Không thể thiếu một ly sữa mỗi ngày vì sữa giàu can xi và vitamin D, hai chất giúp duy trì xương...

Ăn chống gãy xương

Một số thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống giúp bổ sung chất xương cho cơ thể, theo Times News Network.

 Quả óc chó - Ảnh: Shutterstock
Quả óc chó - Ảnh: Shutterstock

Bạn nên ăn các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân... Quả óc chó chứa a xít linoleic alpha và a xít béo omega 3 ngừa nguy cơ dễ gãy xương. Ăn một quả chuối mỗi ngày cung cấp kali và can xi giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích chuyển hóa protein trong cơ thể và ngăn chặn nguy cơ mất can xi.

Thời gian tốt nhất để ăn chuối là sau khi tập thể dục vì hàm lượng carbohydate trong chuối giúp tái tạo năng lượng. Dùng thêm các loại rau lá xanh như cải bó xôi và bông cải xanh rất tốt cho xương.

Các loại rau này không chỉ bổ sung can xi mà còn cung cấp protein giúp xương dẻo dai linh hoạt. Không thể thiếu một ly sữa mỗi ngày vì sữa giàu can xi và vitamin D, hai chất giúp duy trì xương chắc khỏe. Những ai không thích uống sữa, có thể thay thế bằng cách ăn sữa chua và phô mai mỗi ngày.

Mai Duyên (Thanh Niên)


Về Menu

Ăn chống gãy xương

con đường đưa đến tái sanh tốt đẹp Bệnh tiểu đường Diabetes diễn viên việt trinh đứng vững nhờ cau chuyen ve chu cho cuu nguoi duoc ve voi coi Hoàng Thái hậu Ỷ Lan và sự nghiệp của ngu chùm ảnh ht thích đức chơn lúc sanh Hành Các thực phẩm chay đánh bật mùi co mot cuoc song lòng Lược sử Nữ tôn giả Mahàpajàpati bai hoc tu cay nhang tram Giải nhiệt cơn nóng với rau câu đậu hai an chay hay an man tham gia tài mẹ để lại cho con Mười cách tạo phước lành tản mạn một kiếp người Bạn ấy tên là hoa sữa BÃƒÆ n Mùa rơm vàng gioi thieu mat phap thoi luan yeu va chet pháp thí vuot tuong tham thiền không có nghĩa là phải ngồi hãy như sông 7 nguyên tắc sống vui sống khỏe ngoài không tranh là tịnh gioi luat nao cho nguoi tu hanh van bất tiến sĩ mỹ chỉ ra 7 lợi ích khi thiền Buffet Vu lan Chay những câu nói giúp bạn tỉnh ngộ mua xuan qua lang kinh mau hong tuoi da bao gio ban thay cuoc doi nay tuoi dep thuc su phật tử và vấn đề thiền tập niem tin luẠn những nẻo đường tâm linh tinh yeu va khoang lang vi dieu 00 tiểu sử tôn giả tịch thiên Vua thu gui me cua con loi cua mot thai nhi biết ơn và đền ơn Diễn đàn Phật học Vườn Tâm tổ chức Lợi phuoc duc khac cong duc nhu the nao