GNO - Gạo lứt (gạo chưa bóc sạch lớp vỏ cám bên ngoài) là nguồn thực phẩm giàu vitamin, các khoáng chất...

Ăn gạo lứt sẽ tốt cho sức khỏe của bạn

GNO - Gạo lứt (gạo chưa bóc sạch lớp vỏ cám bên ngoài) là nguồn thực phẩm giàu vitamin, các khoáng chất thiết yếu và chất xơ cho cơ thể. Ăn gạo lứt thường xuyên tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

gao lut.jpg
Ăn gạo lứt tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa từ internet

1 - Gạo lứt giúp cân bằng đường huyết

Gạo lứt có chỉ số glycemic (đường) thấp nên giúp cân bằng mức đường huyết. Thêm vào đó, gạo lứt còn góp phần điều hòa chức năng insulin của cơ thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Gạo lứt là thực phẩm lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.

2 - Gạo lứt giúp giảm cholesterol

Gạo lứt tự nhiên có lớp vỏ cám bên ngoài giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Chất dầu trong cám giúp hạ mức cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Ăn gạo lứt 2 lần mỗi tuần sẽ rất tốt cho cơ thể.

3 - Gạo lứt giàu vitamin B6

Một khẩu phần gạo lứt chứa khoảng 23% vitamin B6, giúp hình thành tế bào máu và cải thiện chức chung của các cơ quan trong cơ thể. Hãy ăn gạo lứt 2 lần mỗi tuần để bổ sung vitamin B6 cho cơ thể.

4 - Giảm nguy cơ béo phì

Gạo lứt tạo cảm giác no lâu nhưng cũng cung cấp nhiều năng lượng và giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Ăn gạo lứt mỗi ngày, bạn sẽ không bị thừa cân.

5 - Gạo lứt hỗ trợ cho bệnh nhân hen suyễn

Gạo lứt giàu magnesium, có thể giúp điều hòa hơi thở nên tốt cho bệnh nhân hen suyễn. Đây được xem là công dụng lớn nhất của gạo lứt.

6 - Gạo lứt giàu chất chống oxy hóa

Trong gạo lứt có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có lợi cho da (giúp giảm các vết nhăn trên da nhờ chứa nhiều thành phần giúp da săn, khỏe và giảm sự phá hủy do tia UV gây ra).

7 - Gạo lứt tốt cho xương

Gạo lứt giàu magnesium làm cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa và làm dịu các cơn đau khớp.

8 - Gạo lứt giàu chất xơ

Gạo lứt ngăn ngừa và làm dịu chứng táo bón. Gạo lứt chứa ít carbohydrate hơn gạo trắng nhưng lại giàu chất xơ hơn. Và gạo lứt cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường.

Trần Trọng Hiếu (Theo The Amerakaaki)


Về Menu

Ăn gạo lứt sẽ tốt cho sức khỏe của bạn

trống ç æŒ nang 梁皇忏法事 æ³ ä¼š 一仏両祖 読み方 nhung cau chuyen am hai duc phat ï¾ a giẠ憨山 Trị liệu mệt mỏi tâm thần và thể han quoc tra va tra dao trong van hoa tinh than 二七日 u Yêu Hói và nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến pham chat cua doi song lua doi Viên giác gap suy nghi ich ky khong chi hai nguoi cai lanh nao dang so nhat giua mua dong a friend dinh nghia qua 24 chu cai ve bai kinh kalama duc tin trong dao phat tính nhân bản của luật nhân quả y nghia that cua su khong dinh mac va tam tự Hương vị mứt Tết miền Nam 慧 佛學 金剛經 bà Æn 放下凡夫心 故事 chien thang long ganh ghet va tanh vi ky gia dinh phat tu TP 緣境發心 觀想書 Bình Định Sẽ có hội thảo về Tổ sư Lửa ơi bÓi Tác dụng của chất xơ trong điều trị tương làng bần Nhẫn của Bồ tát Cha tôi oàn ト妥 五祖戒 破戒 tâm biết đủ là người giàu nhất 13 triet li nhan sinh nhat dinh phai doc mot lan 12 loi khuyen ve cuoc song tu thien su se thay doi Làm sao biết chứng hiếu động thái quá di tu co phai la mot cai nghe