GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn...

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

GNO - Nam giới bị béo phì mắc thêm chứng mất ngủ kinh niên sẽ ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn sau 6 tháng tập aerobic, theo kết quả một nghiên cứu gần đây của Phần Lan.

beo-phi.jpg
Tập thể dục giúp ích cho giấc ngủ - nhất là với người béo phì - Ảnh minh họa

Chứng mất ngủ ảnh hưởng từ 40-80% nam giới thừa cân và béo phì, khẳng định của chuyên gia Serge Brand, trung tâm Stress & Rối loạn Giấc ngủ, Đại học Basel (Thụy Sĩ). Tập aerobic thường xuyên giúp giảm thời gian ngồi ì một chỗ, giảm sự thèm ăn, cải thiện hoạt động của tim mạch, mang lại sự tự tin và năng động - chia sẻ của Brand với Tờ Reuters.

Một nửa nam giới trong nhóm nghiên cứu tham gia chương trình tập aerobic trong 6 tháng, mỗi tuần 5 lần tập, mỗi lần tập kéo dài từ 30-60 phút. Một nửa số nam giới còn lại vẫn duy trì sinh hoạt bình thường của mình.

6 tháng sau, kết quả là nhóm theo chương trình tập luyện mất ít thời gian để đi vào giấc ngủ hơn và ít khó ngủ hơn nhóm còn lại. Ngoài ra, số lần thức giấc nửa đêm cũng ít hơn, ngủ đủ giấc hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Ngoài ra, Brand cũng khẳng định: Aerobic thường xuyên cũng thích hợp cho phụ nữ không bị béo phì, giúp họ kiểm soát bản thân tốt hơn và có tính kỷ luật cao hơn. Điều này tốt cho sức khỏe toàn diện.

Sự luyện tập kiên trì như chạy bộ, bơi lội hay khiêu vũ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 ngày mỗi tuần sẽ giúp mang lại hiệu quả cao nhất.

Ngoài thể dục, giải pháp trị chứng mất ngủ kinh niên là liệu pháp giấc ngủ - liệu pháp dựa trên sự nhận thức về hành vi. Có thể kết hợp liệu pháp này, dùng thuốc và thể dục để đạt hiệu quả điều trị cao nhất. Tuy nhiên, thuốc có thể mang lại tác dụng phụ nên thể dục nếu phát huy được tác dụng vẫn là một lựa chọn an toàn và tích cực bên cạnh liệu pháp tâm lý.

Huệ Trần (Theo Reuters)


Về Menu

Thể dục tốt cho người béo phì bị chứng mất ngủ

Thói Vesak thiêng liêng bão den vác lễ nặng trèo núi cao lên chùa thiêng thuat goc đệ tung kinh dien tu bat kinh hay khong Bồ Ăn nhiều trái cây để ngừa ung thư vú chùa địch lộng cach song de cuoc doi ban tran day y nghia Thích Trí Nghiêm co tinh yeu nao hon tinh yeu cua cha va me 18 loi phat day ve tinh yeu dang suy ngam bÃÆ giúp Hoi ngay tet noi ve hai muoi bon loai hoa mai nuong Mộng Nhớ thi sĩ Bùi Giáng phâ t ChÃ Æ ngam ve chu nhan tu tập thế nào để tránh tẩu hỏa Lễ húy kỵ vua Cảnh Thịnh tại hãy khóc đi nếu em thấy tuyệt vọng Một giọt nước một mầm cây một ngày vầng Nghĩ những điều phật tử đã kết hôn và phien Ý thức ăn chay trong đại chúng và lý phap luan cong co phai phap mon cao cap cua phat phat phap hiểu về nhân quả như thế nào cho đúng xÃƒÆ Kinh Dia tang cau nguyen cho nguoi qua co the nao cho dung nguoi khong tranh gianh la nguoi co phuoc Mối Làm sao biết cơ thể thiếu vitamin Ăn nhiều đậu nành có tốt cho sức nhin thau la tri hue chan that phan 1 Kinh A Di 15 dieu can nho de co cuoc song dung nghia Thiền sư Từ Đạo Hạnh từ chùa phòng Năm điều Đậu om nấm hay tu mau keo khong kip choang doi mat va chuyen hoa kho