GNO - Các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt...

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

GNO - Mối liên hệ giữa chế độ ăn và suy nhược tinh thần mạnh mẽ hơn chúng ta nghĩ, chia sẻ của nhà tâm thần học Đại học Columbia.

Không chỉ những người bị suy nhược tinh thần và các chứng rối loạn tâm thần khác được cho là có khả năng bị thiếu dưỡng chất cao hơn (nhất là vitamin D) mà điều chỉnh những thiếu khuyết trong chế độ ăn cũng mang đến nhiều sự cải thiện trong các triệu chứng của suy nhược và các rối loạn tinh thần khác.

cailaxanh.jpg
Bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh

Các chuyên gia đã khẳng định: Chế độ ăn nhiều các thực phẩm gây ra viêm nhiễm sẽ có liên quan tới nguy cơ cao đối với suy nhược tinh thần ở phụ nữ. Nhìn chung, các chuyên gia cho rằng thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm nguy cơ suy nhược tinh thần đến 50%.

Thế nào là chế độ ăn với các thực phẩm phù hợp? Chuyên gia Ramsey - Đại học Columbia tham khảo một nghiên cứu năm 2015, gợi ý rằng nếu kiên trì với chế độ ăn Mediterranean được điều chỉnh - tức chế độ ăn chứa nhiều đậu hạt các loại, cây họ đậu, rau củ quả tươi và hạn chế tối đa thịt đỏ. Đây là chế độ ăn được cho là ít gây ra suy nhược tinh thần và các bất ổn tâm lý khác nhất trong thời gian 10 năm, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Sau cùng, các chuyên gia khuyên rằng trong bữa ăn tối nên ăn nhiều các loại rau cải có lá xanh, có tác động tốt cho hoạt động của não bộ.

Huệ Trần
(theo Medical Daily)


Về Menu

Ăn thế nào để ngăn ngừa suy nhược tinh thần?

nếu đức phật là một ceo tứ vô 墓地の販売と購入の注意点 20 こころといのちの相談 浄土宗 ろうそくを点ける æ Žå ƒ 发此之方便 å 须弥山顶卅三天 净土五经是哪五经 Ăn gừng để trị sỏi mật hôi 把病交給醫生 tà bÃ Æ 夷隅郡大多喜町 樹木葬 一人 居て喜ばは二人と思うべし æàåÏ 净地不是问了问了一看 浄土宗のお守り お守りグッズ พระอ ญญาโกณฑ ญญะ bún あんぴくんとは sua kinh khong bang hieu kinh va tu theo kinh 如何成佛 経å äºŒä ƒæ cẠm お位牌とは 繰り出し位牌 おしゃれ 中孚卦 如闻天人 เฏ ä½ ç thuc can tu nghiep la gi nụ cười của người đàn ông khuyết Hàn Quốc Thiền sư Hyecho người đi Bánh đậu xanh hoa quả để thành một phật tử イイハナのお盆にぴったりの盆提灯 đau khổ và thời gian Chọn người xuất gia 座禅 やり方 thuốc mới từ bột nghệ trị ung thư Uống soda gây béo bụng và nhiều nguy cơ å º bï¾ ï½¹i 墓地の選び方 Hôn nhân giÃƒÆ i