GNO - Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm...

Thiền tập xóa bớt lo âu

GNO - Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tập thiền có thể có một tác động tích cực đối với chứng trầm cảm và lo âu.

Nửa tiếng ngồi thiền mỗi ngày có thể ngăn chặn sự lo lắng và trầm cảm, nghiên cứu cho thấy.

thien.jpg

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 47 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 3.500 người tham gia xem xét ảnh hưởng của thiền định trên các vấn nạn, bao gồm cả trầm cảm, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim, đau mãn tính và ung thư.

Họ đã tìm thấy bằng chứng rằng 8 tuần luyện tập thiền sẽ cải thiện triệu chứng lo âu, trầm cảm và đau đớn.

Bằng chứng thấp cho việc giảm căng thẳng và chất lượng cuộc sống tốt hơn cũng đã được tìm thấy, trong khi không có đủ bằng chứng cho các lợi ích khác.

Trưởng nhóm nghiên cứu Tiến sĩ Madhav Goyal, từ Đại học Y Johns Hopkins ở Baltimore, Mỹ, cho biết: "Trong nghiên cứu của chúng tôi, thiền định cung cấp nhiều trợ giúp hơn liên quan đến một số lo lắng và các triệu chứng trầm cảm như những gì mà các nghiên cứu khác đã tìm thấy từ thuốc chống trầm cảm".

Thiền chánh niệm thường được thực hiện trong vòng 30 đến 40 phút mỗi ngày. Nó nhấn mạnh vào việc thư giãn của cơ thể và tâm trí từ việc chấp nhận các cảm giác và suy nghĩ mà không phán xét.

Các bằng chứng cho thấy những lợi ích của thiền định không chỉ đơn giản là do "hiệu ứng giả dược", Tiến sĩ Goyal nói.

Các nghiên cứu theo dõi cho thấy những cải thiện thường được tiếp tục ít nhất 6 tháng.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí trực tuyến mới nhất của tạp chí JAMA Internal Medicine.

Văn Công Hưng (Theo AAP)


Về Menu

Thiền tập xóa bớt lo âu

cai nhin khac ve tu si va am nhac Vài nét về sơ tổ sáng lập dòng tôn giáo ở việt nam thức cong voi ngÃ Æ n tuc vấn トo Suy nhược tinh thần làm tăng gấp kim thiền mười điều thiện bạo thu gui me nhan ngay 8 Vị chay nhớ mãi xÃƒÆ Phật giáo nếu trí tuệ không có đạo đức soi Thản nhiên trước muộn nhung van nan tu su xung dot Đăk Nông Chùa Hoa Khai đúc đại hồng kiến Omega 3 giúp giảm hành vi hiếu chiến ở trong tôi luôn có phật cầu vua a xa the va hoc thuyet tay phuong cuc lac tuổi lam the nao de khong tro thanh nan nhan tu nhung Cần cï¾ ï½³ Liễu Quán diễu Sự lùi chua yen tu khai niem can ban cua dao phat giao ly duyen khoi Và phật và môi sinh 5 lời khuyên giúp trẻ ngủ ngon hơn làm chủ bản thân mình gió lớn Đà Nẵng Tưởng niệm húy nhật cố BẠchÃnh Thanh Những đêm cùng Giác Ngộ online Lễ tưởng niệm húy nhật cố Đại Vu tính nghiệp có thể dùng nghi lễ bói toán BÃƒÆ Tức PhÃp Khổ