GNO - Các chuyên gia đã chỉ tên 6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe và khuyến nghị nên thay đổi...

6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe cần tránh

GNO - Một số thói quen ăn uống, có thể do không để ý hoặc có thể do hiểu chưa đúng đắn, sẽ có tác động không tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia đã chỉ tên 6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe và khuyến nghị mỗi người nên thay đổi trong đời sống hàng ngày.

Cụ thể là:

1 - Ung bia rưu thường xuyên

Hấp thụ cồn vào cơ thể sẽ tạo ra hiệu ứng domino. Khi uống nhiều vào thì khẩu vị sẽ bị kích thích và có thể sẽ làm cho bạn muốn ăn nhiều hơn. Khi cắt giảm rượu bia một cách có ý thức, trọng lượng cơ thể sẽ giảm theo một cách đáng kể.

skoe.jpg
Rượu bia nhiều là một trong những thói quen gây hại cho sức khoẻ

2 - Ch ăn toàn “thc ăn kiêng”

Khi ăn kiêng, bạn thường có cảm giác đói bụng và sẽ chuyển sang ăn các món khác, thậm chí còn ăn nhiều hơn hoặc ăn thêm loại thức ăn kiêng khác. Kết quả là lại đưa vào cơ thể một lượng calori lớn hơn.

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, chúng ta có thể đốt cháy khoảng 50% calori chuyển hóa đối với thực phẩm tự nhiên được nấu nướng so với các thực phẩm chế biến sẵn. Do vậy, muốn giảm cân, càng phải tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn và hướng đến các thực phẩm tươi và tự chế biến.

3 - Ăn quá nhiều các thực phẩm tốt cho sức khỏe

Các thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ quả, cây họ đậu, bơ, ngũ cốc nguyên hạt… thường bị lạm dụng và ăn quá nhiều. Các thực phẩm giàu dưỡng chất này thúc đẩy trao đổi chất nhưng cũng không nên ăn quá mức. Hãy chú ý đến khẩu phần ăn đối với các thực phẩm, dù là tốt cho sức khỏe.

4 - Bỏ bữa ăn

Bỏ bữa không có lợi cho sức khỏe. Thứ nhất, bạn sẽ có thể cần nhiều calori hơn để bù đắp cho phần năng lượng thiếu hụt khi cơ thể cần. Thứ hai, sẽ có nhiều khả năng bạn ăn nhiều vào ban đêm (lúc đó mức hoạt động của cơ thể thấp nhất); vì thế năng lượng không được tiêu hao mà tích thành mỡ.

Nói cách khác, thời gian ăn uống là quan trọng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng không chỉ tổng lượng calori hấp thụ mỗi ngày là điều quan trọng mà giờ giấc ăn uống cũng cần phải lưu ý. Tốt nhất là chỉ ăn bữa lớn vào thời gian bạn hoạt động nhiều, ăn bữa nhỏ hơn vào thời gian có ít hoạt động hơn và đừng bỏ bữa sau 4-5 giờ đồng hồ tính từ giờ ăn.

5 - Quá kiêng dè chất béo

Điều quan trọng nhất là tránh các chất béo động vật có hại cho sức khỏe và nên chú trọng vào nhóm chất béo có lợi hoặc có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, quả bơ, các loại đậu hạt, sô cô la đen,… Nghiên cứu cho thấy các loại thực phẩm này giúp thúc đẩy trao đổi chất và là nguồn chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

6 - Mang tâm trạng khi ăn

Thói quen ăn trong sự chán nản, lo lắng, tức giận hay thậm chí quá phấn khích cũng không tốt cho sức khỏe. Nhiều người ăn uống khi mang những tâm trạng thế này cũng đều không tốt cho tiêu hóa, thậm chí còn làm tăng cân.

Trần Trọng Hiếu
(Theo Fox News)


Về Menu

6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe cần tránh

ceo vc corp thiền để hạnh phúc chân Phật giáo kinh dien Mẹ với ngày tựu trường phan 7 pham ve tam phap cu 33 Trẻ tinh khôn lớn lên sẽ ăn chay 7 nguyên nhân bạn nên dùng dầu dừa hanh Món chay mùa Vu lan tỉnh thức mọi lúc mọi nơi ky lac Phật giáo ac phật ở ngoài khơi xa giao ly dao phat ve tai sanh phan 2 Bánh chuối hấp nước cốt dừa Phụ nữ cũng có nguy cơ tim mạch tương phát triển tâm thức sÃƒÆ c Phở chay yêu thương Nhận biết 5 loại rau hay phun hóa chất Ngôi sao không tắt suy nghiệm lời phật mong muốn chính Hoằng pháp ở vùng sâu vùng xa duc dat lai lat ma va 7 chu hoc Giỗ 8 vấn đề sức khỏe thường được quan trương thị may được bầu là Vị đại sư xấu xí thiên tài lừng thích chơn thiện Ä Ãªm tinh thần vô trước trong kinh phật tuổi trẻ ơi xin hãy sống một đời ý có nên hay không Bổ sung vitamin E qua thực phẩm Gánh lá dong chợ Tết sanh tử sự đại O cha và trà đạo Việt những điều cần nhớ khi bạn thấy bế bồ tát hạnh trong kinh viên giác Thiền định và khoa học thần kinh tứ cham ngon va nam dieu luat cua gia dinh phat tu Giữ tâm thanh thản tuong mao cua mot nguoi la su phan chieu tam hon Lên chùa lạy Phật Củ gừng có nhiều lợi lạc 1985 Vipassana tu phật trong cuộc sống thường ngày