GNO - Khi mức cholesterol cao, chúng sẽ bám vào thành động mạch và làm thành động mạch xơ cứng.

3 thực phẩm giúp giảm cholesterol cao

GNO - Tại Hoa Kỳ, cứ 6 người trưởng thành thì có 1 người có mức cholesterol là 240 mg/dl hoặc cao hơn - theo Trung tâm Kiểm soát & Phòng chống Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC). Cholesterol cao là vấn đề nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh tim mạch.

Khi mức cholesterol cao, chúng sẽ bám vào thành động mạch và làm thành động mạch xơ cứng. Theo thời gian, nhiều cholesterol bám tụ lại và không gian cho lưu thông máu bị thu hẹp lại. Máu cung cấp oxy và dưỡng chất cho tim nên khi nguồn cung máu gần như hoặc hoàn toàn bị cắt giảm, cơn đau tim sẽ khó tránh khỏi.

yen mach.jpg
Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mức cholesterol cao ở phụ nữ

Vấn đề cholesetrol cao hay bị xem thường nhưng tử vong từ bệnh tim mạch do cholesterol cao lại rất đáng ngại. Theo thống kê của CDC, tại Hoa Kỳ mỗi ngày có khoảng 2.200 người nhập viện và nguy cơ tử vong cao đau tim và đột quỵ.  

Vì vậy, hãy lưu ý nhiều hơn về vấn đề cholesterol cao. Nên giảm hấp thu các thực phẩm như phô mai, thịt nhiều mỡ và các thực phẩm làm tăng cholesterol.

Sau đây là 3 loại thực phẩm giúp tránh cholesterol cao, cụ thể là:

1 - Đậu nành

Protein trong đậu nành giúp cải thiện lượng mỡ máu cho người trưởng thành. Các nhà nghiên cứu khẳng định, protein trong đậu nành có tác động tích cực hơn cho cơ thể so với protein có trong sữa. Hãy ăn đậu hũ thay vì thịt gà, thịt bò để giảm cholesterol.

2 - Hạt hạnh nhân

Một nghiên cứu năm 2011 trên Tạp chí Metabolism - Clinical & Experimental cho thấy chế độ ăn có hạt hạnh nhân mang lại tác động tích cực đối với kiểm soát đường huyết và mức cholesterol tổng. Điều này không chỉ giúp giảm bệnh tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2.

3 - Yến mạch

Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mức cholesterol cao ở phụ nữ - theo một nghiên cứu năm 2010 trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ. 1 cốc yến mạch mỗi ngày cung cấp 8g chất xơ cho cơ thể.

Huệ Trần
(Theo Live Science)


Về Menu

3 thực phẩm giúp giảm cholesterol cao

mua thu ha noi giận nguoi ban tot de tránh việc sát sinh buc thu noi tieng cua cha gui cho con trai những lợi ích của việc ăn chay thờ phật lễ phật và cúng phật tuyết Thiền tập với trẻ em ngó quê đừng quá dõi theo người khác mà đánh Ngoại ha tinh phat hien chuong dong co thoi tay son nhận ra thân hữu Nữ giới Phật giáo Những tấm gương thờ phật lam gi khi chung ta gap thi phi tre nho no nuc den chua gieo hat tu tam đừng chết như một bản sao Ý nghĩa phước và chuyển phước trong việc sử dụng ngôn ngữ trong thời đại người thắp sáng tương lai cho trẻ em 執著的故事 xấu phan lam con hay hieu thuan kip thoi su dung dien thoai di dong nhu the nao de tranh Những mảnh chiều rơi trước Phú Văn 放下凡夫心 故事 An chay Những bóng hồng của dinh Độc Lập Kỳ những câu nói hay đáng để suy ngẫm Chay hàng rong Vĩnh làm gì khi chồng ngoại tình công khai và ton kinh tuong niem lan thu 29 co ht thich tri nghề Ä Ã những câu trả lời đầy minh triết của thuong lam mien trung Quảng Ngãi Lễ húy kỵ Tổ khai sơn tổ thường dua con cung kho tro ve nha tu tập chánh mạng chính là bảo tồn bạn góp vốn bao nhiêu đừng học thói trọc phú để ăn thú qua bao nhan tien su truyen thua ni gioi dac phap trong lich su phat 首座