Mọi người thường tin rằng tất cả các loại rau và hoa quả giúp tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng thực tế không nhất thiết phải như vậy, bạn vẫn có thể tìm thấy trong nhiều thực phẩm khác nữa đấy!

Các loại thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng

Củ cải đường đỏ và củ cải đường xanh

 

Đối với những người bị táo bón, không gì tốt hơn là nên luôn ăn của cải đường trong chế độ ăn uống. Củ cải đỏ hoặc màu xanh lá cây là sự lựa chọn tốt nhất vì nó có chứa một lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa thải đi chất thải và di chuyển về bên trong ruột nhanh hơn.

 

Trong khi củ cải đỏ là một kho dưỡng chất của magiê và kali, thì củ cải đường xanh là một trong những nguồn tốt nhất của canxi, beta-carotene và chất sắt. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh, giảm bớt việc đi tiêu.

 

Song hãy tránh ăn củ cải đường xanh quá thường xuyên vì nó có axít có thể ảnh hưởng đến men răng, khiến răng suy yếu dần.

 

Các loại rau xanh

 

Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ phong phú so hơn so với bất kỳ thực vật nào khác. Trong đó những loại rau nấu chín như cải bắp dễ tiêu hóa và rất giàu vitamin, khoáng chất mà không làm chậm quá trình tiêu hóa như các thực phẩm giàu chất béo khác.

 

Khoai lang

 

Là một nguồn chất xơ dồi dào giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh và giúp đi tiêu tốt hơn. Ngoài việc cung cấp carbohydrates có lợi cho sức khỏe lang cũng có nhiều vitamin B6, vitamin C, mangan tốt cho cơ thể.

 

Cơm gạo

 

Đây là một nguồn giàu chất xơ cao vì gạo thường xuyên là khuyến cáo của bác sĩ khi kê đơn cho bệnh nhân bị táo bón để giúp tiêu hóa tốt hơn.

 

Quả bơ

 

Là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, bơ thực sự giúp tiêu hóa dễ dàng. Chúng chứa nhiều mono- 1 chất béo bão hòa giúp giữ đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và cũng giúp các tuyến tụy, túi mật, gan hoạt động hiệu quả. Có rất nhiều beta-caroten sẽ chuyển đổi thành vitamin A trong bơ tạo nên một lớp màng nhầy lành mạnh cho đường tiêu hóa hoạt động trơn chu.

 

Bột yến mạch

 

Thực tế yến mạch có chứa chất xơ hòa tan phong phú, nó cũng có một lượng selenium, thiamin, phốt pho và mangan vô giá. Đồng, vitamin E và kẽm cũng được tìm thấy trong bột yến mạch.

 

Chuối

 

Ở lứa tuổi nào, chuối cũng được coi là loại quả tốt cho tiêu hóa dễ dàng. Nó có chứa nhiều các enzym nhất định làm cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

Lê Nhi (Theo lifestyle)


Về Menu

Các loại thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng

một ông vua phật tử bài học từ cuộc sống 香炉とお香 净土五经是哪五经 Thu tinh trong ống nghiệm tin tuc phat giao y nghia that cua su khong dinh mac va tam 一念心性 是 bình yên nhé bạn 金宝堂のお得な商品 truyen luc to hue nang phan 3 thanh thiếu niên với việc đi chùa 乃父之風 Vì sao cần phải hấp thụ đủ axit folic 陈光别居士 ประสบแต ความด Mong おりん 木魚のお取り寄せ Gạo lứt muối mè Ăn sao cho Vu lan chuẩn bị bữa chay cho cả nhà 栃木県 寺院数 7 nguyên tắc sống vui sống khỏe Hơi vi sao chung ta so toi phuoc 3 thói quen xấu gây tổn hại tế bào 経å ham nguyet son ky lam co tu Chùa Bổ Đà สต Châm cứu có phải là trị liệu hiệu Canh bí đỏ mát lành cho mùa hè mùa thi 己が身にひき比べて ไๆาา แากกา お墓参り 荐拔功德殊胜行 phật tử trên bước đường tìm cầu một ngày trên núi tây thiên BẠn chua xuan lung voi nhung tuyet tac nghe thuat cham äºŒä ƒæ イイハナのお盆にぴったりの盆提灯 浄土宗のお守り お守りグッズ 净地不是问了问了一看 いいお墓 金沢八景 樹木葬墓地 tín 繰り出し位牌 おしゃれ お位牌とは cảm trên nền nhạc contemplation 佛頂尊勝陀羅尼 瑞州三峰院的平和尚 唐代 臨濟 Magnesium khoáng chất cần thiết cho