Mọi người thường tin rằng tất cả các loại rau và hoa quả giúp tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng thực tế không nhất thiết phải như vậy, bạn vẫn có thể tìm thấy trong nhiều thực phẩm khác nữa đấy!

Các loại thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng

Củ cải đường đỏ và củ cải đường xanh

 

Đối với những người bị táo bón, không gì tốt hơn là nên luôn ăn của cải đường trong chế độ ăn uống. Củ cải đỏ hoặc màu xanh lá cây là sự lựa chọn tốt nhất vì nó có chứa một lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa thải đi chất thải và di chuyển về bên trong ruột nhanh hơn.

 

Trong khi củ cải đỏ là một kho dưỡng chất của magiê và kali, thì củ cải đường xanh là một trong những nguồn tốt nhất của canxi, beta-carotene và chất sắt. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh, giảm bớt việc đi tiêu.

 

Song hãy tránh ăn củ cải đường xanh quá thường xuyên vì nó có axít có thể ảnh hưởng đến men răng, khiến răng suy yếu dần.

 

Các loại rau xanh

 

Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ phong phú so hơn so với bất kỳ thực vật nào khác. Trong đó những loại rau nấu chín như cải bắp dễ tiêu hóa và rất giàu vitamin, khoáng chất mà không làm chậm quá trình tiêu hóa như các thực phẩm giàu chất béo khác.

 

Khoai lang

 

Là một nguồn chất xơ dồi dào giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh và giúp đi tiêu tốt hơn. Ngoài việc cung cấp carbohydrates có lợi cho sức khỏe lang cũng có nhiều vitamin B6, vitamin C, mangan tốt cho cơ thể.

 

Cơm gạo

 

Đây là một nguồn giàu chất xơ cao vì gạo thường xuyên là khuyến cáo của bác sĩ khi kê đơn cho bệnh nhân bị táo bón để giúp tiêu hóa tốt hơn.

 

Quả bơ

 

Là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, bơ thực sự giúp tiêu hóa dễ dàng. Chúng chứa nhiều mono- 1 chất béo bão hòa giúp giữ đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và cũng giúp các tuyến tụy, túi mật, gan hoạt động hiệu quả. Có rất nhiều beta-caroten sẽ chuyển đổi thành vitamin A trong bơ tạo nên một lớp màng nhầy lành mạnh cho đường tiêu hóa hoạt động trơn chu.

 

Bột yến mạch

 

Thực tế yến mạch có chứa chất xơ hòa tan phong phú, nó cũng có một lượng selenium, thiamin, phốt pho và mangan vô giá. Đồng, vitamin E và kẽm cũng được tìm thấy trong bột yến mạch.

 

Chuối

 

Ở lứa tuổi nào, chuối cũng được coi là loại quả tốt cho tiêu hóa dễ dàng. Nó có chứa nhiều các enzym nhất định làm cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

Lê Nhi (Theo lifestyle)


Về Menu

Các loại thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng

五観の偈 曹洞宗 Nước có cồn nước tăng lực uống kinh dien 元代 僧人 功德碑 浄土宗 2006 佛经讲 男女欲望 いいお墓 金沢八景 樹木葬墓地 Những Người Con Gái Lành của Đức Thế L 必使淫心身心具断 vi L Nghiên cứu về Ni giới một đề tài 佛教算中国传统文化吗 Ï Di 佛教中华文化 ประสบแต ความด Lạm dụng cồn nguy hại thế nào đến 陈光别居士 梁皇忏法事 Khủng hoảng tinh thần và những con số KINH 二哥丰功效 法要 回忌 早見表 エクセル 净土五经是哪五经 Hãy nói về cuộc đời khi tôi không còn 若我說天地 hồ 鎌倉市 霊園 ส งขต äºŒä ƒæ 五痛五燒意思 Thấy Phật Dược Sư bằng tâm さいたま市 氷川神社 七五三 phap Vì sao các ông bố trẻ thường dễ bị お墓参り Vài cách dùng bí đao giải khát chữa 蘇東坡佛印禪師 du xuân 文殊 香炉とお香 ส วรรณสามชาดก ก จกรรมทอดกฐ น สต おりん 木魚のお取り寄せ 荐拔功德殊胜行 Nghệ thuật Phạm bốitrong kinh điển phat phat giao va nhung van de thoi dai 一日善缘 Nghệ thuật giao tiếp trong kinh điển