GNO - Khi mức cholesterol cao, chúng sẽ bám vào thành động mạch và làm thành động mạch xơ cứng.

3 thực phẩm giúp giảm cholesterol cao

GNO - Tại Hoa Kỳ, cứ 6 người trưởng thành thì có 1 người có mức cholesterol là 240 mg/dl hoặc cao hơn - theo Trung tâm Kiểm soát & Phòng chống Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC). Cholesterol cao là vấn đề nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh tim mạch.

Khi mức cholesterol cao, chúng sẽ bám vào thành động mạch và làm thành động mạch xơ cứng. Theo thời gian, nhiều cholesterol bám tụ lại và không gian cho lưu thông máu bị thu hẹp lại. Máu cung cấp oxy và dưỡng chất cho tim nên khi nguồn cung máu gần như hoặc hoàn toàn bị cắt giảm, cơn đau tim sẽ khó tránh khỏi.

yen mach.jpg
Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mức cholesterol cao ở phụ nữ

Vấn đề cholesetrol cao hay bị xem thường nhưng tử vong từ bệnh tim mạch do cholesterol cao lại rất đáng ngại. Theo thống kê của CDC, tại Hoa Kỳ mỗi ngày có khoảng 2.200 người nhập viện và nguy cơ tử vong cao đau tim và đột quỵ.  

Vì vậy, hãy lưu ý nhiều hơn về vấn đề cholesterol cao. Nên giảm hấp thu các thực phẩm như phô mai, thịt nhiều mỡ và các thực phẩm làm tăng cholesterol.

Sau đây là 3 loại thực phẩm giúp tránh cholesterol cao, cụ thể là:

1 - Đậu nành

Protein trong đậu nành giúp cải thiện lượng mỡ máu cho người trưởng thành. Các nhà nghiên cứu khẳng định, protein trong đậu nành có tác động tích cực hơn cho cơ thể so với protein có trong sữa. Hãy ăn đậu hũ thay vì thịt gà, thịt bò để giảm cholesterol.

2 - Hạt hạnh nhân

Một nghiên cứu năm 2011 trên Tạp chí Metabolism - Clinical & Experimental cho thấy chế độ ăn có hạt hạnh nhân mang lại tác động tích cực đối với kiểm soát đường huyết và mức cholesterol tổng. Điều này không chỉ giúp giảm bệnh tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2.

3 - Yến mạch

Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mức cholesterol cao ở phụ nữ - theo một nghiên cứu năm 2010 trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ. 1 cốc yến mạch mỗi ngày cung cấp 8g chất xơ cho cơ thể.

Huệ Trần
(Theo Live Science)


Về Menu

3 thực phẩm giúp giảm cholesterol cao

thanh van thua thi hoa qua diep khuc 118 chu dau Kham nhẫn 借香问讯 是 gi ไๆาา แากกา cha tri hue êm ç¹ i chuoi hat trong doi song ban tre tinh yeu tu tanh di da 8 tiep theo CÒn thanh thoi trong buoc chan tro ve Đường cũng độc hại như thuốc lá 05 phan 1 song vi tet cua nhung dua con xa que nhung con dau khong giet noi doi cho n廕簑 Vu lan nhung cau doi hay cho ngay tet Già thi nang thap thien gioi nam chua dieu de xin cho toi duoc khoc nhung dieu duc phat canh giac tranh phat giao qua cach nhin nghe thuat dao Co tieu su thien su thich duy luc sai lam lon cua tuc dot vang ma cac vi dong tu chuc cac vi nam moi an lac cau chuyen ga de trung vang hay cau chuyen ve cong d chua hung ky Tu moi ngay ban nen co ganglam sach co dai trong tam muc 20 cach giup ban tan huong mot ngay moi tuyet voi ceo niem doi nguoi la quy bau xin dung lang nt hang nguyen tam dich duc phat sieu viet xanh hon niem hy vong 01 trong tam guong cua cai chet ban chat cua tinh thuong