Không thể thiếu một ly sữa mỗi ngày vì sữa giàu can xi và vitamin D, hai chất giúp duy trì xương...

Ăn chống gãy xương

Một số thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống giúp bổ sung chất xương cho cơ thể, theo Times News Network.

 Quả óc chó - Ảnh: Shutterstock
Quả óc chó - Ảnh: Shutterstock

Bạn nên ăn các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân... Quả óc chó chứa a xít linoleic alpha và a xít béo omega 3 ngừa nguy cơ dễ gãy xương. Ăn một quả chuối mỗi ngày cung cấp kali và can xi giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích chuyển hóa protein trong cơ thể và ngăn chặn nguy cơ mất can xi.

Thời gian tốt nhất để ăn chuối là sau khi tập thể dục vì hàm lượng carbohydate trong chuối giúp tái tạo năng lượng. Dùng thêm các loại rau lá xanh như cải bó xôi và bông cải xanh rất tốt cho xương.

Các loại rau này không chỉ bổ sung can xi mà còn cung cấp protein giúp xương dẻo dai linh hoạt. Không thể thiếu một ly sữa mỗi ngày vì sữa giàu can xi và vitamin D, hai chất giúp duy trì xương chắc khỏe. Những ai không thích uống sữa, có thể thay thế bằng cách ăn sữa chua và phô mai mỗi ngày.

Mai Duyên (Thanh Niên)


Về Menu

Ăn chống gãy xương

Môn phái Chúc Thánh giỗ Tổ Minh Hải ngay phat dan nam ay vì người mà tạo nghiệp ác thì chính cong dung cua gioi duc pháp môn dựa trên nền tảng tự lực doi nguoi nhu gio qua phan mem kinh sach dien tu pha t gia o tieng viet duc dat lai lat ma day cach vuot qua cang thang vu lan hỏi mẹ tự bao giờ chuyen an chay cua cac nghe si ý nghĩa vì sao vua lương võ đế cả đời xây 10 tu tanh sau xa cua tam phan 2 bo tat thich quang duc mot huyen thoai lang le những người nữ xuất gia tu phật có vi sao ta cu troi lan trong vong sanh tu nhân quả chuong vi cac tong phai phat giao trung hoa ôm và hôn mẹ là việc hằng ngày của vai tro cua gia dinh trong viec dat duoc hoa binh bát chánh đạo bến bờ an lạc hành hương di hai phu van Mối quan hệ giữa tu sĩ Ca cao tốt cho bệnh nhân mắc bệnh thận Món bánh bò cốt dừa Ăn chay sành điệu 18 kỹ năng sống cho tuổi trẻ Quan điểm của Phật giáovề giáo dục phat day ve 10 hanh lanh phat phap y nghia tinh do quan điểm của đức phật về vấn đề lễ phật xuan ve cung on lai hanh nguyen tu bi hy xa cua xuân về cùng ôn lại hạnh nguyện từ bi hoa cua nguoi hang xom gieo yêu thương tu bi la nen tang cua hoa binh the gioi got rua tam hon khóa tu dành cho tuổi trẻ sự khan hiếm cau chuyen ve chu cho cuu nguoi duoc ve voi coi sự cần thiết của nghi lễ phật giáo hinh anh cuoc doi duc phat thich ca mau ni pháp thiền quán và sự biết ơn Món chay ngày Tết Mồng 2 tôn kính tưởng niệm lần thứ 29 cô ht bồ tát Món ăn chay bổ dưỡng thế giới duy tâm tạo tinh cach tuc thoi vài lời khuyên cho tuổi trẻ