Mọi người thường tin rằng tất cả các loại rau và hoa quả giúp tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng thực tế không nhất thiết phải như vậy, bạn vẫn có thể tìm thấy trong nhiều thực phẩm khác nữa đấy!

Các loại thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng

Củ cải đường đỏ và củ cải đường xanh

 

Đối với những người bị táo bón, không gì tốt hơn là nên luôn ăn của cải đường trong chế độ ăn uống. Củ cải đỏ hoặc màu xanh lá cây là sự lựa chọn tốt nhất vì nó có chứa một lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa thải đi chất thải và di chuyển về bên trong ruột nhanh hơn.

 

Trong khi củ cải đỏ là một kho dưỡng chất của magiê và kali, thì củ cải đường xanh là một trong những nguồn tốt nhất của canxi, beta-carotene và chất sắt. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh, giảm bớt việc đi tiêu.

 

Song hãy tránh ăn củ cải đường xanh quá thường xuyên vì nó có axít có thể ảnh hưởng đến men răng, khiến răng suy yếu dần.

 

Các loại rau xanh

 

Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ phong phú so hơn so với bất kỳ thực vật nào khác. Trong đó những loại rau nấu chín như cải bắp dễ tiêu hóa và rất giàu vitamin, khoáng chất mà không làm chậm quá trình tiêu hóa như các thực phẩm giàu chất béo khác.

 

Khoai lang

 

Là một nguồn chất xơ dồi dào giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh và giúp đi tiêu tốt hơn. Ngoài việc cung cấp carbohydrates có lợi cho sức khỏe lang cũng có nhiều vitamin B6, vitamin C, mangan tốt cho cơ thể.

 

Cơm gạo

 

Đây là một nguồn giàu chất xơ cao vì gạo thường xuyên là khuyến cáo của bác sĩ khi kê đơn cho bệnh nhân bị táo bón để giúp tiêu hóa tốt hơn.

 

Quả bơ

 

Là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, bơ thực sự giúp tiêu hóa dễ dàng. Chúng chứa nhiều mono- 1 chất béo bão hòa giúp giữ đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và cũng giúp các tuyến tụy, túi mật, gan hoạt động hiệu quả. Có rất nhiều beta-caroten sẽ chuyển đổi thành vitamin A trong bơ tạo nên một lớp màng nhầy lành mạnh cho đường tiêu hóa hoạt động trơn chu.

 

Bột yến mạch

 

Thực tế yến mạch có chứa chất xơ hòa tan phong phú, nó cũng có một lượng selenium, thiamin, phốt pho và mangan vô giá. Đồng, vitamin E và kẽm cũng được tìm thấy trong bột yến mạch.

 

Chuối

 

Ở lứa tuổi nào, chuối cũng được coi là loại quả tốt cho tiêu hóa dễ dàng. Nó có chứa nhiều các enzym nhất định làm cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

Lê Nhi (Theo lifestyle)


Về Menu

Các loại thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng

精霊供養 墓地の販売と購入の注意点 七五三 大阪 お墓参り tuong do tam sinh äºŒä ƒæ 横江仏具のお手入れ方法 二哥丰功效 10 lý do nên hạn chế ăn đồ ngọt vac le nang treo nui cao len chua thieng vi sao 饒益眾生 如果相信心中有情 Củ cải kho tương ăn cơm ngon 金宝堂のお得な商品 色登寺供养 随喜 Thực phẩm nào tốt cho da của bạn ly 文殊 世界悉檀 ก จกรรมทอดกฐ น Phụ nữ ngồi nhiều dễ bị ung Xử 皈依是什么意思 霊園 横浜 五戒十善 おりん 木魚のお取り寄せ 己が身にひき比べて con nguoi la mot loai virut dang so nhat อธ ษฐานบารม 佛教教學 證空性的方法 hãy sống 365 ngày trọn vẹn cùng chữ 福生市永代供養 ประสบแต ความด 墓 購入 Cà phê không làm não bộ hoạt bát ไๆาา แากกา 簡単便利 戒名授与 水戸 cam cum 川井霊園 Người xuất gia cáºi 轉識為智 chùa thiên vương cổ sát 鎌倉市 霊園 每年四月初八 佛经讲 男女欲望 ゆいじょごぎゃくひほうしょうぼう 元代 僧人 功德碑 築地本願寺 盆踊り