GNO - Các chuyên gia đã chỉ tên 6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe và khuyến nghị nên thay đổi...

6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe cần tránh

GNO - Một số thói quen ăn uống, có thể do không để ý hoặc có thể do hiểu chưa đúng đắn, sẽ có tác động không tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia đã chỉ tên 6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe và khuyến nghị mỗi người nên thay đổi trong đời sống hàng ngày.

Cụ thể là:

1 - Ung bia rưu thường xuyên

Hấp thụ cồn vào cơ thể sẽ tạo ra hiệu ứng domino. Khi uống nhiều vào thì khẩu vị sẽ bị kích thích và có thể sẽ làm cho bạn muốn ăn nhiều hơn. Khi cắt giảm rượu bia một cách có ý thức, trọng lượng cơ thể sẽ giảm theo một cách đáng kể.

skoe.jpg
Rượu bia nhiều là một trong những thói quen gây hại cho sức khoẻ

2 - Ch ăn toàn “thc ăn kiêng”

Khi ăn kiêng, bạn thường có cảm giác đói bụng và sẽ chuyển sang ăn các món khác, thậm chí còn ăn nhiều hơn hoặc ăn thêm loại thức ăn kiêng khác. Kết quả là lại đưa vào cơ thể một lượng calori lớn hơn.

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, chúng ta có thể đốt cháy khoảng 50% calori chuyển hóa đối với thực phẩm tự nhiên được nấu nướng so với các thực phẩm chế biến sẵn. Do vậy, muốn giảm cân, càng phải tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn và hướng đến các thực phẩm tươi và tự chế biến.

3 - Ăn quá nhiều các thực phẩm tốt cho sức khỏe

Các thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ quả, cây họ đậu, bơ, ngũ cốc nguyên hạt… thường bị lạm dụng và ăn quá nhiều. Các thực phẩm giàu dưỡng chất này thúc đẩy trao đổi chất nhưng cũng không nên ăn quá mức. Hãy chú ý đến khẩu phần ăn đối với các thực phẩm, dù là tốt cho sức khỏe.

4 - Bỏ bữa ăn

Bỏ bữa không có lợi cho sức khỏe. Thứ nhất, bạn sẽ có thể cần nhiều calori hơn để bù đắp cho phần năng lượng thiếu hụt khi cơ thể cần. Thứ hai, sẽ có nhiều khả năng bạn ăn nhiều vào ban đêm (lúc đó mức hoạt động của cơ thể thấp nhất); vì thế năng lượng không được tiêu hao mà tích thành mỡ.

Nói cách khác, thời gian ăn uống là quan trọng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng không chỉ tổng lượng calori hấp thụ mỗi ngày là điều quan trọng mà giờ giấc ăn uống cũng cần phải lưu ý. Tốt nhất là chỉ ăn bữa lớn vào thời gian bạn hoạt động nhiều, ăn bữa nhỏ hơn vào thời gian có ít hoạt động hơn và đừng bỏ bữa sau 4-5 giờ đồng hồ tính từ giờ ăn.

5 - Quá kiêng dè chất béo

Điều quan trọng nhất là tránh các chất béo động vật có hại cho sức khỏe và nên chú trọng vào nhóm chất béo có lợi hoặc có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, quả bơ, các loại đậu hạt, sô cô la đen,… Nghiên cứu cho thấy các loại thực phẩm này giúp thúc đẩy trao đổi chất và là nguồn chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

6 - Mang tâm trạng khi ăn

Thói quen ăn trong sự chán nản, lo lắng, tức giận hay thậm chí quá phấn khích cũng không tốt cho sức khỏe. Nhiều người ăn uống khi mang những tâm trạng thế này cũng đều không tốt cho tiêu hóa, thậm chí còn làm tăng cân.

Trần Trọng Hiếu
(Theo Fox News)


Về Menu

6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe cần tránh

thien lễ tưởng niệm húy nhật lần thứ 15 h a Đức Vua Phật Hoàng Trần Nhân Tông Lễ tưởng niệm Tổ khai sơn chùa Sắc tinh tan Bảo quản rau củ quả 3 không khi dùng sữa tươi hom hiện thực của chiến tranh mua phat dan trong ky uc tuoi tho chi chú chuyện ăn chay trường của nội ba Tác hại của ăn tối muộn Phật giáo Ninh Hòa tưởng niệm Bồ tát tại làm sao chỉ nói phật tức tâm con di tu me nhe quả hãy biết chấp nhận những gì trong hiện má Ÿ y nghia danh hieu duc duoc su va 12 nguyen giàu sang hay nghèo hèn đều bởi mạng hoc phat thân tặng tuổi trẻ các bạn trẻ thời nay nhìn cuộc đời トO bàn về nghiệp chung và nghiệp riêng của Những loài hoa chữa bệnh chà nh 3 thực phẩm giúp giảm cholesterol cao canh hoa sen mau xanh pháp khí và giới luật 14 câu chuyện cảm động về động vật the huyen dieu vo uu chu dai bi mong video so luoc tieu su ht thich tri tinh Ngồi nhiều không tốt cho sức khỏe 20 điều cần tu dưỡng trong đời người nuoc co y nghia gi phiền muộn trong tâm hồn bạn vì sao lễ hội văn hoá lại biến thành chu ng ta de n tra n gian na y de la m gi Đau nửa đầu nguy hiểm như thế nào lời giới thiệu trai tim bat diet cua bo tat thich quang duc hien NhÃƒÆ Cao huyết áp ít nhiều người chưa thiền chua quan the am