GNO - Các chuyên gia khuyên rằng rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh.

6 cách giúp bạn phòng ngừa cảm

GNO - Khi thời tiết thay đổi hay sức đề kháng kém, bạn dễ dàng bị cảm. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, dưới đây là một số lưu ý trong sinh hoạt giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm:

1 - Rửa tay thường xuyên

Các chuyên gia khuyên rằng rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh. Bôi xà phòng lên tay, giữa các kẽ tay, ngón tay trong khoảng 20 giây rồi rửa sạch bằng nước. Nếu không thể rửa bằng nước và xà phòng, có thể dùng dung dịch rửa tay có độ cồn (thấp nhất) là 60%.

cam cum.jpg
Cảm dễ lây nếu không biết cách phòng ngừa

2 - Thường xuyên gặp gỡ bạn bè

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những ai hay ở nhà, công sở hoặc ờ ì một chỗ thường dễ mắc bệnh hơn. Trong một nghiên cứu quan sát 276 người ở độ tuổi từ 18-55, những người có từ 6 người bạn trở lên thì khả năng chống lại vi-rút của cơ thể tốt hơn gấp 4 lần so với người ít bạn bè hơn.

3 - Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Người có mức vitamin D thấp có khả năng nhiễm khuẩn hô hấp trên cao hơn 36% so với người có mức vitamin D hấp thụ cao, theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard.

Hãy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, nếu không thì nên dùng bổ sung, khoảng 1.000 IU mỗi ngày.

4 - Lưu ý với bàn chải đánh răng

Nếu trong nhà có người bị sổ mũi thì tốt nhất không nên để bàn chải gần nhau và làm khô bàn chải ngay sau khi sử dụng để tránh sự bám tụ và phát triển của vi khuẩn.

5 - Lưu ý với nhà bếp

Lưu ý với khăn lau chén dĩa, nếu cần thiết thì giặt và thay mới khăn lau mỗi ngày. Tránh dùng khăn lau chén dĩa để lau tay. Vệ sinh sạch sẽ và làm khô các thiết bị, vật dụng trong nhà bếp.

6 - Tăng cường hấp thụ omega-3

Hấp thụ omega-3 để tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Các nghiên cứu khẳng định omega-3 giúp tăng cường bảo vệ phổi khỏi bệnh cảm và các bệnh nhiễm khuẩn hô hấp. Có thể dùng thường xuyên viên dầu cá với ít nhất 1 g EPA và DHA.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Prevention)


Về Menu

6 cách giúp bạn phòng ngừa cảm

å hÓn quê Chư l½ イイハナのお盆にぴったりの盆提灯 ประสบแต ความด 元代 僧人 功德碑 ส วรรณสามชาดก giấc 築地本願寺 盆踊り 必使淫心身心具断 Má³ Con trẻ kể tội mẹ Tiểu sử Cố Hòa Thượng Thích Thiện 文殊 trang nhung dieu phat tu da ket hon va chuan bi ket Bắp Cây hoa gạo ngôi tháp cổ và Thầy tôi สต 香炉とお香 いいお墓 金沢八景 樹木葬墓地 墓 購入 二哥丰功效 tha 佛经讲 男女欲望 おりん 木魚のお取り寄せ nghiep co the dung nghi le boi toan de hoa giai 荐拔功德殊胜行 一日善缘 蒋川鸣孔盈 皈依是什么意思 願力的故事 nghe de roi thay doi pháp thế giới hiện đại và lối tu không tỉnh Canh củ năng rong biển 净土五经是哪五经 chữ tâm trong nghề dạy học theo quan 净地不是问了问了一看 cơn 食法鬼 ไๆาา แากกา 水子葬儀のお礼品とお祝いの方法 経å giao คนเก ยจคร าน trống 观世音菩萨普门品 お位牌とは