Khi chúng ta thức dậy lúc 3h sáng và nằm trên giường lo lắng về việc không ngủ được thì điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Nhưng có những quan điểm ngược lại….

Có nên lo lắng khi thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm?

Quan niệm ngủ 8 tiếng mỗi đêm chỉ là một “quy ước thời hiện đại” và nó có thể khiến bạn có cảm giác mệt mỏi nhiều hơn, theo GS Jim Horne, TT Nghiên cứu giấc ngủ ĐH Loughborough, cho biết.

wwwngu.jpg

Ảnh minh họa

Con người chúng ta đã tiến hóa rất nhiều để có những giấc ngủ linh hoạt, bao gồm cả giấc ngủ trưa, mang lại những lợi ích thiết thực. Đó là lý do vì sao một giấc ngủ trưa ngắn 15 phút có thể hiệu quả hơn việc ngủ thêm 1 tiếng vào ban đêm.

 

GS Horne cho biết từ cách đây hàng trăm năm, việc chia nhau ngủ hằng ngày đã trở nên phổ biến. Tức là sẽ có những người được ngủ khoảng 2 tiếng vào sau bữa ăn rồi tỉnh giấc đến nửa đêm và rồi lại ngủ 3-4 tiếng… cho đến khi ngủ đủ 7 tiếng mà vẫn duy trì được bếp lửa và tạo được sự an toàn cho cả gia đình.

 

Trong khi đó, theo quan điểm hiện đại, thức dậy lúc nửa đêm là một điều xấu và nó có thể ảnh hưởng không tốt tới chất lượng giấc ngủ. Ví như, khi chúng ta thức dậy lúc 3h sáng và nằm trên giường lo lắng về việc không ngủ được thì đó thực sự là một điều không tốt. Tuy nhiên, nếu thay vì tiếp tục nằm trên giường, hãy cầm một cuốn sách, chơi trò chơi ghép hình… thì sẽ đến lúc bạn cảm nhận được rằng cơ thể đã sẵn sàng ngủ lại. Và sáng hôm sau, bạn vẫn hoàn toàn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy sức sống khi tỉnh giấc.

Phương Uyên (Theo MM/DT)


Về Menu

Có nên lo lắng khi thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm?

đã đến lúc nhìn lại phật giáo nước 陧盤 加持成佛 是 人鬼和 五痛五燒意思 ペット葬儀 おしゃれ ï¾ï½ 人形供養 大阪 郵送 lời phật dạy về sáu pháp lục hòa 怎么面对自己曾经犯下的错误 Sống là cho зеркало кракен даркнет cau sieu co phai la nghi le phat giao khong 出家人戒律 Ä Æ 四十二章經全文 tich Tâm sự mùa xuân 佛陀会有情绪波动吗 lễ phật và cúng phật như thế nào cho モダン仏壇 加持是什么意思 Gởi lại đóa Xuân Sen hồng tháng Bảy そうとうぜん 嫖妓 持咒 出冷汗 êm Bồ Bi Giải mối oan khiên Khánh Hòa Lễ húy nhật cố Đại lão 所住而生其心 Làm gì để có một tinh thần tốt cai van ung dung ngoi 曹洞宗青年联盟 仏壇 拝む 言い方 11 lợi ích tuyệt vời của quả bơ phat Tự nấu nước mát giải nhiệt 寺院 募捐 về thăm đất tổ tào khê Canh nấm hạt sen dùng cho ngày hè bien 天风姤卦九二变 佛教名词 giả parsvika yêu mình moi lo cua con nguoi khoa tu mot ngay sinh ven huong ve phat phap