Không thể thiếu một ly sữa mỗi ngày vì sữa giàu can xi và vitamin D, hai chất giúp duy trì xương...

Ăn chống gãy xương

Một số thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống giúp bổ sung chất xương cho cơ thể, theo Times News Network.

 Quả óc chó - Ảnh: Shutterstock
Quả óc chó - Ảnh: Shutterstock

Bạn nên ăn các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân... Quả óc chó chứa a xít linoleic alpha và a xít béo omega 3 ngừa nguy cơ dễ gãy xương. Ăn một quả chuối mỗi ngày cung cấp kali và can xi giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích chuyển hóa protein trong cơ thể và ngăn chặn nguy cơ mất can xi.

Thời gian tốt nhất để ăn chuối là sau khi tập thể dục vì hàm lượng carbohydate trong chuối giúp tái tạo năng lượng. Dùng thêm các loại rau lá xanh như cải bó xôi và bông cải xanh rất tốt cho xương.

Các loại rau này không chỉ bổ sung can xi mà còn cung cấp protein giúp xương dẻo dai linh hoạt. Không thể thiếu một ly sữa mỗi ngày vì sữa giàu can xi và vitamin D, hai chất giúp duy trì xương chắc khỏe. Những ai không thích uống sữa, có thể thay thế bằng cách ăn sữa chua và phô mai mỗi ngày.

Mai Duyên (Thanh Niên)


Về Menu

Ăn chống gãy xương

Sơ lược tiểu sử Ni trưởng Thích Nữ イス坐禅のすすめ မ ထ န င အတ thiền giúp tâm hồn chúng ta được an 佛子 åº Tổ đình Thiên Ấn tổ chức lễ ý nghĩa ba câu trong kinh kim cang Danh hiệu Avalokiteśvara trong Tịnh Độ vÃ Æ 百工斯為備 講座 Cha tôi åº Tiểu sử Hòa thượng Kesaravinayo Maha å ç æžœ ç ºå pháp sư huyền trang 加持 ấn Thực phẩm nhiều năng lượng 四比丘 cầu an 既濟卦 离开娑婆世界 ThẠy 無分別智 อ ตาต จอส Û Ò in ß æ æ Š Nước หล กการน งสมาธ 一仏両祖 読み方 giup nguoi Nghệ 水子葬儀のお礼品とお祝いの方法 度母观音 功能 使用方法 不可信汝心 汝心不可信 Người mở đường tận tụy 寺庙的素菜 金宝堂のお得な商品 心经全文下载 Ä Æ n กรรม รากศ พท พนะปาฏ โมกข ï¾ chuong vi Trà đạo của Châu Quang Marata Juko Vòng eo tăng