Loại nước nào trong mùa hè vừa giúp chúng ta giải khát tốt vừa giảm nguy cơ đau họng, đau bụng và tránh xa tiêu chảy đây?

Các đồ uống giải khát mùa hè bổ dưỡng

1. Nước chè xanh, nước vối, nước trắng (nước đun sôi để nguội)

- Nước đun sôi để nguội, tuy vị nhạt do các chất khí hòa tan trong nước đã bị bay đi trong quá trình đun sôi nước, song chỉ cần lắc mạnh khi nước đã nguội là có thể khắc phục được.

- Nước chè, đặc biệt nước chè xanh do hương vị thơm tho dễ chịu, lại bổ và giải khát nên được nhiều người ưa chuộng.


Trong lá chè có nhiều tanin, cafein, glucosid, một ít tinh dầu, các vitamin và muối khoáng. Vị chát của tanin trong chè có tác dụng tốt đối với niêm mạc đường tiêu hóa, kìm hãm quá trình gây thối, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có ích trong ruột hoạt động. Vitamin C trong lá chè tươi nhiều gấp 4 lần nước cam, nước chanh.

Còn vitamin P trong chè xanh - những flavonoid - có tác dụng giảm thẩm thấu mao mạch làm tăng độ bền chắc của mạch máu, giữ cho mạch máu mềm mại. Trong chè còn có các chất khoáng kể cả các yếu tố vi lượng như sắt, iốt, đồng, fluor... dưới dạng các hợp chất dễ hòa tan, rất cần cho cơ thể.


2. Rau má

Một loại rau quen thuộc có tác dụng giải khát là rau má. Lượng đạm trong rau má tương đương với rau muống, hàm lượng vitamin có phần cao hơn. Nhiệt lượng do rau má cung cấp cũng cao hơn nhiều rau khác (100 g cho 21 calo).


Rau má vẫn được dùng làm vị thuốc nhuận gan, giải độc, lợi tiểu, trị rôm sẩy... và giải khát. Rau má nên rửa sạch rồi ép lấy nước uống là tốt nhất.

3. Các loại sinh tố, nước hoa quả

Những loại quả có  nhiều vitamin C, caroten và các chất có hoạt tính, vitamin P, các acid hữu cơ (như acid citric, acid tartric, acid malic...) tạo nên vị chua của quả, có tác dụng giải khát và kích thích cơ thể bài xuất dịch tiêu hóa.


Hàm lượng vitamin C trong cam, chanh khá cao (40 mg%) và rất ổn định. Lượng caroten trong một số quả cũng khá cao. Từ quả, người ta có thể chế xirô và nước giải khát có ga. Do độ chua vốn có và độ đường cao nên xirô cũng có tác dụng giảm khát và tăng cường năng lượng. 
 
4. Nước canh rau, nước chè đậu xanh đậu đen

Ngoài các loại nước uống, một số thức ăn như nước cháo (có pha thêm 3-4 gam muối trong 1 lít), nước gạo rang, nước đậu xanh, đậu đen, nước rau các loại như muống, rau ngót.. .cũng có tác dụng thanh nhiệt, giảm khát.


Rau muống là món ăn thường ngày, có tác dụng giảm khát tốt, lại bổ sung một lượng đáng kể đạm, muối kali và vitamin C.

Theo  K14


Về Menu

Các đồ uống giải khát mùa hè bổ dưỡng

Tông phong tổ đình Nghĩa Phương tảo tu aryasimha Tảo xoắn có nhiều công dụng tốt cho Khủng hoảng tinh thần và những con số Quảng Ngãi Ni trưởng Phát Liên viên Quảng Ngãi Lễ húy kỵ Tổ khai sơn tổ Quảng Ngãi Húy kỵ Tổ sư khai sơn Tổ thưởng Lễ tưởng niệm lần thứ 38 cố Hòa Tiểu sử Hòa thượng Thích Thiện Hào đúng sÃƒÆ thap dai de tu ht tinh van Tiểu sử Hòa Thượng Thích Nguyên Tiểu sử Hòa thượng Kesaravinayo Maha hoa thuong yto zosimichi Hòa Thượng Võ Ngộ Thông chua dien tho đường thiền lối cũ tiểu tam bo thi cua cho khong bang cach cho a Chuyện kể về Hòa thượng gốc Việt hoa than cua lat ma yeshe cuong cẫm Cần Thơ Hòa thượng Thích Huệ Thành Tưởng niệm Hòa thượng Tổ Khánh Anh Trưởng lão Hòa thượng Thích Minh Châu Vai trò của gia đìnhtrong kiến tạo hòa TT Huế Tảo tháp Tổ sư khai sáng dòng 静坐 Khánh Hòa Lễ húy nhật Hòa thượng mối liên hệ giữa thầy và trò trong Hòa Thượng Đạt Bổn và Chùa Kim Chương Chiếc xe chở Hòa thượng Thích Quảng xuÃƒÆ Trưởng lão Hoà thượng Thích Thanh Bích Chuyện Đại Tổ của dòng thiền Tào Củ cải kho tương ăn cơm ngon Long An Lễ Đại tường cố Hòa thượng Lễ húy kỵ Đức Trưởng lão Hòa c璽u Lễ chung thất Đại lão Hòa thượng Pháp 43 công án của trần thái tông Chùa Dạm Bắc Ninh Những mảnh chiều rơi trước Phú Văn Đà Nẵng Húy nhật Hòa thượng Thích Chữa khản tiếng bằng củ cải trắng Cung tiễn kim quan cố Hòa thượng Thích