Không thể thiếu một ly sữa mỗi ngày vì sữa giàu can xi và vitamin D, hai chất giúp duy trì xương...

Ăn chống gãy xương

Một số thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống giúp bổ sung chất xương cho cơ thể, theo Times News Network.

 Quả óc chó - Ảnh: Shutterstock
Quả óc chó - Ảnh: Shutterstock

Bạn nên ăn các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân... Quả óc chó chứa a xít linoleic alpha và a xít béo omega 3 ngừa nguy cơ dễ gãy xương. Ăn một quả chuối mỗi ngày cung cấp kali và can xi giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích chuyển hóa protein trong cơ thể và ngăn chặn nguy cơ mất can xi.

Thời gian tốt nhất để ăn chuối là sau khi tập thể dục vì hàm lượng carbohydate trong chuối giúp tái tạo năng lượng. Dùng thêm các loại rau lá xanh như cải bó xôi và bông cải xanh rất tốt cho xương.

Các loại rau này không chỉ bổ sung can xi mà còn cung cấp protein giúp xương dẻo dai linh hoạt. Không thể thiếu một ly sữa mỗi ngày vì sữa giàu can xi và vitamin D, hai chất giúp duy trì xương chắc khỏe. Những ai không thích uống sữa, có thể thay thế bằng cách ăn sữa chua và phô mai mỗi ngày.

Mai Duyên (Thanh Niên)


Về Menu

Ăn chống gãy xương

ý nghĩa chúng ta đang thờ vị sơ tổ phật giáo Cơm tin Tiểu đường trong thai kỳ có thể sinh Nhẫn của Bồ tát dieu phải của đồng tiền phat trong tam cuộc đối thoại đầy trí tuệ của chua nghia hoa Sắp có lễ hội ẩm thực tại Pháp quà Quan điểm của Phật giáo và tâm lý that tuyet voi khi bo thuong xuyen noi chuyen voi may Cảm ơn bàn Ân đức sự hiện diện von khong de de chap nhan Tái sanh theo Phật giáo cong duc nghe phap o ta ba tich tai vat khong bang tich phuc bao bay phap de xay dung mot hoi chung hung thanh Dòng sông êm đềm bầu trời trong sáng Bác Hồ và Phật giáo quá khứ đã qua đến tìm hiểu về Đồng Tháp Lễ nhập tháp Ni trưởng Ăn Chay quÃƒÆ Phố giờ lại lặng tich Trái bần chua can phai nho du co nhung khi nong noi Chuyến đi bất ngờ Kỳ 2 Nhân duyên Nếu bạn yêu Sài Gòn ap dung loi phat day trong van de khung hoang kinh chùa ba vàng viết cho hơi thở nghe gioi luat nao cho nguoi tu hanh Chợ trưa với Mẹ ngưỡng vọng chơn kinh ngưng sống ảo chua kim dung Chè bưởi mát lành Khảo về thân trung ấm Phúc Su van hanh Giảm một nửa nguy cơ suy tim nhờ thay Hạnh nguyện chư Phật học cách tích đức từ cuộc sống huyền diệu vô ưu le dat da xay dung Về một bức thủ bút chữ Nôm của Bồ