GNO - 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi...

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

GNO - Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người cho rằng thở là việc làm dễ như không, ai mà không thở… Tuy nhiên thở đúng cách và thường xuyên thở đúng cách làm cho bạn trông tươi trẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

1 hit tho.jpg
Ảnh minh hoạ

Sau đây là 3 bước để giúp bạn có hơi thở sâu và hiệu quả hơn:

- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên sàn nhà. Đặt một tay lên rốn và một tay lên ngực.

- Bước 2: Hít vào từ từ, đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 để đưa không khí vào đầy phổi. Sẽ có cảm giác như bụng của bạn căng và được nâng cao dần lên. Ngực sẽ căng phồng lên.

- Bước 3: Khi cảm thấy phổi đã đầy không khí, hãy bắt đầu thở ra, nhẹ nhàng và từ từ. Đếm từ 1 đến 7 khi bạn thở ra, để đẩy hết không khí ra ngoài. Lúc này, bụng của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu và không khí từ phổi đã được đẩy hết ra ngoài.

Hãy thực hành 3 bước này 2 lần mỗi ngày. 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi và mạch máu. Khi đó, oxy sẽ được lưu thông đều khắp các cơ quan trong cơ thể bạn, độc tố được đẩy ra ngoài, cơn stress hay căng thẳng cũng sẽ dịu đi và biến mất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerkaaki)

Về Menu

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

vÃÆ truyen luc to hue nang phan 1 mon an tinh than khong the thieu cua nguoi dan hấp khi mệnh chung c峄 hỏa tứ vô thường Giç cang Vị Ni ra sách về ẩm thực nhà chùa Chất xơ ngăn ngừa huyết áp cao Nhóm người bệnh nên tránh sử tinh thuong va giao duong cua tru tri danh cho dao Nhục thân hòa thượng gốc Việt 隨佛祖 Ngua im lang la mot loai tri tue tuoi Lợi ích tu tập thiền định trong kinh chua linh ung phát hai huong di Nh húy mông mọi chiem nguong tuong phat khong lo dac biet nhat ha Trường Phật giáo am ước đà Ð Ñ Ñ yếu bon on lon ma nguoi phat tu can nho pháp luật triều lý chịu ảnh hưởng Bức thư của một chú cún ï¾ï¼ Câu chuyện của Steve Jobs về tình yêu phà vì sao ta cứ mãi đam mê trong tình yêu sống thảnh thơi giữa dòng đời điên lẠLÃm tuà Ăn chay xứ Huế bÊo tinh giac ç¾ phat giao nhat ban hói và nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến