GNO - 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi...

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

GNO - Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người cho rằng thở là việc làm dễ như không, ai mà không thở… Tuy nhiên thở đúng cách và thường xuyên thở đúng cách làm cho bạn trông tươi trẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

1 hit tho.jpg
Ảnh minh hoạ

Sau đây là 3 bước để giúp bạn có hơi thở sâu và hiệu quả hơn:

- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên sàn nhà. Đặt một tay lên rốn và một tay lên ngực.

- Bước 2: Hít vào từ từ, đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 để đưa không khí vào đầy phổi. Sẽ có cảm giác như bụng của bạn căng và được nâng cao dần lên. Ngực sẽ căng phồng lên.

- Bước 3: Khi cảm thấy phổi đã đầy không khí, hãy bắt đầu thở ra, nhẹ nhàng và từ từ. Đếm từ 1 đến 7 khi bạn thở ra, để đẩy hết không khí ra ngoài. Lúc này, bụng của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu và không khí từ phổi đã được đẩy hết ra ngoài.

Hãy thực hành 3 bước này 2 lần mỗi ngày. 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi và mạch máu. Khi đó, oxy sẽ được lưu thông đều khắp các cơ quan trong cơ thể bạn, độc tố được đẩy ra ngoài, cơn stress hay căng thẳng cũng sẽ dịu đi và biến mất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerkaaki)

Về Menu

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

trai nghiem khong gian tho cung bang chat lieu gom cuộc sống đầy đủ các vấn đề chuong ii thich ca the ton Nghi phan nguoi qua that long dong Tác động của gene và béo phì đến tuÇ lang bam Giúp con vượt qua khủng hoảng tinh cung ram thang 7 the nao cho dung voi dao phat chút Bún trụ giai Phụ nữ béo phì dau thau tan tam can at se tu buong Đà Nẵng Tưởng niệm lần thứ 35 ngày câu phóng ÄÆ Lâm vai trò của nữ tu phật giáo trong thời Chia nhỏ bữa ăn giúp ăn ngon miệng và Long trọng lễ tưởng niệm Đức Tổ Ti nh xa Ngo c Hiê p tưởng niệm thieu duc va tri tuc nghi le 1993 giï Chi su tich phat ba nam hai quan am phu nu hoc kinh phat la dang tich duc cho chong sï¾Îæ làm thế nào để vẹn toàn lễ nghĩa bùi giáng và những vần thơ dành cho thùy Tiểu đường làm 1 5 triệu người chết ngài đã sống một đời như thế tin tiếng anh loi giao duc vài nét về tư tưởng giải thoát trong áo Phụ nữ mãn kinh cần chế độ ăn như vẻ thiện benh chùa kim dung món vai dieu suy ngam ngay halloween anh huong cua duc dalai lama doi voi nhung nhan Những điều cần biết về chất béo tanh khong niệm Đừng bỏ qua bí đỏ trong chế