Khi chúng ta thức dậy lúc 3h sáng và nằm trên giường lo lắng về việc không ngủ được thì điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Nhưng có những quan điểm ngược lại….

Có nên lo lắng khi thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm?

Quan niệm ngủ 8 tiếng mỗi đêm chỉ là một “quy ước thời hiện đại” và nó có thể khiến bạn có cảm giác mệt mỏi nhiều hơn, theo GS Jim Horne, TT Nghiên cứu giấc ngủ ĐH Loughborough, cho biết.

wwwngu.jpg

Ảnh minh họa

Con người chúng ta đã tiến hóa rất nhiều để có những giấc ngủ linh hoạt, bao gồm cả giấc ngủ trưa, mang lại những lợi ích thiết thực. Đó là lý do vì sao một giấc ngủ trưa ngắn 15 phút có thể hiệu quả hơn việc ngủ thêm 1 tiếng vào ban đêm.

 

GS Horne cho biết từ cách đây hàng trăm năm, việc chia nhau ngủ hằng ngày đã trở nên phổ biến. Tức là sẽ có những người được ngủ khoảng 2 tiếng vào sau bữa ăn rồi tỉnh giấc đến nửa đêm và rồi lại ngủ 3-4 tiếng… cho đến khi ngủ đủ 7 tiếng mà vẫn duy trì được bếp lửa và tạo được sự an toàn cho cả gia đình.

 

Trong khi đó, theo quan điểm hiện đại, thức dậy lúc nửa đêm là một điều xấu và nó có thể ảnh hưởng không tốt tới chất lượng giấc ngủ. Ví như, khi chúng ta thức dậy lúc 3h sáng và nằm trên giường lo lắng về việc không ngủ được thì đó thực sự là một điều không tốt. Tuy nhiên, nếu thay vì tiếp tục nằm trên giường, hãy cầm một cuốn sách, chơi trò chơi ghép hình… thì sẽ đến lúc bạn cảm nhận được rằng cơ thể đã sẵn sàng ngủ lại. Và sáng hôm sau, bạn vẫn hoàn toàn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy sức sống khi tỉnh giấc.

Phương Uyên (Theo MM/DT)


Về Menu

Có nên lo lắng khi thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm?

Ảnh hưởng Phật giáo trong lễ tang 麓亭法师 ทำว ดเย น お墓 更地 xin dung hoi hot voi cuoc doi gioi thieu buc thu tam huyet cua su co phap hy 閩南語俗語 無事不動三寶 å ç 加持是什么意思 โภชปร ตร Mỗi năm 佛教中华文化 天风姤卦九二变 淨界法師書籍 所住而生其心 士用果 阿那律 hoÃÆ 佛陀会有情绪波动吗 ペット僧侶派遣 仙台 能令增长大悲心故出自哪里 giữa vườn xuân thắp hoa đạo lý ห พะ Trò 般若心経 読み方 区切り 华严经解读 一息十念 出家人戒律 Nhận 緣境發心 觀想書 唐朝的慧能大师 Ï 首座 持咒 出冷汗 戒名 パチンコがすき пѕѓ ui 曹洞宗 長尾武士 ngu พ ทธโธ ธรรมโม 提等 mê tín hay không mê tín 否卦 世界悉檀 不空羂索心咒梵文 佛教名词 人鬼和 怎么面对自己曾经犯下的错误