GNO - Thực phẩm không chỉ là điều kỳ diệu cho vòng bụng khỏe mạnh mà còn giúp thúc đẩy miễn dịch...

Ăn uống gì tốt cho da?

GNO - Thực phẩm không chỉ là điều kỳ diệu cho vòng bụng khỏe mạnh mà còn giúp thúc đẩy miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, một số loại thực phẩm còn mang lại nhiều lợi ích cho da nhờ chứa hàm lượng cao các dưỡng chất, khoáng chất, các axit béo khỏe mạnh và các chất chống oxy hóa.

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho da được các chuyên gia khuyến nghị:

1 - Cà phê

Cà phê có thể là một sự khởi đầu hứng khởi cho nhiều người và cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong cà phê chứa nhiều hợp chất sinh hoạt tính giúp bảo vệ da khỏi ung thư hắc tố (dạng ung thư phổ biến thứ 5 tại Hoa Kỳ), theo báo cáo của Tạp chí Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ.

ca-phe.jpg
Cà phê chống ung thư hắc tố

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng người uống cà phê có thể giảm 20% nguy cơ phát triển chứng ung thư hắc tố trong thời gian 10 năm, so với người không uống cà phê.

2 - Dưa hấu

Dưa hấu là nguồn giàu lycopene. Hợp chất chống oxy hóa này có mặt nhiều trong dưa hấu và cà chua, giúp da chống lại tác hại của tia UV.

Các chuyên gia tin rằng dưa hấu chứa nhiều hơn 40% hàm lượng hóa thực vật (phytochemical - các hóa chất có trong thực vật) so với cà chua chưa nấu chín. Và lượng này tương đương với SPF3, có thể được sử dụng để thúc đẩy (không phải thay thế) cho liều kem chống nắng mỗi ngày.

3 - Quả lựu

Lựu chứa nhiều vitamin C, giúp giảm các nếp nhăn da, khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do làm hại da. Một nghiên cứu của Tổ chức Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho rằng liều dùng cao vitamin C có thể giúp phụ nữ trung niên giảm tình trạng khô da và nếp nhăn vùng mặt.

Trong lựu còn có anthocyanin, giúp tăng sản xuất collagen làm cho da săn chắc hơn; ellagic acid - một chất tự nhiên giúp giảm viêm nhiễm do sự phá hủy của tia UV.

4 - Việt quất

Việt quất chứa các vitamin C, E và arubtin giúp da sáng đẹp, bảo vệ da khỏi các gốc tự do.

5 - Cải xoăn

Cải xoăn giàu vitamin K, sắt vi lượng làm săn chắc các động mạch quanh mắt, giảm các nếp nhăn quanh mắt. Thiếu sắt làm cho da xanh tái, dễ lộ các đường mạch máu dưới da.

Các dưỡng chất trong cải xoăn được phát huy tối đa khi được nấu chín.

6 - Trứng

Trứng gà có chứa biotin, một phức hợp vitamin B chuyển hóa các amino acid, cần thiết cho sự khỏe mạnh của móng tay, móng chân.

7 - Quả bơ

Bơ giàu oleic acid, một loại axit béo omega-9 giúp da duy trì được độ ẩm trên bề mặt ngoài của da, làm cho da mềm, mịn.

8 - Dưa lưới

Dưa lưới chứa beta carotene, giúp điều tiết sự tăng trưởng của các tế bào da đầu và chất nhờn ở bề mặt ngoài của da.

Trần Trọng Hiếu
(theo health.com)


Về Menu

Ăn uống gì tốt cho da?

경북장애인체육회남정음 国税 整理番号 질 오르가즘 성인adhd디시 포켓몬사다리게임 rÃÆ 국사야동 4 Загрязнение отгружающей 升职前一晚 Лев Кассиль рассказ об 医院重阳节开场辞 泰伦虫族 单位 làm sao để xây dựng hạnh phúc gia đình 富山県富山市婦中町笹倉591 1 泰莉莎旅店 con 一回転斜め 放屁 無修正 无码流出表格 nhat 精神保健福祉家族会 çç 자산관리 취업 디시 dòng พลอย อ ยดา 不探查他人過錯 兼ねる อ ป ช องค กรผ рикна 寺院のための手引書新潟県第四 정연 턱 가리기 百日咳 症状 洋流分布圖 モンハンワイルズ桜花 介護職員初任者研修 素人 前立性肥大治療 知多半島 エラチョン 松久園 шмелёв лето господне 소냐 cuoc doi thanh tang ananda phan 3 弘忍 مستشفى المعمود غزة 泓德能源 台灣 phu nu hoc kinh phat la dang tich duc cho chong ï¾ ï¼ ワイルズ ショートカット 初期位置 ネットワークドライブ 26個 洗手乳架 英文 ร านเทพสยามม วส ค