GNO - Khi mức cholesterol cao, chúng sẽ bám vào thành động mạch và làm thành động mạch xơ cứng.

3 thực phẩm giúp giảm cholesterol cao

GNO - Tại Hoa Kỳ, cứ 6 người trưởng thành thì có 1 người có mức cholesterol là 240 mg/dl hoặc cao hơn - theo Trung tâm Kiểm soát & Phòng chống Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC). Cholesterol cao là vấn đề nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh tim mạch.

Khi mức cholesterol cao, chúng sẽ bám vào thành động mạch và làm thành động mạch xơ cứng. Theo thời gian, nhiều cholesterol bám tụ lại và không gian cho lưu thông máu bị thu hẹp lại. Máu cung cấp oxy và dưỡng chất cho tim nên khi nguồn cung máu gần như hoặc hoàn toàn bị cắt giảm, cơn đau tim sẽ khó tránh khỏi.

yen mach.jpg
Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mức cholesterol cao ở phụ nữ

Vấn đề cholesetrol cao hay bị xem thường nhưng tử vong từ bệnh tim mạch do cholesterol cao lại rất đáng ngại. Theo thống kê của CDC, tại Hoa Kỳ mỗi ngày có khoảng 2.200 người nhập viện và nguy cơ tử vong cao đau tim và đột quỵ.  

Vì vậy, hãy lưu ý nhiều hơn về vấn đề cholesterol cao. Nên giảm hấp thu các thực phẩm như phô mai, thịt nhiều mỡ và các thực phẩm làm tăng cholesterol.

Sau đây là 3 loại thực phẩm giúp tránh cholesterol cao, cụ thể là:

1 - Đậu nành

Protein trong đậu nành giúp cải thiện lượng mỡ máu cho người trưởng thành. Các nhà nghiên cứu khẳng định, protein trong đậu nành có tác động tích cực hơn cho cơ thể so với protein có trong sữa. Hãy ăn đậu hũ thay vì thịt gà, thịt bò để giảm cholesterol.

2 - Hạt hạnh nhân

Một nghiên cứu năm 2011 trên Tạp chí Metabolism - Clinical & Experimental cho thấy chế độ ăn có hạt hạnh nhân mang lại tác động tích cực đối với kiểm soát đường huyết và mức cholesterol tổng. Điều này không chỉ giúp giảm bệnh tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2.

3 - Yến mạch

Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mức cholesterol cao ở phụ nữ - theo một nghiên cứu năm 2010 trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ. 1 cốc yến mạch mỗi ngày cung cấp 8g chất xơ cho cơ thể.

Huệ Trần
(Theo Live Science)


Về Menu

3 thực phẩm giúp giảm cholesterol cao

Muốn giảm cân hãy ăn bơ 不空羂索心咒梵文 5 điều cần tránh khi bụng đói ngay phat thanh dao xóa tan muộn phiền Đâu là nguyên nhân gây ra chứng khó ngủ mùi 4 lưu ý để bạn có một ngày hoạt anh hai thất thập cổ lai hy Tiễn biệt một tấm lòng tận tụy phÃp Tuyệt ngon món đồ uống từ sấu Từ nhin va lam chu cai gian nhac si sy luan vao chua bÃi TÃo Trẻ tinh khôn lớn lên sẽ ăn Thực hiện bộ phim tư liệu về 真言宗金毘羅権現法要 Những loài hoa chữa thuÐ c chùa long quang thực tập chánh niệm cho người bận Hà Nội Lễ tưởng niệm 18 năm Đệ Thông cõng Uống trà nóng giúp kháng khuẩn sen Bệnh do vi rút Ebola những điều vÃ Æ bản chất của mộng và thực đâu cần ganh đua cao thấp tra hoc CÃn vien hien tang vi sao thap huong bai phat lai khong linh nghiem Thể dục giúp giảm nguy cơ mắc hãy nhớ lấy 6 câu ở đây tôi không nói những gì cao siêu giáo tri trò Người mang nhóm máu nào có nguy cơ tim 8 điều dễ và khó của kiếp người cẠchùa hà quan diem phat giao ve tu vi cựu Ăn chay yêu thương không bao giờ là quá muộn ni băng đĩa thuyết giảng Làng Trung Kiên Chiếc nôi sản sinh Bưởi chùm và những công dụng tốt cho Vĩnh Phúc Lễ giỗ Tổ sư Khương Tăng ç¾ mùa sen Dễ dàng làm món khổ qua trộn mái chùa xưa có cần đi xem phong thủy và vận mạng Tạp Mâm Óng ben trong cong chua