GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn...

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn sau 6 tháng tập aerobic, theo kết quả một nghiên cứu gần đây của Phần Lan.

beo-phi.jpg
Tập thể dục giúp ích cho giấc ngủ - nhất là với người béo phì - Ảnh minh họa

Chứng mất ngủ ảnh hưởng từ 40-80% nam giới thừa cân và béo phì, khẳng định của chuyên gia Serge Brand, trung tâm Stress & Rối loạn Giấc ngủ, Đại học Basel (Thụy Sĩ). Tập aerobic thường xuyên giúp giảm thời gian ngồi ì một chỗ, giảm sự thèm ăn, cải thiện hoạt động của tim mạch, mang lại sự tự tin và năng động - chia sẻ của Brand với Tờ Reuters.

Một nửa nam giới trong nhóm nghiên cứu tham gia chương trình tập aerobic trong 6 tháng, mỗi tuần 5 lần tập, mỗi lần tập kéo dài từ 30-60 phút. Một nửa số nam giới còn lại vẫn duy trì sinh hoạt bình thường của mình.

6 tháng sau, kết quả là nhóm theo chương trình tập luyện mất ít thời gian để đi vào giấc ngủ hơn và ít khó ngủ hơn nhóm còn lại. Ngoài ra, số lần thức giấc nửa đêm cũng ít hơn, ngủ đủ giấc hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Ngoài ra, Brand cũng khẳng định: Aerobic thường xuyên cũng thích hợp cho phụ nữ không bị béo phì, giúp họ kiểm soát bản thân tốt hơn và có tính kỷ luật cao hơn. Điều này tốt cho sức khỏe toàn diện.

Sự luyện tập kiên trì như chạy bộ, bơi lội hay khiêu vũ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 ngày mỗi tuần sẽ giúp mang lại hiệu quả cao nhất.

Ngoài thể dục, giải pháp trị chứng mất ngủ kinh niên là liệu pháp giấc ngủ - liệu pháp dựa trên sự nhận thức về hành vi. Có thể kết hợp liệu pháp này, dùng thuốc và thể dục để đạt hiệu quả điều trị cao nhất. Tuy nhiên, thuốc có thể mang lại tác dụng phụ nên thể dục nếu phát huy được tác dụng vẫn là một lựa chọn an toàn và tích cực bên cạnh liệu pháp tâm lý.

Huệ Trần (Theo Reuters)


Về Menu

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

Công dụng trị bệnh của cần tây Thiền Viện Sùng Phúc Cảnh đẹp Hà Ùng giáo B廕苞 ngày nào tôi cũng thấy thân tâm an lạc nhật ký tuoi 9 cách phát bồ đề tâm gãi lá ƒ Các loại thực phẩm có lợi và Lễ húy kỵ Tổ khai sơn tổ đình 5 tan o thai lan tat thuong bat khinh Trà sớm với Vu lan muộn Điều トO Ẩm thực cuối năm Luat nhan qua tẠn vÃƒÆ ngÃƒÆ thõng tay vào chợ mÃƒÆ Lễ tưởng niệm Tổ khai sơn chùa Sắc tạng au thở Ð Ð Ð Thực phẩm ngừa tiểu Thơm ngon các món ăn từ y nghia le trung thu Mách bạn địa chỉ quán cơm chay hong tran may kiep rong choi chương iv phật giáo dưới thời nam bắc su chap truoc la nguyen nhan cua kho dau lam sao de cham dut moi mong cau gọi Phát có những thất bại không là thất bại Ba Tu Những biện pháp đơn giản ngừa cảm Kiểm soát ăn quá mức bằng liệu chum anh ht thich duc chon luc sanh tien chất Ngày Tết dzô 100 Hãy coi chừng tranh phat giao qua cach nhin nghe thuat dao Thừa Ngôi nhà bên sông mặc sự chết luôn là lẽ đương nhiên Giòn