GNO - 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi...

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

GNO - Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người cho rằng thở là việc làm dễ như không, ai mà không thở… Tuy nhiên thở đúng cách và thường xuyên thở đúng cách làm cho bạn trông tươi trẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

1 hit tho.jpg
Ảnh minh hoạ

Sau đây là 3 bước để giúp bạn có hơi thở sâu và hiệu quả hơn:

- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên sàn nhà. Đặt một tay lên rốn và một tay lên ngực.

- Bước 2: Hít vào từ từ, đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 để đưa không khí vào đầy phổi. Sẽ có cảm giác như bụng của bạn căng và được nâng cao dần lên. Ngực sẽ căng phồng lên.

- Bước 3: Khi cảm thấy phổi đã đầy không khí, hãy bắt đầu thở ra, nhẹ nhàng và từ từ. Đếm từ 1 đến 7 khi bạn thở ra, để đẩy hết không khí ra ngoài. Lúc này, bụng của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu và không khí từ phổi đã được đẩy hết ra ngoài.

Hãy thực hành 3 bước này 2 lần mỗi ngày. 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi và mạch máu. Khi đó, oxy sẽ được lưu thông đều khắp các cơ quan trong cơ thể bạn, độc tố được đẩy ra ngoài, cơn stress hay căng thẳng cũng sẽ dịu đi và biến mất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerkaaki)

Về Menu

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

Lâm Đồng Thành kính tưởng niệm HT Đậu phụ non sốt dầu hào vũ trụ động 17 chúng ta sống chứ không đơn thuần chỉ cuoc doi thanh tang ananda phan 3 niem phat khong phai la yem the Hương Xuân Lễ húy nhật Tổ khai sơn tổ đình Từ chua tianning nên chăng một quyển nghi thức tụng Chút lãng đãng Sài Gòn ph穩a NhÆ Lễ hội Ẩm thực chay Phong vị Huế 11 dieu can luu y khi tap thien Nghiệp la gì nở rộ dịch vụ giải hạn sao xấu cho Gia bình an dao phat dem lai hanh phuc ngay noi cuoc doi nay A di đà mẹ yêu sống mãi trong lòng chúng con Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược lien thang phien chùa tân bảo du bí quyết để có cuộc sống hạnh phúc món chay lạ qua chế biến Ăn chay giảm cân chữa bệnh mot dong co va nguyen Cảm nhận từ đất nguoi khach tro giua vuon hoa phat phap phật giáo Tỉ ca miccaka Vài điều cần lưu ý cho người kính thử cậu le nhÃ Æ phẩm của Vấn những bài học vô lý từ lớp đa cấp lÃƒÆ m vuot qua su mac cam ve hinh thuc Thiền sư Từ Đạo Hạnh từ chùa tâm kinh đạo phật là con đường hạnh phúc Muối