GNO - 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi...

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

GNO - Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người cho rằng thở là việc làm dễ như không, ai mà không thở… Tuy nhiên thở đúng cách và thường xuyên thở đúng cách làm cho bạn trông tươi trẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

1 hit tho.jpg
Ảnh minh hoạ

Sau đây là 3 bước để giúp bạn có hơi thở sâu và hiệu quả hơn:

- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên sàn nhà. Đặt một tay lên rốn và một tay lên ngực.

- Bước 2: Hít vào từ từ, đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 để đưa không khí vào đầy phổi. Sẽ có cảm giác như bụng của bạn căng và được nâng cao dần lên. Ngực sẽ căng phồng lên.

- Bước 3: Khi cảm thấy phổi đã đầy không khí, hãy bắt đầu thở ra, nhẹ nhàng và từ từ. Đếm từ 1 đến 7 khi bạn thở ra, để đẩy hết không khí ra ngoài. Lúc này, bụng của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu và không khí từ phổi đã được đẩy hết ra ngoài.

Hãy thực hành 3 bước này 2 lần mỗi ngày. 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi và mạch máu. Khi đó, oxy sẽ được lưu thông đều khắp các cơ quan trong cơ thể bạn, độc tố được đẩy ra ngoài, cơn stress hay căng thẳng cũng sẽ dịu đi và biến mất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerkaaki)

Về Menu

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

5 tan o thai lan Thói 还愿怎么个还法 Thanh Hóa Tưởng niệm Phật hoàng và chư sÃƒÆ trong quên thiện Cắt sui tức chỉ Dục 9 lợi ích khi cho tinh dầu bơ vào lạy phật hoi kinh thien sanh hạnh phúc ở đâu Tức giận là kẻ thù của sức khỏe Lý do gây mất ngủ khi trưởng cháo hoan hỷ ngoại tình là kẻ sát nhân phá hủy hôn Tu cau nguyen co duoc ket qua nhu y khong ï¾ å Xa giå Súp rau củ tốt cho sức khỏe Hãy Phật giáo Suối Tiền Giang Tưởng niệm Thánh tổ Kiều biển đời nhiều sóng cả Đầu năm theo mẹ đi chùa cÃÆn Lần Đầu năm theo mẹ đi chùa tp Mà tát dia nguc co that hay khong chua chua am cua bac chùa âng mot ky quan cua myanmar đạo ngay lẽ Trở về với thiên nhiên y học của cẩn dien Tinh lai Phật giáo