ngược lại, nếu ngủ ban đêm trong một căn phòng không yên tĩnh và có ánh sáng quá mức sẽ làm tăng mức độ melatonin trong máu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư cho cơ thể bạn.

Ngoài việc ngủ ban đêm trong một căn phòng tối yên tĩnh, để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thích hợp, giảm stress hàng ngày…

Lê Nhi (Theo Live)


Về Menu

Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh?

kinh a di kinh a di da kinh dien bản kinh dien dai thua co phai la nguy kinh cua kinh duoc su kinh lòng ham muốn dẫn đến đau khổ kinh thiền ky khÃƒÆ Quảng Trị Lễ giỗ tổ khai sơn tổ mun ky na giao sát l lÃ Æ lê lên lòng lý trên lÃÆ khúc lÃƒÆ lÃƒÆ m làm Ðạo đức y sinh từ một quan điểm làm người phật tử chân chính làm sống động tinh thần quán thế âm làm sao để được thân tâm an lạc làm sao để biết được có kiếp trước 00 làm sao để chấm dứt mọi mong cầu xung xinh di chua làm sao để hết sợ ma ç làm sao để kiếp sau tôi không gặp làm sao để sống với 2 chữ tuỳ duyên làm sao để tránh những cơ hiềm làm sao để xây dựng hạnh phúc gia đình làm sao gặp phật Đậu làm sao giữ được giới thứ nhất trong làm sao tránh được những khen chê làm thơ Nhớ món mứt gừng của mẹ làm thế nào để có được cuộc sống KhoẠGiảm cân hiệu quả bằng thực phẩm