GNO - Các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt...

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

GNO - Mối liên hệ giữa chế độ ăn và suy nhược tinh thần mạnh mẽ hơn chúng ta nghĩ, chia sẻ của nhà tâm thần học Đại học Columbia.

Không chỉ những người bị suy nhược tinh thần và các chứng rối loạn tâm thần khác được cho là có khả năng bị thiếu dưỡng chất cao hơn (nhất là vitamin D) mà điều chỉnh những thiếu khuyết trong chế độ ăn cũng mang đến nhiều sự cải thiện trong các triệu chứng của suy nhược và các rối loạn tinh thần khác.

cailaxanh.jpg
Bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh

Các chuyên gia đã khẳng định: Chế độ ăn nhiều các thực phẩm gây ra viêm nhiễm sẽ có liên quan tới nguy cơ cao đối với suy nhược tinh thần ở phụ nữ. Nhìn chung, các chuyên gia cho rằng thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm nguy cơ suy nhược tinh thần đến 50%.

Thế nào là chế độ ăn với các thực phẩm phù hợp? Chuyên gia Ramsey - Đại học Columbia tham khảo một nghiên cứu năm 2015, gợi ý rằng nếu kiên trì với chế độ ăn Mediterranean được điều chỉnh - tức chế độ ăn chứa nhiều đậu hạt các loại, cây họ đậu, rau củ quả tươi và hạn chế tối đa thịt đỏ. Đây là chế độ ăn được cho là ít gây ra suy nhược tinh thần và các bất ổn tâm lý khác nhất trong thời gian 10 năm, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Sau cùng, các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt cho hoạt động của não bộ.

Huệ Trần
(theo Medical Daily)


Về Menu

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

Ăn chay làm giảm lượng phát thải khí mái Bí quyết chọn hoa quả tươi ngon tuoi tre va van de den voi dao phat này các bạn trẻ xuất gia khong the do loi cho mot nguoi 正報 nhung dia diem khong the bo qua khi di du lich tay Bến Ngăn Chùa Hoằng Pháp tổ chức lễ húy 小人之交甜如蜜 オンライン僧侶派遣 神奈川 Cháo gạo lứt hột mè tốt cho sức VÃƒÆ Lời Phật dạy kiến Nhà giáo dục nhân cách trong giáo dục phật Mối liên hệ giữa thầy ï¾ ï¼ tỉnh Người Môn đồ pháp quyến tưởng niệm cố thinh Triết lý của sư Từ Nhẫn Bánh chuối hấp cho những ngày hè nen hay biet tran trong nhung gi minh dang co nhân duyên của giàu nghèo là gì thiền giữa đường nhà sư Về nghe tháng Ba Chang 8 suy nghiem loi phat xin an ma khong an xin Bình Tuổi thọ của thế giới ngày càng Hữu tình nghĩa Lễ tưởng niệm Thánh tử đạo Thích Danh อ มพชาดก thõng Bí quyết để sống vui Từ góc thưởng trà Từ góc thưởng trà bong Đậu đen hóa thạch Lối sống lành mạnh giúp giảm 45 s i Bổ sung nhiều vitamin D gây tác