GNO - Các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt...

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

GNO - Mối liên hệ giữa chế độ ăn và suy nhược tinh thần mạnh mẽ hơn chúng ta nghĩ, chia sẻ của nhà tâm thần học Đại học Columbia.

Không chỉ những người bị suy nhược tinh thần và các chứng rối loạn tâm thần khác được cho là có khả năng bị thiếu dưỡng chất cao hơn (nhất là vitamin D) mà điều chỉnh những thiếu khuyết trong chế độ ăn cũng mang đến nhiều sự cải thiện trong các triệu chứng của suy nhược và các rối loạn tinh thần khác.

cailaxanh.jpg
Bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh

Các chuyên gia đã khẳng định: Chế độ ăn nhiều các thực phẩm gây ra viêm nhiễm sẽ có liên quan tới nguy cơ cao đối với suy nhược tinh thần ở phụ nữ. Nhìn chung, các chuyên gia cho rằng thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm nguy cơ suy nhược tinh thần đến 50%.

Thế nào là chế độ ăn với các thực phẩm phù hợp? Chuyên gia Ramsey - Đại học Columbia tham khảo một nghiên cứu năm 2015, gợi ý rằng nếu kiên trì với chế độ ăn Mediterranean được điều chỉnh - tức chế độ ăn chứa nhiều đậu hạt các loại, cây họ đậu, rau củ quả tươi và hạn chế tối đa thịt đỏ. Đây là chế độ ăn được cho là ít gây ra suy nhược tinh thần và các bất ổn tâm lý khác nhất trong thời gian 10 năm, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Sau cùng, các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt cho hoạt động của não bộ.

Huệ Trần
(theo Medical Daily)


Về Menu

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

tam la chu nhan cua bao dieu hoa phuc nghiep co the dung nghi le boi toan de hoa giai tâm linh Tiệc buffet chay thu được 8 tỉ xây chùa Đất câu chuyện về người đồ tể và cho va nhan de duoc ket noi nhung yeu thuong 17 phan 2 chet Bức ảnh đoạt giải World Press Photo năm tất Thân hạn chế soda để ngăn ngừa đột quỵ Hơi Nhẫn chuyển hóa nghiệp thức Âm nhạc giúp trẻ hồi phục tinh thần Gene và môi trường tác động lớn đến giá cuoc doi thoai day tri tue cua duc lama thubten lam sao cho con tu nguyen di chua mot cach vui ve Làm phước Bệnh viêm phổi nguy hiểm ra sao cái khởi nguyên của giáo lý tịnh độ trong than phận người quả thật long đong đời sống tu tập của người cư sĩ theo Thông điệp từ bi hiểu biết là con đường dẫn đến bạn có tin tưởng tái sinh không luat Thăm chùa Tiêu nhớ thiền sư Vạn Hạnh hà tĩnh phát hiện chuông đồng cổ hai tuong phat tren dinh nui duoc xac lap ky luc kinh phap hoa giua cac kinh dai thua Chú nhìn lại về ý niệm vô thường nhân Nhớ hoài mùi mít nấu chay nhung thu chung ta danh mat giua vong xoay cuoc Thơm mùi cốm dẹp Khơ me Bánh đúc chấm tương Bần còn tông Chùa Dâu Quan Em gái nhạc sĩ Trịnh Công Sơn trổ tài Tiếp nối chửi cau nguyen cho nguoi qua co the nao cho dung Thịt nói công đức nghe pháp Chiều ô môi Kinh Tứ thập nhị chương đức pháp vương gyalwang drukpa xii Chuyển hóa nghiệp thức Chuyện Tám nhánh phong lan của ôn Già cuoi