GNO - Nhiều loại thực phẩm ngoài việc gây chướng bụng còn có thể làm bạn tăng vòng bụng.

6 loại thực phẩm có thể gây chướng bụng

GNO - Nhiều loại thực phẩm ngoài việc gây chướng bụng còn có thể làm bạn tăng vòng bụng.

Sau đây là 6 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn không muốn tăng cân và có cảm giác lình xình sau khi ăn:

1 - Soda

Uống soda thường xuyên sẽ gây tăng cân và còn đem lại cảm giác khó chịu cho dạ dày, thậm chí là loại soda không chứa năng lượng đi nữa. Chính hơi nén trong soda (ga) làm bạn thấy chướng bụng. Khi bị chướng bụng, bạn nên uống trà bạc hà.

2 - Các thức uống có cồn

Cũng giống như thức uống ngọt, nước uống có cồn chứa nhiều năng lượng nhưng thành phần dưỡng chất có lợi cho cơ thể thì rất ít. Ngoài ra, các thức uống này sẽ có thể làm bạn bị nghiện, uống một ly rồi sẽ uống thêm ly thứ hai.

Đối với người hay bia rượu, thì việc uống bia rượu mỗi đêm có thể hấp thu vào cơ thể từ vài trăm đến vài ngàn calori không cần thiết. Hơn nữa, khi uống bia rượu sẽ kéo theo việc ăn các món không lành mạnh chứa nhiều calori và điều này sẽ dẫn đến tăng cân khi ở vào tuổi trung niên.

3 - Các thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế

Mì sợi, ngũ cốc, gạo chứa nhiều carbohydrate nên sau khi được tiêu hóa xong sẽ làm tăng mức đường huyết và insulin. Insulin là loại hormone tích trữ mỡ, càng có nhiều insulin lưu thông trong máu thì cơ thể chuyển hóa càng nhiều carbohydrate thành chất béo và tích trữ chúng ở dạ dày hoặc các nơi khác trong cơ thể.

bosua.jpg
Nếu muốn giảm chướng bụng và tránh tăng cân thì hãy hạn chế tối đa các món này

4 - Các sản phẩm làm từ bơ sữa

Dù các sản phẩm này giàu calcium nhưng nếu muốn giảm chướng bụng và tránh tăng cân thì hãy hạn chế tối đa các món này. Các thực phẩm này có thể gây dị ứng nếu cơ thể không dung nạp được lactose. Do vậy, nhiều người bị chướng hơi, đầy bụng khi ăn các loại thực phẩm làm từ bơ, sữa.

Sữa chua có thể là một lựa chọn tốt vì mức lactose trong đó đã được giảm xuống.

5 - Các thực phẩm chế biến công nghiệp

Thực phẩm chế biến sẵn luôn chứa hàm lượng muối và chất béo rất cao nhưng lại thiếu chất xơ. Do đó, dù hương vị các món này rất ngon nhưng lại gây đầy bụng. Ngoài ra, các thực phẩm chứa nhiều muối làm cho cơ thể giữ nước, gây hại cho cơ thể.

Viện Y khoa Hoa Kỳ khuyến nghị không nên hấp thu quá 2.300 mg muối mỗi ngày.

6 - Một số loại rau cải

Một số loại rau cải như cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải con (hay cải brussels) thường gây chướng bụng. Tuy vậy, chỉ hạn chế chứ không nên cắt bỏ các loại rau này ra khỏi chế độ ăn vì chúng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Huệ Trần
(theo Huffington Post)


Về Menu

6 loại thực phẩm có thể gây chướng bụng

麓亭法师 lạc lấy mc viết Chú Bí mật dinh dưỡng của hạt đậu 轉識為智 天风姤卦九二变 仏壇 おしゃれ 飾り方 bÃn văn Đường huyết cao làm tăng nguy cơ suy ngam ve su thach thuc cua giao phap mới Lịch sử là bài học vô giá là động 飞来寺 Thành đạo theo tinh thần Thiền tông オンライン坐禅会で曹洞宗の教えを学ぶ 緣境發心 觀想書 ทาน ï¾ï½½ tu tanh di da hi พ ทธโธ ธรรมโม trường đại học tốt nhất đó là sự 山風蠱 高島 ÄÆ rÓi 반야심경무료듣기 thong Năm khúc sông Hằng ï½ 饒益眾生 nghia 阿那律 トo 仏壇 拝む 言い方 æ æ Šäº å å ƒå 川井霊園 佛教書籍 白佛言 什么意思 精霊供養 願力的故事 一息十念 Cà phê giúp giảm nguy cơ tiểu đường 净土网络