GNO - Mệt mỏi, uể oải, cảm giác người không chút năng lượng có thể là kết quả của nhiều bất ổn cơ thể.

Vì sao bạn hay thấy uể oải?

GNO - Mệt mỏi, uể oải, cảm giác người không chút năng lượng có thể là kết quả của nhiều bất ổn cơ thể. Cụ thể là:

1 - Ngủ không đủ giấc

Ngủ không chỉ là nghỉ ngơi mà còn ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng của cơ thể. Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra giúp cho cơ và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến cách cơ thể “thu gom” chất béo, giúp cân bằng tỉ lệ cholesterol tốt và cholesterol xấu. Hormone này cũng cần thiết cho chức năng bình thường của não.

Thiếu hormone này gây ra mệt mỏi, giảm sức mạnh của cơ bắp và giảm thể lực, tăng nguy cơ suy nhược tinh thần. Hormone này được sản sinh khi ta ngủ, vì vậy hãy ngủ khoảng 7,5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân, giảm đau và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

ue oai.jpg
Ngủ không đủ giấc - thủ phạm khiến bạn uể oải thường xuyên - Ảnh minh họa

2 - Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Đường có thể giúp tạo năng lượng nhưng về lâu về dài thì không tốt cho sức khỏe. Các loại đường như glucose, dextrose, maltose và sucrose nếu lạm dụng đều không tốt, làm cho cơ thể lờ đờ và kém hoạt bát.

3 - Không uống đủ nước

Thiếu nước làm cho sự hy-đrat kém, gây ra mệt mỏi. Hãy uống đủ nước để giữ cho miệng luôn mát mẻ cả ngày. Nếu thấy nước tiểu sậm màu (vàng) thì nên uống thêm nước.

4 - Có thể do thiếu vitamin B

Cơ thể cần các vitamin nhóm B để chuyển hóa đường glucose thành năng lượng. Có thể hấp thu vitamin B ở dạng lỏng hay dạng viên đều được. Có thể uống vitamin vào buổi sáng và tối để giúp mức năng lượng cơ thể được ổn định.

Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, hãy nghĩ đến việc bổ sung thêm vitamin B12, D.

5 - Do cơ thể bị viêm nhiễm

Nhiễm bệnh và viêm nhiễm có thể là nguyên nhân gây ra mức năng lượng cơ thể thấp. Điều cần làm là kiểm soát để viêm nhiễm không trở nên nặng hơn. Tránh các bệnh viêm nhiễm cho đường tiêu hóa, dạ dày - ruột. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ, ngủ đủ giấc và tránh các thức ăn nhiều chất béo bão hóa và nhiều đường.

6 - Hãy vận động nhiều hơn

Có thể tạo năng lượng cho cơ thể đơn giản bằng cách đi bộ. Khi di chuyển, nitric oxide được phóng thích từ các thành mạch, giúp cho máu dễ dàng lưu thông. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất đến tế bào.

7 - Các vấn đề về hormone

Các bất ổn về hoạt động của hormone gây ra do các bất ổn của tuyến yên và tuyến thượng thận.

8 - Cơ thể bạn kháng insulin

Kháng insulin là dấu hiệu báo trước của tiểu đường. Khi đó, cơ thể sẽ được dự trữ thay vì đi vào tế bào, cần thiết để cơ thể sản sinh năng lượng.

Huệ Trần
(Theo Huffington Post)


Về Menu

Vì sao bạn hay thấy uể oải?

Cúm và những câu hỏi nóng bỏng nghèo lam the nao de giai nghiep xau hãy tạo ra một mùa an cư thật ý nghĩa ket vai tro ngoi chua trong viec giao duc thanh thieu tam va tanh 7 việc làm tạo quả báo xấu vạn vật hữu linh vậy ăn chay có ích Ăn chay xư Huê khi con người gặp khó khăn duc do va tai nang trong hanh nguyen hoang phap Mẹ và xó bếp nhà quê cai tinh thuong va giao duong cua tru tri danh cho dao 10 lời khuyên Tản mạn cùng bình an 8 cách giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả hạnh Một số nghi lễ trong Phật giáo nhẫn ban ve nghiep chung va nghiep rieng cua moi nguoi vu me noi voi con gai ve hanh phuc trẠsống không nhìn tới con đường ăn chay bồ đề tâm tam duoc tinh roi toi lien tieu m gieo nghiệp sát sanh quả báo sẽ nghèo hòa thượng thích thanh chân 1905 mot cau chuyen dang suy ngam ve luc dao luan hoi lời phật dạy biển ái vô cùng làm sao tướng mạo do tâm sinh hương đức hạnh đỉnh cao kim cổ sua hanh nhan giau duong chat cho nguoi an chay ngay Chuyện Đại Tổ của dòng thiền Tào tiểu 7 thói quen xấu có hại cho sức khỏe cáo phó hòa thượng thích quảng bửu chùa kh su tich phat ba nam hai quan am phan 2 tu sự thật thứ hai song cham lai nếu có ai mượn tiền con hãy nói điều lam gi khi chong ngoai tinh cong khai va ruong bo Phương thuốc diệu kỳ nghien cuu so sanh hoc thuyet ve nghiep trong ba chùa thiền lâm nhật ký Bớt nóng với trà và salad hoa thể nhập con đường là giải pháp y nghia thoi cong phu khuya x u chùa sắc tứ tịnh quang