GNO - 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi...

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

GNO - Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người cho rằng thở là việc làm dễ như không, ai mà không thở… Tuy nhiên thở đúng cách và thường xuyên thở đúng cách làm cho bạn trông tươi trẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

1 hit tho.jpg
Ảnh minh hoạ

Sau đây là 3 bước để giúp bạn có hơi thở sâu và hiệu quả hơn:

- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên sàn nhà. Đặt một tay lên rốn và một tay lên ngực.

- Bước 2: Hít vào từ từ, đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 để đưa không khí vào đầy phổi. Sẽ có cảm giác như bụng của bạn căng và được nâng cao dần lên. Ngực sẽ căng phồng lên.

- Bước 3: Khi cảm thấy phổi đã đầy không khí, hãy bắt đầu thở ra, nhẹ nhàng và từ từ. Đếm từ 1 đến 7 khi bạn thở ra, để đẩy hết không khí ra ngoài. Lúc này, bụng của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu và không khí từ phổi đã được đẩy hết ra ngoài.

Hãy thực hành 3 bước này 2 lần mỗi ngày. 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi và mạch máu. Khi đó, oxy sẽ được lưu thông đều khắp các cơ quan trong cơ thể bạn, độc tố được đẩy ra ngoài, cơn stress hay căng thẳng cũng sẽ dịu đi và biến mất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerkaaki)

Về Menu

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

thi hãƒæ Trưởng à phat giao la mot ton giao hay mot triet ly cua bạnh ç¾ úng hoÃÆ Bắp ngọt chiên giòn GiẠsau Điện thoại thông minh làm hỏng Cây thuốc ky loi phat day ve tri tue con nguoi long tro Sỏi đỏ giấy bổi vàng mat trong thoi hien dai ngã nhung com gao la phuc can ma chung ta can phai biet giu phật nói cho đi đừng hối hận hanh phuc chan that la gi san Bưởi chùm và những công dụng çŠ hanh phuc thay duc phat ra doi Hòa Thượng Võ Ngộ Thông duc phat di giua mua xuan khoảng thich giac hanh 16 bai thien quan tu niem xu hai khuynh hướng lớn trong lịch sử tư 3 kiểu tri kỷ nhất định phải kết giao 35 năm nhìn lại một chặng đường ï¾ï½½ Tức giận là kẻ thù của sức khỏe Hòa Thượng Đạt Bổn và Chùa Kim cái Ăn nhiều muối gây hại cho cơ thể Lá thư chưa dám gửi mẹ yêu vi sao nghich canh khong phai la bat hanh ngÓi 機十心 dẠ12 vấn đề xã hộidưới cái nhìn phật Làm Lời Khánh Hòa Giỗ Tổ khai sơn chùa Bửu Ð Ð Ð hạt cơm này con xin dâng Xương rồng cô tôi gai hoa và