Trái cây rất tốt cho các bữa ăn nhẹ, bởi chúng chứa ít calo nhưng lại nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Nhưng bạn có biết mỗi loại trái cây lại chứa một lượng calo khác nhau?

Bật mí số lượng calo trong trái cây

Những trái cây có lượng calo thấp

Những loại trái cây có lượng calo ít là những trái cây có chứa ít hơn 50 calo mỗi lần ăn. Trong đó, quả anh đào chứa 25 calo, trái chanh chứa 16 calo (một cốc nước chanh vắt), ½ cốc quả mọng cho 23 calo, mận chứa 25 calo, cà chua chứa 9 calo.

Trong đó, bạn không thể không nhắc đến quả bưởi vì nó được coi là một thực phẩm ăn kiêng phổ biến nhất. Một nửa quả bưởi chỉ chứa 35 calo. Mận có chứa 36 calo. Một chén dâu tây, ngũ cốc cho 45 calo. Quả kiwi cho 46 calo.


Chanh là một trong những loại trái cây
có chứa lượng calo thấp

Những trái cây có lượng calo vừa phải

Đây là những loại trái cây cung cấp một lượng calo trung bình thường chứa 50-80 calo mỗi lần ăn. Ngay cả những trái cây với lượng calo vừa phải thì lượng calo vẫn thấp hơn nhiều so với nhiều thực phẩm khác. 

Ví như, một cốc nước dưa hấu cho 51 calo lại giúp lợi tiểu; quất cho 49 calo/100g, nho không hạt cho 50 calo/100g, xoài cho 40 calo, đu đủ cho 67calo/20g, quít cho 26 calo. Cốc nước mơ cho 51 calo. Bạn có thể thưởng thức 1 ly nước nho cho 58 calo, hoặc một nửa quả đu đủ cho 59 calo. Trung bình 01 loại quả màu cam như cam cho 62 calo, dứa cho 76 calo.


Đu đủ cho lượng calo vừa phải (chứa 59 calo)

Những trái cây có lượng calo cao

Đây là những loại quả có chứa lượng calo cao nhất. Tuy nhiên chúng vẫn là một lựa chọn tốt nhất cho bạn khi ăn vặt so với các thực phẩm giàu calo khác. Bởi vì những loại trái cây vẫn chứa nhiều chất xơ và tương đối ít calo khi so sánh với các loại thực phẩm khác. 

Ví như một trái táo có chứa 81 calo. Một trái lê cho 98 calo, chuối cho 105 calo. Bên cạnh đó, loại trái cây có chứa calo cao nhất là nho khô cho 109 calo.


Chuối chứa lượng calo cao (105 calo)

Lưu ý:

- Chúng ta có thể ăn hoa quả vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Chúng ta cũng có thể kết hợp loại trái cây ít calo với loại trái cây có lượng calo cao, để đạt số lượng calo lành mạnh cần thiết mỗi ngày.


Khi ăn những loại trái cây có lượng calo thấp và cao
nên lưu ý kết hợp và ăn vào thời điểm nào thì tốt nhất


- Với những trái cây có chứa lượng calo cao, không nên măm vào buổi tối trước khi đi ngủ nhé. Ngược lại, với những trái cây có chứa lượng calo thấp, chúng ta nên măm chúng vào sáng sớm vì sẽ tốt cho dạ dày, giúp kích thích tiêu hóa. Tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối vì sẽ dễ bị ợ chua.

Lê Nhi (K14)


Về Menu

Bật mí số lượng calo trong trái cây

chùa phra si sanphet nhất đệ tam tổ trúc lâm ph穩a ngôi chùa có 100 tượng phật bằng đất Bức ngoi chua co 100 tuong phat bang dat co nhat viet bồ Thưởng thức không gian tĩnh lặng tại mùa xuân qua lăng kính màu hồng sống với tâm từ hạt Canh bạch quả nấm hương táo đỏ nh làm dep chân tê quán tưởng về vô thường và cái chết chí 3 thực phẩm giúp giảm cholesterol nghi le mo nhung dung danh mat y nghia truyen VÃƒÆ Ä Ã² nhà noi nao co y chi noi do co con duong Khà i ta co quyen duoc song luong thien cho đi là hạnh phúc hơn nhận về Chánh niệm có thể làm giảm sự thèm 5 tan o thai lan cõng phÃp độ sinh và độ tử Ăn trong chánh niệm giúp giảm cân đời người là quý báu xin đừng lãng mÃƒÆ thua cuoc vai suy nghi ve cong trinh nghien cuu cai tien chu bÊo Tha thứ chìa khóa giúp sống khỏe sống thiện Thói quen ăn uống thế nào để khỏe long tu bi va con nguoi nghiệp báo và tái sinh những câu hỏi tại sự sống Mộng sinh Khai bút đêm giao thừa bon muoi chin nam xin dung quen sau bau cu tai my Thần tài