GNO - Dù bữa ăn có hàm lượng chất béo cao nhưng cũng không hoàn toàn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe...

Thể dục sau bữa ăn giúp giảm bệnh tim mạch

GNO - Dù bữa ăn có hàm lượng chất béo cao nhưng cũng không hoàn toàn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu bạn có tập thể dục sau đó, kết quả từ một nghiên cứu nhỏ của Nhật Bản.

Theo đó, nếu đi bộ hoặc vận động nhẹ một giờ sau bữa ăn có hàm lượng chất béo cao cũng có thể làm giảm sự gia tăng của triglyceride và các chất béo trong máu. Ngoài ra, vận động nhẹ và thể dục vừa phải sau khi ăn làm giảm sự dao động của triglyceride đáng kể hơn thể dục hay vận động trước bữa ăn.

taptheduc.jpg
Thể dục tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa

Mức triglyceride cao là nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch. Thể dục thường xuyên giúp làm giảm mức triglyceride nhưng chưa có nhiều nghiên cứu xem xét tác dụng của thể dục đối với mức triglyceride một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn.

Tuy nhiên, theo tác giả thì cần tiến hành thêm các nghiên cứu khác để khẳng định thêm kết quả này vì nghiên cứu này chỉ mới được tiến hành trên quy mô nhỏ.

Theo nghiên cứu năm 1998, thể dục từ 10-12 tiếng trước bữa ăn có hàm lượng chất béo cao sẽ giúp giảm được sự gia tăng triglyceride, nghiên cứu này cũng cho thấy thể dục sau đó (sau khi ăn) cũng mang lại một số lợi ích nhất định.

Tác giả nghiên cứu này, Stephen Ball - chuyên gia dinh dưỡng và vận động thể chất thuộc Đại học Missouri khẳng định: Thời gian tốt nhất để tập thể dục là bất cứ khi nào bạn có thể. Và nếu muốn giảm cân thì bạn phải đốt nhiều năng lượng hơn mức đã hấp thu.

Theo nghiên cứu này, khi không tập thể dục sau bữa ăn thì mức triglyceride tăng lên, khoảng 66-172 mg/dL 2 giờ sau khi ăn. Nếu tập thể dục trước khi ăn tối thì mức triglyceride tăng lên khoảng 148 mg/dL trong 2 giờ đồng hồ sau ăn (giảm được 25% so với không tập thể dục). Và tập thể dục sau bữa ăn thì mức tăng triglyceride là khoảng 131 mg/dL (giảm được 72% so với không tập thể dục).

6 giờ sau bữa ăn có hàm lượng béo cao thì mức triglyceride của người tham gia nghiên cứu đều giống nhau dù có tập thể dục hay không. Tuy nhiên, sự gia tăng tạm thời của mức triglyceride sau bữa ăn cũng là nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch - theo nghiên cứu.

Huệ Trần
(Theo Live Science)


Về Menu

Thể dục sau bữa ăn giúp giảm bệnh tim mạch

con đường duy nhất để thay đổi vận phat một 5 câu chuyện ý nghĩa thay đổi cách nhìn nhã Œ phâ t pha p đô i vơ i thiê u nhi ke đăklăk gđpt chùa liên trì tu bát quan Phật giáo phat giao viet nam voi tuoi tre Những lợi ích chưa biết từ nước bàn động ht tịnh không khẳng định ngài không bói Uống soda gây béo bụng và nhiều nguy cơ thÃƒÆ thay nen an tru trong hien tai chuong vi cac tong phai phat giao trung hoa chieu chá hiến lan cẩn mua vu lan không Chúng albert einstein với thượng đế và phật thiền sư cưu ma la thập vì sao phật giáo được bầu chọn là Long trọng tưởng niệm Tổ Minh Hải qua bao phai chiu khi noi loi ac Nhà HoẠchua khang quy từ bi là nền tảng của hòa bình thế Buffet rau nhà hàng Việt Chay hút khách chuyện kể chàng tiến sĩ và phật pháp ngam loi duc phat day la ha u la ve long chinh nhận hoa thuong tinh khong noi ve giao duc Hành học theo hạnh ngài hiến tặng năng lực bai tru sac thai me tin Ä Ã³n hoa Tương 7 thói quen xấu có hại cho sức khỏe cau chuyen ve nha su tai chuyen ve nhung chu dieu de thuong o chua toi Ăn chay trường có suy dinh dưỡng Nhất