GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn...

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn sau 6 tháng tập aerobic, theo kết quả một nghiên cứu gần đây của Phần Lan.

beo-phi.jpg
Tập thể dục giúp ích cho giấc ngủ - nhất là với người béo phì - Ảnh minh họa

Chứng mất ngủ ảnh hưởng từ 40-80% nam giới thừa cân và béo phì, khẳng định của chuyên gia Serge Brand, trung tâm Stress & Rối loạn Giấc ngủ, Đại học Basel (Thụy Sĩ). Tập aerobic thường xuyên giúp giảm thời gian ngồi ì một chỗ, giảm sự thèm ăn, cải thiện hoạt động của tim mạch, mang lại sự tự tin và năng động - chia sẻ của Brand với Tờ Reuters.

Một nửa nam giới trong nhóm nghiên cứu tham gia chương trình tập aerobic trong 6 tháng, mỗi tuần 5 lần tập, mỗi lần tập kéo dài từ 30-60 phút. Một nửa số nam giới còn lại vẫn duy trì sinh hoạt bình thường của mình.

6 tháng sau, kết quả là nhóm theo chương trình tập luyện mất ít thời gian để đi vào giấc ngủ hơn và ít khó ngủ hơn nhóm còn lại. Ngoài ra, số lần thức giấc nửa đêm cũng ít hơn, ngủ đủ giấc hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Ngoài ra, Brand cũng khẳng định: Aerobic thường xuyên cũng thích hợp cho phụ nữ không bị béo phì, giúp họ kiểm soát bản thân tốt hơn và có tính kỷ luật cao hơn. Điều này tốt cho sức khỏe toàn diện.

Sự luyện tập kiên trì như chạy bộ, bơi lội hay khiêu vũ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 ngày mỗi tuần sẽ giúp mang lại hiệu quả cao nhất.

Ngoài thể dục, giải pháp trị chứng mất ngủ kinh niên là liệu pháp giấc ngủ - liệu pháp dựa trên sự nhận thức về hành vi. Có thể kết hợp liệu pháp này, dùng thuốc và thể dục để đạt hiệu quả điều trị cao nhất. Tuy nhiên, thuốc có thể mang lại tác dụng phụ nên thể dục nếu phát huy được tác dụng vẫn là một lựa chọn an toàn và tích cực bên cạnh liệu pháp tâm lý.

Huệ Trần (Theo Reuters)


Về Menu

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

phật dạy 4 nguyên tắc để giải thoát Cà rốt thực phẩm của mắt và tim Không làm tổn hại mọi loài nhân tướng giá trị và nhân cách sống trong từng chet la dieu chac chan 10 bai hoc ve ky nang tu hoc tu albert einstein ap rắn thuc bien va chuyen thuc cõng Khoảnh khắc con đối diện với lòng dong nghia voi loai vat Trần nam anh Thư gửi anh Cao Huy Thuần nhân đọc Trên cao gió bạt tiếng eo sèo Giá trị dinh dưỡng lớn trong quả đậu thua Mùa lạnh đừng chủ quan khi da ngứa Cha tôi Lợi và hại của một số thực phẩm Đức Phật và lời dạy của cha tôi トO ha tin giáo tim hieu ve dinh luat cua nghiep Ngày ăn chay Việt Nam Tại sao không Giao tiếp với người độc đoán ở nơi vien An dễ dàng hơn Những bài học của mẹ T n ç hvpgvn tuổi trẻ sống trong giây phút hiện tại khi nhin lai cuoc doi minh ban hoi tiec dieu gi 9 tụng chia nhat tao cham Trà Štổ sư minh đăng quang xu la m