GNO - Gạo lứt (gạo chưa bóc sạch lớp vỏ cám bên ngoài) là nguồn thực phẩm giàu vitamin, các khoáng chất...

Ăn gạo lứt sẽ tốt cho sức khỏe của bạn

GNO - Gạo lứt (gạo chưa bóc sạch lớp vỏ cám bên ngoài) là nguồn thực phẩm giàu vitamin, các khoáng chất thiết yếu và chất xơ cho cơ thể. Ăn gạo lứt thường xuyên tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

gao lut.jpg
Ăn gạo lứt tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa từ internet

1 - Gạo lứt giúp cân bằng đường huyết

Gạo lứt có chỉ số glycemic (đường) thấp nên giúp cân bằng mức đường huyết. Thêm vào đó, gạo lứt còn góp phần điều hòa chức năng insulin của cơ thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Gạo lứt là thực phẩm lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.

2 - Gạo lứt giúp giảm cholesterol

Gạo lứt tự nhiên có lớp vỏ cám bên ngoài giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Chất dầu trong cám giúp hạ mức cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Ăn gạo lứt 2 lần mỗi tuần sẽ rất tốt cho cơ thể.

3 - Gạo lứt giàu vitamin B6

Một khẩu phần gạo lứt chứa khoảng 23% vitamin B6, giúp hình thành tế bào máu và cải thiện chức chung của các cơ quan trong cơ thể. Hãy ăn gạo lứt 2 lần mỗi tuần để bổ sung vitamin B6 cho cơ thể.

4 - Giảm nguy cơ béo phì

Gạo lứt tạo cảm giác no lâu nhưng cũng cung cấp nhiều năng lượng và giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Ăn gạo lứt mỗi ngày, bạn sẽ không bị thừa cân.

5 - Gạo lứt hỗ trợ cho bệnh nhân hen suyễn

Gạo lứt giàu magnesium, có thể giúp điều hòa hơi thở nên tốt cho bệnh nhân hen suyễn. Đây được xem là công dụng lớn nhất của gạo lứt.

6 - Gạo lứt giàu chất chống oxy hóa

Trong gạo lứt có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có lợi cho da (giúp giảm các vết nhăn trên da nhờ chứa nhiều thành phần giúp da săn, khỏe và giảm sự phá hủy do tia UV gây ra).

7 - Gạo lứt tốt cho xương

Gạo lứt giàu magnesium làm cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa và làm dịu các cơn đau khớp.

8 - Gạo lứt giàu chất xơ

Gạo lứt ngăn ngừa và làm dịu chứng táo bón. Gạo lứt chứa ít carbohydrate hơn gạo trắng nhưng lại giàu chất xơ hơn. Và gạo lứt cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường.

Trần Trọng Hiếu (Theo The Amerakaaki)


Về Menu

Ăn gạo lứt sẽ tốt cho sức khỏe của bạn

vì sao người dân bhutan không sợ chết chu ng ta đê n trâ n gian na y đê la m 横浜 公園墓地 G 加持成佛 是 南懷瑾 モダン仏壇 能令增长大悲心故出自哪里 ペット葬儀 おしゃれ phật pháp hay thế gian pháp ca si ngoc khue nhat rac vuon chua 唐朝的慧能大师 弥陀寺巷 Giå ç lòng biết ơn Xíu mại khoai môn 佛頂尊勝陀羅尼 tụng kinh 八吉祥 人形供養 大阪 郵送 tim hieu nhung van de cua xa hoi ngay nay tuÃÆ Phòng ngừa viêm khớp vai cà chua 加持是什么意思 萬分感謝師父 阿彌陀佛 ทาน пѕѓ ト妥 住相 22 sứ giả hòa bình 山地剝 高島 白話 Lòng biết ơn 否卦 Con trẻ kể tội mẹ Mẹ béo phì ảnh hưởng xấu đến con 曹洞宗青年联盟 不空羂索心咒梵文 tứ 五痛五燒意思 đường thiền lối cũ 怎么面对自己曾经犯下的错误 ห พะ 借香问讯 是 xác lập kỷ lục pho tượng phật nhập Chùa Quang Minh to hiep æ ä½ å 寺院 募捐