GNO - Chỉ bằng một số cách đơn giản và tự nhiên cũng có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch...

8 cách giúp tăng sức đề kháng một cách tự nhiên

GNO - Chỉ cần sức đề kháng kém, chớp mắt một cái bạn có thể sẽ bị cảm vì thời tiết ngay. Tuy nhiên, chỉ bằng một số cách đơn giản và tự nhiên cũng có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch để giảm và phòng một số bệnh tật và các bất ổn sức khỏe khác.

Dưới đây là 8 cách giúp tăng sức đề kháng được chia sẻ trên Tờ Huffington Post gần đây, đó là:

1 - Hãy ngủ nghỉ đầy đủ

Thức khuya là một thói quen xấu có hại cho sức khỏe, làm yếu đi hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu thường xuyên ngủ muộn, bạn sẽ dễ dàng mắc các loại virus hơn và sức chống chọi lại virus cũng yếu đi.

Do vậy, mỗi đêm hãy ngủ đủ từ 7-8 giờ đồng hồ.

2 - Ăn tỏi

Nhiều người ngại ăn tỏi vì sợ hôi miệng hay mùi cơ thể nhưng tỏi tốt cho sức khỏe. Theo Trung tâm Y khoa Đại học Maryland, tỏi giúp tăng cường đề kháng và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

3 - Uống hỗn hợp chanh, mật ong, gừng và nước ấm

Bạn hãy thử và đây là phương thuốc rất hiệu quả khi bị cảm lạnh.

Nghiên cứu năm 2012, đăng trên Tạp chí The Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine cho thấy: Mật ong là chất chống oxy hóa, là loại tăng đề kháng tự nhiên. Gừng có các thành phần kháng khuẩn dùng để trị các chứng khó tiêu, buồn nôn. Chanh giàu vitamin C, giàu chất chống oxy hóa.

CHANH.jpg
Thức uống trị cảm: chanh, mật ong, gừng và nước ấm

4 - Thể dục hoặc yoga

Không cần phải quá “mẫn cán” với thể dục hay tập gym các loại. Chỉ cần dành thời gian tập yoga hoặc thể dục vài lần mỗi tuần là bạn đã tăng cường sức đề kháng cho mình rồi.

Tập thể dục giúp “tống khứ” các vi khuẩn ra khỏi phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp - theo thông tin từ Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ. Ngoài ra, thể dục còn giúp tế bào bạch cầu hoạt động mạnh hơn, làm cho thời gian hồi phục bệnh nhanh hơn.

5 - Hãy uống trà

Hãy nhấp vài ngụm trà vào buổi sáng hoặc trước giờ đi ngủ để thư giãn đầu óc. Thưởng trà trong chánh niệm được xem là một loại thiền tập. Nghiên cứu năm 2003 cho thấy, chất tự nhiên có trong trà là alkylamine giúp tăng cường miễn dịch, kháng viêm - theo báo cáo của National Geographic.

Ngoài ra, trà bạc hà còn hỗ trợ tiêu hóa, trị đầy hơi chướng bụng. Trà xanh và trà oolong giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư, chia sẻ của nhà nghiên cứu John Weisburger, Viện Nghiên cứu Ung thư.

6 - Ăn thêm sữa chua trong bữa ăn sáng

Probiotic trong sữa chua giúp tăng miễn dịch và kháng viêm. Theo Tạp chí Khoa học & Y dược trong Thể thao, các vận động viên ở New Zealand có bổ sung probiotic giảm được 40% thời gian mắc cảm lạnh và các chứng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.

Hơn thế, sữa chua còn giàu vitamin D, tốt cho hệ miễn dịch.

7 - Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Vitamin D tổng hợp từ ánh sáng mặt trời sẽ giúp tái nạp năng lượng cho hệ miễn dịch. 10-15 phút dưới ánh sáng mặt trời vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe.

8 - Hãy cười to

Các chuyên gia không khuyên bạn xem phim hài, kịch hài để cười suốt ngày nhưng cười to chính là phương thuốc tự nhiên giúp bạn khỏe mạnh hơn, theo một nghiên cứu năm 2007.

Cười to làm giảm sự phóng tiết của hormone stress, giúp ngủ ngon hơn, làm cho tinh thần sảng khoái và bạn sẽ thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn. Và tất nhiên, điều này tốt cho miễn dịch của cơ thể.

Trần Trọng Hiếu


Về Menu

8 cách giúp tăng sức đề kháng một cách tự nhiên

世界悉檀 Tinh 築地本願寺 盆踊り 水子葬儀のお礼品とお祝いの方法 忍四 คนเก ยจคร าน song la di chu khong phai dung lai อ ตาต จอส 饒益眾生 簡単便利 戒名授与 水戸 飞来寺 陈光别居士 7 경전 종류 雷坤卦 さいたま市 氷川神社 七五三 chat 仏壇 通販 曹洞宗総合研究センター 墓地の販売と購入の注意点 thuc bien va chuyen thuc 文殊 オンライン坐禅会で曹洞宗の教えを学ぶ ก จกรรมทอดกฐ น chữa đa mầu 蘇東坡佛印禪師 福慧圆满的究竟佛是怎样成呢 giã 浄土宗 2006 りんの音色 Tình một ngày Ăn chay khoa học đạt sức khỏe vàng 川井霊園 和尚为何多高寿 ไๆาา แากกา 父母呼應勿緩 事例 Cõi 供灯的功德 Lạm dụng caffeine có thể gây ra lo lắng 五戒十善 khai thi cua dai su hanh sach ve phap mon niem 迴向 意思 mất 佛教教學 chiến thắng những cảm xúc tiêu cực 金宝堂のお得な商品 phong 精霊供養