Thiền có nhiều định nghĩa Mỗi đức tin sử dụng từ này theo những cách khác nhau Một số người gọi đó là cầu nguyện, sự im lặng, suy tư, chánh niệm hay tưởng nhớ thần linh , Bhante Sujatha, một nhà sư Sri Lanka nói
Thiền không liên can gì với cách chúng ta ngồi

"Thiền có nhiều định nghĩa. Mỗi đức tin sử dụng từ này theo những cách khác nhau. Một số người gọi đó là cầu nguyện, sự im lặng, suy tư, chánh niệm hay tưởng nhớ thần linh", Bhante Sujatha, một nhà sư Sri Lanka nói. Sư Sujatha hướng dẫn các bạn trẻ thực tập quán niệm hơi thở
 
"Thật sự là không có quy tắc. Thật khó để thực hành thiền sai", sư nói. Tuy nhiên, một số người đấu tranh để tìm kiếm 30 phút mỗi ngày để "tìm thấy" sự im lặng.

Mọi người đang thất vọng, sư nói, khi họ không thể ngồi trong tư thế kiết-già trên một tấm đệm lót trấu. Hoặc, tâm trí của họ đang chạy đua với những suy nghĩ, hoặc cơ thể của họ bị đau khi phải duy trì sự yên lặng.

"Thiền không liên can gì với cách chúng ta ngồi", sư giải thích. "Thật tốt khi ngồi trong tư thế hoa sen trên một chiếc tọa cụ. Tư thế đó giúp bạn cảm thấy tốt và nhiều người nhận thấy tư thế đó là có lợi", sư Sujatha chia sẻ.

Theo sư, 30 phút là lượng thời gian tuyệt vời để thiền định. Và 2 phút trong phòng tắm khóa trái cũng như vậy! Tất cả mọi người, sư nói, có thể tìm thấy 2 phút trong phòng tắm mỗi ngày một lần để xem hơi thở của mình và dừng lại.

"Khi suy nghĩ của bạn xông vào, khi tâm trí của bạn tạo ra những câu chuyện và làm bạn sao lãng, đây là một cơ hội tuyệt vời để biết ơn bộ não của bạn đã làm công việc của nó", sư Sujatha nói.

Việc thực hành thiền định, sư giải thích, là "để quan sát và nhận thấy những suy nghĩ của chúng ta, để xem chúng đi, để xem cách chúng vượt khỏi tầm kiểm soát và sau đó quay trở lại trung tâm".

Nếu chúng ta có thể thực hiện một quyết tâm mạnh mẽ để thực hành quan sát chánh niệm này, sư nói, chúng ta sẽ bắt đầu thấy được các hình mẫu và hiểu được bản chất của những suy nghĩ và cảm xúc của mình.

"Chúng ta bắt đầu tìm hiểu những gì có thật và những gì là không, những gì là vấn đề và những gì không phải vấn đề. Đây là một món quà vô giá", sư nói.

Nếu bạn muốn thực hành thiền định, sư thúc giục bạn "hãy làm điều đó ngày hôm nay, ngay bây giờ. Đừng chờ đợi. Bạn không thể có được sự sẵn sàng để hành thiền".

Đối với thiền một phút, sư Sujatha có lời khuyên này: "Hãy đứng yên và chỉ đơn giản là quan sát hơi thở của bạn. Nó luôn luôn với bạn. Chú ý nó đến và đi. Chú ý sự lên xuống của bụng. Chỉ vì một khoảnh khắc. Chú ý cách nó làm thay đổi bạn, làm chậm bạn xuống, dừng con tàu của những suy nghĩ và cảm xúc của bạn".

Sư Sujatha cho biết thêm: "Bạn có những lựa chọn tốt hơn, bạn cảm thấy sự thoải mái, tự tin của bạn tăng lên, bạn cảm nhận được sự bình an và thanh thản mà bạn không có trước đây".

Thông thường, sư nói, những lợi ích của thiền định không hiển thị trong khoảng thời gian dài. Sau đó, chúng sẽ đến một cách đột ngột trong một thời điểm nguy nan. Bạn tìm thấy bình tĩnh và bình an mà bạn thậm chí không biết bạn đã có khả năng đó.

"Nó hiển hiện khi những nỗi buồn mà bạn đã mang dường như đi xa hơn, khi niềm vui và vẻ đẹp dường như dễ tiếp cận hơn".

Thậm chí khoa học đang bắt lấy các lợi ích của thiền. Nghiên cứu cho thấy tác động tích cực của thiền đối với căng thẳng, lo lắng, tập trung, sáng tạo và các mối quan hệ.

"Đối với tôi, và vô số những người đã cùng luyện tập với tôi, thiền đã cứu mạng chúng tôi", sư Sujatha nói.

"Hãy thử trong 1 phút ngày hôm nay. Ngày mai, hãy thử 2 phút. Hãy bắt đầu nơi bạn đang ở. Đừng chuẩn bị. Chỉ cần làm thôi!".
 
Văn Công Hưng - Vườn hoa Phật giáo

Về Menu

thiền không liên can gì với cách chúng ta ngồi thien khong lien can gi voi cach chung ta ngoi tin tuc phat giao hoc phat phat phap thien phat giao

cha tôi Ân đức sự hiện diện chùa quan âm phÃ Æ Giấc ngủ quan trọng thế nào niết bàn CẠchú Độ người hấp hối theo kinh tạng trọn viên hoà vua dau bep yan can cook chia se ve am thuc chay à bo bo phương thuốc kỳ diệu ám xÃ Æ Chúng nguyễn hữu kha 1902 Tiểu sử cố đại lão Hòa thượng nguyen huu kha 1902 dong nghia voi loai vat chùa diêm điền Xuân Món chay ngày Tết Mồng 3 Vai trò ngôi chùatrong việcgiáo dục thanh Vì sao bạn mất ngủ về đêm an trú nơi cô tịch là thực hành phat trong tam thoà tiếng anh Vài điều cần lưu ý cho người Nói về chuyện Niêm hoa vi tiếu Suc Thể dục giúp làm dịu các bất ổn tâm Vì sao bạn mất ngủ về đêm Bánh chuối nướng thơm ngon chùa hồng từ Lợi ích của Thiền Vipassana cho bản thân khóa tu một ngày an lạc với chủ đề hãy nương tựa chính mình để làm chủ cung lòng biết ơn cần thể hiện thế nào cho pháp như và âm nhạc the Ăn ngọt có hại cho não cuộc chi nghị xấu niệm テス mõ nguoc món Bên bếp hồng của Mẹ