GNO - Hiện có hàng triệu người dân Hoa Kỳ bị chứng đau lưng và tìm đến vật lý trị liệu...

Yoga giúp trị đau lưng hiệu quả

GNO - Hiện có hàng triệu người dân Hoa Kỳ bị chứng đau lưng và tìm đến vật lý trị liệu để giúp giảm bớt sự đau nhức, khó chịu. Tuy nhiên, còn có một liệu pháp thay thế có hiệu quả tương đương, đó chính là tập yoga.

Một nghiên cứu mới của Trung tâm Y khoa Boston quan sát một lớp học yoga được tổ chức và thiết kế dành riêng cho người bị chứng đau thắt lưng mãn tính để giúp họ ít bị đau và có thể dễ dàng cử động hơn.

yoga.jpg
Một người tập yoga - Ảnh minh họa

Nghiên cứu này phát hành trên Tạp chí Annals of Internal Medicine có sự tham gia của hơn 300 người có thu nhập thấp, là người trưởng thành thuộc đa dạng các chủng người khác nhau và đều bị chứng đau thắt lưng mãn tính.

Người tham gia được phân chia theo ba nhóm giải pháp điều trị: một nhóm thực hành yoga hàng tuần kéo dài trong 12 tuần, một nhóm tham gia 15 lần vật lý trị liệu và một nhóm được cung cấp thông tin và các tài liệu về chứng đau thắt lưng.

Thời gian còn lại trong năm đó, nhóm tập yoga được yêu cầu tham gia các lớp yoga tại các phòng tập khác hoặc thực tập tại nhà. Nhóm sử dụng vật lý trị liệu cũng tham gia thêm các buổi trị liệu với chuyên gia hoặc tự thực hiện tại nhà.

Trong thời gian diễn ra nghiên cứu, người tham gia trả lời một bảng câu hỏi có tổng điểm là 23, giúp các chuyên gia hiểu được sự thay đổi của mức độ đau lưng theo thời gian.

Kết quả cho thấy bệnh nhân ở cả hai nhóm tập yoga và tham gia vật lý trị liệu có mức cải thiện về cơn đau gần như giống nhau. Ngoài ra, họ còn ít sử dụng thuốc điều trị đau hơn là nhóm được trang bị thông tin và cung cấp các tài liệu về bệnh đau lưng.

Tuy vậy, để có thể xoa dịu cơn đau thì không phải loại yoga bất kỳ nào cũng mang lại tác dụng giống nhau.

“Tôi không khuyên mọi người đến một lớp dạy yoga bất kỳ nào”, chia sẻ của tác giả nghiên cứu Rob Saper. Bởi vì lớp học trong nghiên cứu được thiết kế đặc biệt, với sách hướng dẫn chỉ ra các cách thức và tư thế thực hành yoga phù hợp với bệnh đau thắt lưng.

Ngoài yoga, các chuyên gia còn nêu lên các lợi ích của xoa bóp và thái cực quyền đối với chứng đau thắt lưng.

Trần Trọng Hiếu
(theo Medical Daily)


Về Menu

Yoga giúp trị đau lưng hiệu quả

Trà Buổi gặp gỡ đầu tiên tin tuc phat giao cha ơi chỉ năm phút nữa thôi Đồng Tháp Tổ chức lễ đại tường dẠo hoc cach thien qua viec noi chuyen dien thoai an toàn giao thông từ góc nhìn phật giáo Phật giáo há u Các món chay với bắp Đậu ngẫm lại để lớn lên ra huế dạo phố ăn chay cách dạy con qua bức thư của một Stress bạn đồng hành với tim mạch quen thuc hanh giao phap trong cuoc song bon be ai là người có lý cong duc bo thi chua mot cot chẠtăng 4 cách giảm stress đơn giản và hiệu Củ hành tím có tác dụng chống ung thư Tổ đình Viên Ngộ tưởng niệm Tổ khai Hà Nội Tưởng niệm cố Trưởng lão ngôi chùa quan trọng bậc nhất thái lan giữa đời Tưởng niệm Ni trưởng Thích nữ Huỳnh Chả ram bắp cho ngày chay hòa thượng đạt bổn Những chùm chuông gió hãy để khổ đau của bạn được tắm lê Những mùa Phật đản đi qua Phật đản trong rừng Phật hoàng Trần Nhân Tông Dân đồng Tấm lưng còng Tiểu sử Hòa thượng Thích Từ Vân 1866 Trưởng stress đêm Thất hứa Hãy æ nhi Giận Đủ duyên thì gặp