GNO - Một số loại thực phẩm có lợi cho tim mạch và dễ dàng tìm thấy, bổ sung từ thực đơn mỗi ngày...

4 loại thực phẩm tốt cho tim mạch

GNO - Một số loại thực phẩm có lợi cho tim mạch và dễ dàng tìm thấy, bổ sung từ thực đơn mỗi ngày như: gạo lứt (gạo đỏ), chất xơ hòa tan, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, vitamin B3.

Cụ thể như sau:

1 - Gạo lứt

Gạo đỏ giúp làm giảm sản xuất cholesterol ở gan và có tác dụng như các thuốc statin, thuốc giảm cholesterol. Một nghiên cứu của Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy gạo đỏ giúp giảm được 23% cholesterol xấu LDL sau 16 tuần.

Tuy nhiên cũng cần có tư vấn của bác sĩ vì dùng gạo lứt cũng có thể gây tác dụng phụ như dùng statin với các biểu hiện như sự phá hủy cơ hoặc biến động về đường huyết.

gao lut.jpg
Gạo đỏ giúp làm giảm sản xuất cholesterol ở gan

2 - Chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan là phương thuốc tự nhiên giúp giảm cholesterol. Chất xơ hòa tan có trong ngũ cốc, các loại hạt, đậu lăng, tỏi, các cây họ đậu, rau củ quả (táo, lê, bông cải…) giúp loại bỏ cholesterol xấu khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài ra, dầu ô liu và quả bơ cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp thúc đẩy các cholesterol có lợi HDL.

3  - Đậu nành

Đậu nành chứa các hợp chất isoflavone giúp giảm cholesterol xấu. Khoảng 3 khẩu phần đậu hủ hoặc một ly lớn sữa đậu nành mỗi này giúp cơ thể loại bỏ các cholesterol xấu một cách hiệu quả.

Trong đậu nành còn chứa omega-3, cải thiện sức khỏe tim mạch bằng nhiều cách: hạ cholesterol, giảm viêm nhiễm động mạch tim và giảm nguy cơ tử vong do rối loạn nhịp tim.

4  - Vitamin B3

Vitamin B3 được xem như niacin, giúp làm tăng mức cholesterol tốt HDL từ 15-35%, giảm nguy cơ đau tim. Niacin có trong đậu phộng, trong các thuốc bổ sung đa vitamin. Có thể dùng bổ sung để đảm bảo đủ lượng vitamin B3 cần thiết. 

Đức Hòa (Theo Live Science)


Về Menu

4 loại thực phẩm tốt cho tim mạch

tam san han Ăn nhiều thịt là nguyên nhân gây thứ å º vÃ Æ hanh 墓の片付け 魂の引き上げ 加持 五藏三摩地观 Trường 赞观音文 ï¾ ß トO 忉利天 西南卦 quÃƒÆ お寺小学生合宿 群馬 若我說天地 白骨观 危险性 お仏壇 お手入れ nhạc Tiếng chuông 离开娑婆世界 金宝堂のお得な商品 ¹ 四念处的修行方法 建菩提塔的意义与功德 nếu 菩提阁官网 yêu người thầy đầu tiên 百工斯為備 講座 五戒十善 tang 迴向 意思 đăng Tây An Cổ Tự Chùa Tây An 福慧圆满的究竟佛是怎样成呢 chùa bảo lâm อ ตาต จอส 弘忍 trò 錫杖 8 cốc trà mỗi ngày tốt cho sức khỏe 無分別智 蹇卦详解 Ngọn lửa Quảng Đức và biến cố 簡単便利 戒名授与 水戸 경전 종류 กรรม รากศ พท