GNO - Thực tế, đa số phụ nữ mang thai đều ngại tập thể dục vì sợ rằng mình có thể làm tổn hại thai nhi...

Thể dục có lợi gì cho phụ nữ mang thai?

GNO - Thực tế, đa số phụ nữ mang thai đều ngại tập thể dục vì sợ rằng mình có thể làm tổn hại tới thai nhi. Tập thể dục trong quá trình mang thai thật sự rất tốt cho đứa con trong bụng mẹ nhưng điều cần lưu ý là tập thể dục thế nào cho phù hợp.

Theo đó, tập thể dục giúp bà mẹ mang thai cải thiện tình trạng huyết áp cao, làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường, kiểm soát được lượng hormone và giúp ích cho việc sinh con. Tuy nhiên, phải có ý kiến tham vấn và lời khuyên của bác sĩ trước khi tiến hành chế độ thể dục. 

>> Suy nhược tinh thần, hãy nghĩ ngay đến thể dục

1 trong hieu.jpg
Phụ nữ mang thai cần tập thể dục - có khá nhiều lợi ích từ hoạt động này - Ảnh minh họa

Sau đây là tầm quan trọng của việc tập thể dục đến sức khỏe bà mẹ trong quá trình mang thai:

1 - Giúp thể chất và tinh thần khỏe khoắn

Khi tập thể dục, có thể giúp ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bà mẹ để chuẩn bị cho quá trình sinh em bé. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục trong thời gian mang thai giúp việc sinh con dễ dàng và nhanh chóng hơn.

2 - Thúc đẩy hoạt động trí não cho bé

Trước đây, người ta chỉ khẳng định thể dục thể thao tốt cho hoạt động của thần kinh mà chưa biết rằng nếu bà mẹ tập thể dục khi mang thai sẽ góp phần quan trọng vào việc phát triển thần kinh của bé. Theo các nhà nghiên cứu ở Đại học Montreal năm 2013, 20 phút tập thể dục 3 lần mỗi tuần sẽ giúp tăng cường khả năng hoạt động trí não cho bé.

3 - Thể dục giúp ngủ ngon hơn

Nếu thai phụ gặp các vấn đề về giấc ngủ, nhất là trong 3 tháng cuối của thai kỳ, hãy nghĩ đến thể dục. Hầu hết các phụ nữ mang thai đều mắc chứng khó ngủ hay mất ngủ, nên bạn không cần phải lo lắng. Hãy tham vấn bác sĩ để có lời khuyên cho việc tập thể dục và bạn sẽ có giấc ngủ ngon.

4 - Thể dục giúp giảm đau

Đau lưng trong thời kỳ mang thai là hiện tượng khá phổ biến đối với thai phụ. Có nhiều cách để chữa trị đau lưng và thể dục là một trong những cách hiệu quả. Lưu ý là không nên nằm thẳng lưng khi tập thể dục vì sẽ làm giảm sự lưu thông máu đến thai nhi.

5 - Giảm nguy cơ mắc tiểu đường khi mang thai

Chứng tiểu đường trong quá trình mang thai xảy ra khi lượng đường trong máu cao. Để phòng tránh bệnh này, hãy đảm bảo rằng bạn có chế độ ăn lành mạnh và chế độ thể dục đều đặn, hợp lý. Tuy không hoàn toàn có thể chắc chắn rằng thể dục có thể giúp phòng tránh bệnh này vì một số người mắc bệnh là do nhân tố gen. Dù vậy, bạn vẫn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh nếu kiểm soát tốt cân nặng, thể dục thường xuyên và ăn uống có chọn lọc.

6 - Giúp phục hồi nhanh sau sinh

Thông thường, sau khi sinh phụ nữ sẽ tăng từ 9-18 kg. Đôi khi sẽ rất khó lấy lại vóc dáng và hình thể sau khi sinh nhưng nếu bạn thể dục chăm chỉ và thường xuyên trong quá trình mang thai, bạn sẽ tránh được tình trạng tăng cân sau sinh và phục hồi hình thể như trước khi sinh nhanh chóng hơn.

7 - Giúp cân bằng hormone

Vì hormone trong cơ thể thay đổi suốt thai kỳ nên sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc vui buồn bất thường của thai phụ. Để tránh cảm xúc thay đổi thất thường, hãy tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh lượng hormone và làm bạn tự tin hơn.

Trần Trọng Hiếu (Theo The Womanitely)


Về Menu

Thể dục có lợi gì cho phụ nữ mang thai?

SÃ c Đi bộ ít hay nhiều đều tốt cho sức những điều nên biết về tam tai và cúng dao duc va van hoa tu Khổ qua có nhiều công dụng tốt chua shwedagon câu hỏi về sự chứng ngộ niết bàn to ma 5 tan o thai lan thanh tuu cao ca cua trai tim Bệnh loãng xương không chỉ gặp ở nữ Đi bộ 20 phút mỗi ngày để giảm viêm đừng vì đó mà làm khổ chính mình năm mới Sóc sứ Lễ húy kỵ lần thứ 83 Tổ Phước nhị Ä Æ làm thơ Chẩn đoán đau nửa đầu bằng xét bo thi ba ban ve dao phat cung nguyen cong tru Lễ húy kỵ lần thứ 106 Tổ sư Minh khi gap kho khan con hay nho tuong den phat tim hieu ve nhung tuong tot la ky cua duc phat Đau do lở miệng triệu chứng và điều Lược khảo về quan hệ thầy trò hang ngan ngon nen lung linh tuong nho ve cha va Vitamin dạng sủi có thể gây hỏng răng chanh ngu trong phat giao nguyện ngay tet noi ve hai muoi bon loai hoa mai Nhớ ơi khoai lang ngày cũ tam pháp ấn buông bỏ không có nghĩa là từ bỏ tinh xa ngoc trung tinh nghiep dao trang an cu ç¾ Cảm xúc tác động thế nào đến sức thực Bệnh do vi rút Ebola những điều hạnh phúc chỉ đơn giản là sống mà Phụ nữ cũng có nguy cơ tim mạch tương Chim bồ câu bay về vài suy nghĩ về hiếu trong đạo nho và đừng nên tham vọng xoay chuyển người Tuyệt Ăn nhiều trái cây để ngừa ung thư vú niềm tâm thiền là biết cách làm chủ thân khẩu Bài thuốc chữa ho cảm cho người lớn 9 lưu ý quan trọng cho người ăn chay Trái Nhan sắc