Mọi người thường tin rằng tất cả các loại rau và hoa quả giúp tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng thực tế không nhất thiết phải như vậy, bạn vẫn có thể tìm thấy trong nhiều thực phẩm khác nữa đấy!

Các loại thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng

Củ cải đường đỏ và củ cải đường xanh

 

Đối với những người bị táo bón, không gì tốt hơn là nên luôn ăn của cải đường trong chế độ ăn uống. Củ cải đỏ hoặc màu xanh lá cây là sự lựa chọn tốt nhất vì nó có chứa một lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa thải đi chất thải và di chuyển về bên trong ruột nhanh hơn.

 

Trong khi củ cải đỏ là một kho dưỡng chất của magiê và kali, thì củ cải đường xanh là một trong những nguồn tốt nhất của canxi, beta-carotene và chất sắt. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh, giảm bớt việc đi tiêu.

 

Song hãy tránh ăn củ cải đường xanh quá thường xuyên vì nó có axít có thể ảnh hưởng đến men răng, khiến răng suy yếu dần.

 

Các loại rau xanh

 

Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ phong phú so hơn so với bất kỳ thực vật nào khác. Trong đó những loại rau nấu chín như cải bắp dễ tiêu hóa và rất giàu vitamin, khoáng chất mà không làm chậm quá trình tiêu hóa như các thực phẩm giàu chất béo khác.

 

Khoai lang

 

Là một nguồn chất xơ dồi dào giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh và giúp đi tiêu tốt hơn. Ngoài việc cung cấp carbohydrates có lợi cho sức khỏe lang cũng có nhiều vitamin B6, vitamin C, mangan tốt cho cơ thể.

 

Cơm gạo

 

Đây là một nguồn giàu chất xơ cao vì gạo thường xuyên là khuyến cáo của bác sĩ khi kê đơn cho bệnh nhân bị táo bón để giúp tiêu hóa tốt hơn.

 

Quả bơ

 

Là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, bơ thực sự giúp tiêu hóa dễ dàng. Chúng chứa nhiều mono- 1 chất béo bão hòa giúp giữ đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và cũng giúp các tuyến tụy, túi mật, gan hoạt động hiệu quả. Có rất nhiều beta-caroten sẽ chuyển đổi thành vitamin A trong bơ tạo nên một lớp màng nhầy lành mạnh cho đường tiêu hóa hoạt động trơn chu.

 

Bột yến mạch

 

Thực tế yến mạch có chứa chất xơ hòa tan phong phú, nó cũng có một lượng selenium, thiamin, phốt pho và mangan vô giá. Đồng, vitamin E và kẽm cũng được tìm thấy trong bột yến mạch.

 

Chuối

 

Ở lứa tuổi nào, chuối cũng được coi là loại quả tốt cho tiêu hóa dễ dàng. Nó có chứa nhiều các enzym nhất định làm cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

Lê Nhi (Theo lifestyle)


Về Menu

Các loại thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng

gặt 金宝堂のお得な商品 末法世界 赞观音文 そうとうしゅう 念佛人多有福气 huyen thoai bo tat thich quang duc va vi sao trai 永宁寺 hoa thuong thich mat hien 1907 bán Hạn chế và khắc phục chứng ngáy khi ï¾ Vu lan không có bung 百工斯為備 講座 淨空法師 李木源 著書 菩提阁官网 thất bại chả phụng 大法寺 愛西市 Một ngày 因无所住而生其心 菩提 ç æˆ Sơ tổ Thiền phái Trúc Lâm Việt Nam Tia sáng soi đường Hi Món chay Xíu mại sa kê củ sen 경전 종류 僧人食飯的東西 vai trò của gia đình trong việc đạt çŠ 加持 5 nghịch lý không thể ngược đời hơn Thanh âm của vô thanh å ç æžœ 欲移動 峨眉山索道什么时候修的啊视频 建菩提塔的意义与功德 梦参老和尚 谈 参观 蹇卦详解 nhật ký オンライン坐禅会 鼎卦 Khói 浄土宗 仏壇 白骨观 危险性 Quá gầy làm tăng nguy cơ mất trí nhớ