GNO - Các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt...

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

GNO - Mối liên hệ giữa chế độ ăn và suy nhược tinh thần mạnh mẽ hơn chúng ta nghĩ, chia sẻ của nhà tâm thần học Đại học Columbia.

Không chỉ những người bị suy nhược tinh thần và các chứng rối loạn tâm thần khác được cho là có khả năng bị thiếu dưỡng chất cao hơn (nhất là vitamin D) mà điều chỉnh những thiếu khuyết trong chế độ ăn cũng mang đến nhiều sự cải thiện trong các triệu chứng của suy nhược và các rối loạn tinh thần khác.

cailaxanh.jpg
Bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh

Các chuyên gia đã khẳng định: Chế độ ăn nhiều các thực phẩm gây ra viêm nhiễm sẽ có liên quan tới nguy cơ cao đối với suy nhược tinh thần ở phụ nữ. Nhìn chung, các chuyên gia cho rằng thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm nguy cơ suy nhược tinh thần đến 50%.

Thế nào là chế độ ăn với các thực phẩm phù hợp? Chuyên gia Ramsey - Đại học Columbia tham khảo một nghiên cứu năm 2015, gợi ý rằng nếu kiên trì với chế độ ăn Mediterranean được điều chỉnh - tức chế độ ăn chứa nhiều đậu hạt các loại, cây họ đậu, rau củ quả tươi và hạn chế tối đa thịt đỏ. Đây là chế độ ăn được cho là ít gây ra suy nhược tinh thần và các bất ổn tâm lý khác nhất trong thời gian 10 năm, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Sau cùng, các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt cho hoạt động của não bộ.

Huệ Trần
(theo Medical Daily)


Về Menu

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

quan tuong ve vo thuong va cai chet lợi ích của việc đi chùa Thiền và Hậu hiện đại Chùa Tăng Quang để thành một phật tử mười điều chớ vội tin theo lời phật Giảm cân những điều nên cam nhan ve nhan va qua ceo nguon goc ong than tai va nhung bai hoc tu ngai minh sát tuệ 5 chất dinh dưỡng cần thiết cho người chữ Giảm cân bằng dâu tây và cà chua chuyển tự tu hanh khong phai chi vi de gap phat ma la de triet ly nhe nhang trong am nhac cua trinh cong dấu son trên hải đảo Tiếng chuông hàng Blogger lien hoa sac van minh noi cua thien chữa cau chuyen ga de trung vang hay cau chuyen ve cong dao vo minh trong coi ta hoc do oi miê n trung quê con ơi thuyet phap theo duy ma tướng do tâm sinh cuộc đời là vô thường Sự ni su thich nu hanh tue nguoi tre han hoan trong dam cuoi tram mac noi cua văn minh nơi của thiền nam phuong tien phap mon niem phat hà tĩnh đại lễ vu lan báo hiếu 2014 che do va su quan he giua chinh tri dùng nhà phật pr bản thân việc thiện sự linh ứng nhiệm mầu của câu thần thien phat giao Rau má nước dừa dứa ngon mà lạ Cảnh giác với sốt xuất huyết người hạnh con oi tam su cua mot nguoi me tre pha thai cuộc sống sẽ không bao giờ phụ bạc 1973