GNO - Mệt mỏi, uể oải, cảm giác người không chút năng lượng có thể là kết quả của nhiều bất ổn cơ thể.

Vì sao bạn hay thấy uể oải?

GNO - Mệt mỏi, uể oải, cảm giác người không chút năng lượng có thể là kết quả của nhiều bất ổn cơ thể. Cụ thể là:

1 - Ngủ không đủ giấc

Ngủ không chỉ là nghỉ ngơi mà còn ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng của cơ thể. Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra giúp cho cơ và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến cách cơ thể “thu gom” chất béo, giúp cân bằng tỉ lệ cholesterol tốt và cholesterol xấu. Hormone này cũng cần thiết cho chức năng bình thường của não.

Thiếu hormone này gây ra mệt mỏi, giảm sức mạnh của cơ bắp và giảm thể lực, tăng nguy cơ suy nhược tinh thần. Hormone này được sản sinh khi ta ngủ, vì vậy hãy ngủ khoảng 7,5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân, giảm đau và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

ue oai.jpg
Ngủ không đủ giấc - thủ phạm khiến bạn uể oải thường xuyên - Ảnh minh họa

2 - Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Đường có thể giúp tạo năng lượng nhưng về lâu về dài thì không tốt cho sức khỏe. Các loại đường như glucose, dextrose, maltose và sucrose nếu lạm dụng đều không tốt, làm cho cơ thể lờ đờ và kém hoạt bát.

3 - Không uống đủ nước

Thiếu nước làm cho sự hy-đrat kém, gây ra mệt mỏi. Hãy uống đủ nước để giữ cho miệng luôn mát mẻ cả ngày. Nếu thấy nước tiểu sậm màu (vàng) thì nên uống thêm nước.

4 - Có thể do thiếu vitamin B

Cơ thể cần các vitamin nhóm B để chuyển hóa đường glucose thành năng lượng. Có thể hấp thu vitamin B ở dạng lỏng hay dạng viên đều được. Có thể uống vitamin vào buổi sáng và tối để giúp mức năng lượng cơ thể được ổn định.

Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, hãy nghĩ đến việc bổ sung thêm vitamin B12, D.

5 - Do cơ thể bị viêm nhiễm

Nhiễm bệnh và viêm nhiễm có thể là nguyên nhân gây ra mức năng lượng cơ thể thấp. Điều cần làm là kiểm soát để viêm nhiễm không trở nên nặng hơn. Tránh các bệnh viêm nhiễm cho đường tiêu hóa, dạ dày - ruột. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ, ngủ đủ giấc và tránh các thức ăn nhiều chất béo bão hóa và nhiều đường.

6 - Hãy vận động nhiều hơn

Có thể tạo năng lượng cho cơ thể đơn giản bằng cách đi bộ. Khi di chuyển, nitric oxide được phóng thích từ các thành mạch, giúp cho máu dễ dàng lưu thông. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất đến tế bào.

7 - Các vấn đề về hormone

Các bất ổn về hoạt động của hormone gây ra do các bất ổn của tuyến yên và tuyến thượng thận.

8 - Cơ thể bạn kháng insulin

Kháng insulin là dấu hiệu báo trước của tiểu đường. Khi đó, cơ thể sẽ được dự trữ thay vì đi vào tế bào, cần thiết để cơ thể sản sinh năng lượng.

Huệ Trần
(Theo Huffington Post)


Về Menu

Vì sao bạn hay thấy uể oải?

多彩的活动作文六年级 ปฏ จจสม 寺院医学的当代价值 青瓷周传雄歌曲主要想表达什么 Ä Ãªm 罗刹女 南无阿弥陀佛 佛号 藏版 co nen hay khong рикна 生日祝福语 เพรงดนต ฟ 描写家乡的桥的句子 æˆ å šæ net van hoa cua nguoi viet æœ äº ä½ 10 bài học về kỹ năng tự học từ quê 关于文化的名人名言 Kỷ niệm 75 năm ngày Tổ Phi Lai viên cùng bồ 牧牛 忿怒相 河南有专属的佛教 阿彌陀經教材 สโตร ส รา giÒi lễ tưởng niệm húy nhật lần thứ giới cấm thủ 积极向上的名言警句 佛頂尊勝陀羅尼 chua tien chau suy 七佛灭罪真言全文念诵 å æžœ 文殊菩薩心咒 大学生申请助学金的申请理由怎么写 su that thu nhat tiep theo 医院重阳节开场辞 仏壇 りん 看完新闻联播的观后感 お寺との付き合い 檀家 我的漫画老师写一篇作文 法事 こよみ o dau co ta o do co dau kho tac 演讲稿开头 พลอย อ ยดา Thiền 原子电负性的影响因素