GNO - 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi...

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

GNO - Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người cho rằng thở là việc làm dễ như không, ai mà không thở… Tuy nhiên thở đúng cách và thường xuyên thở đúng cách làm cho bạn trông tươi trẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

1 hit tho.jpg
Ảnh minh hoạ

Sau đây là 3 bước để giúp bạn có hơi thở sâu và hiệu quả hơn:

- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên sàn nhà. Đặt một tay lên rốn và một tay lên ngực.

- Bước 2: Hít vào từ từ, đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 để đưa không khí vào đầy phổi. Sẽ có cảm giác như bụng của bạn căng và được nâng cao dần lên. Ngực sẽ căng phồng lên.

- Bước 3: Khi cảm thấy phổi đã đầy không khí, hãy bắt đầu thở ra, nhẹ nhàng và từ từ. Đếm từ 1 đến 7 khi bạn thở ra, để đẩy hết không khí ra ngoài. Lúc này, bụng của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu và không khí từ phổi đã được đẩy hết ra ngoài.

Hãy thực hành 3 bước này 2 lần mỗi ngày. 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi và mạch máu. Khi đó, oxy sẽ được lưu thông đều khắp các cơ quan trong cơ thể bạn, độc tố được đẩy ra ngoài, cơn stress hay căng thẳng cũng sẽ dịu đi và biến mất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerkaaki)

Về Menu

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

cấu ånh bình Thêm nhiều công dụng của thiền được Tượng đài Thái hậu Ỷ Lan Tôn vinh tp vẻ đẹp huy hoàng và tráng lệ của cố thừa Do 隨佛祖 To co Ngủ ít làm tăng nguy cơ bệnh tim chương viii thời kỳ đầu của phật Vipassana phát già Sinh tố bơ Ä Æ Vì sao nên ăn rau cải xoăn Tin Huyền Quang Đệ tam Tổ và những câu chúng Trường ç Š bản x chăm sóc người bệnh có phước báu gì lơi PhÃp bắt cõi 5 tan o thai lan hỡi Thủy sám đệ phat giao con duong cua tuoi tre Nhìn vào móng tay có thể biết tình Hòa Thượng Võ Ngộ Thông 5 bước hóa giải tính ghen tức Húy nhật lần thứ 49 Thánh tử đạo Khoảng lặng bát nhã khoẠphÃÆt 8 công dụng tốt cho sức khỏe của hoà Từ Long 永平寺 Giới thiệu về Tổ sư thiền Món chay mùa Vu Lan Nước hòa thượng duy lực bốn món tâm vô lượng