GNO - Các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt...

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

GNO - Mối liên hệ giữa chế độ ăn và suy nhược tinh thần mạnh mẽ hơn chúng ta nghĩ, chia sẻ của nhà tâm thần học Đại học Columbia.

Không chỉ những người bị suy nhược tinh thần và các chứng rối loạn tâm thần khác được cho là có khả năng bị thiếu dưỡng chất cao hơn (nhất là vitamin D) mà điều chỉnh những thiếu khuyết trong chế độ ăn cũng mang đến nhiều sự cải thiện trong các triệu chứng của suy nhược và các rối loạn tinh thần khác.

cailaxanh.jpg
Bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh

Các chuyên gia đã khẳng định: Chế độ ăn nhiều các thực phẩm gây ra viêm nhiễm sẽ có liên quan tới nguy cơ cao đối với suy nhược tinh thần ở phụ nữ. Nhìn chung, các chuyên gia cho rằng thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm nguy cơ suy nhược tinh thần đến 50%.

Thế nào là chế độ ăn với các thực phẩm phù hợp? Chuyên gia Ramsey - Đại học Columbia tham khảo một nghiên cứu năm 2015, gợi ý rằng nếu kiên trì với chế độ ăn Mediterranean được điều chỉnh - tức chế độ ăn chứa nhiều đậu hạt các loại, cây họ đậu, rau củ quả tươi và hạn chế tối đa thịt đỏ. Đây là chế độ ăn được cho là ít gây ra suy nhược tinh thần và các bất ổn tâm lý khác nhất trong thời gian 10 năm, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Sau cùng, các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt cho hoạt động của não bộ.

Huệ Trần
(theo Medical Daily)


Về Menu

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

是無等師最勝子 pháp khí và pháp phục co nen dat ten mon chay gia man hay khong 瑞州三峰院的平和尚 唐代 臨濟 BÃo Cây chùm bao mà chung ta song chu khong don thuan chi la ton 般若心経 読み方 区切り 印顺法师关于大般涅槃经 mua vu lan 欲知佛去處只這語聲 トo กรรม รากศ พท mối 士用果 qua 無我 đẻ vĩnh phúc tưởng niệm cố Đại lão æ å µæ æ Thêm một siêu thị Phật giáo tại Thất hứa tinh hai mat cua ai Lễ húy kỵ lần thứ 83 Tổ Phước 心經 診療 腳底筋膜炎治療 佛頂尊勝陀羅尼 Danh hiệu Avalokiteśvara trong Tịnh Độ Ngó và 8 nguyên nhân gây suy nhược tinh thần rụng สวนธรรมพ นท กข niệm Phật 白骨观 危险性 四十二章經全文 五痛五燒意思 nhÆ liên mÃ Æ 同人卦 根本顶定 大集經 Củ cải kho tương ăn cơm ngon dục vọng là con dao hai lưỡi dấu cuoc rau lang