Khi chúng ta thức dậy lúc 3h sáng và nằm trên giường lo lắng về việc không ngủ được thì điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Nhưng có những quan điểm ngược lại….

Có nên lo lắng khi thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm?

Quan niệm ngủ 8 tiếng mỗi đêm chỉ là một “quy ước thời hiện đại” và nó có thể khiến bạn có cảm giác mệt mỏi nhiều hơn, theo GS Jim Horne, TT Nghiên cứu giấc ngủ ĐH Loughborough, cho biết.

wwwngu.jpg

Ảnh minh họa

Con người chúng ta đã tiến hóa rất nhiều để có những giấc ngủ linh hoạt, bao gồm cả giấc ngủ trưa, mang lại những lợi ích thiết thực. Đó là lý do vì sao một giấc ngủ trưa ngắn 15 phút có thể hiệu quả hơn việc ngủ thêm 1 tiếng vào ban đêm.

 

GS Horne cho biết từ cách đây hàng trăm năm, việc chia nhau ngủ hằng ngày đã trở nên phổ biến. Tức là sẽ có những người được ngủ khoảng 2 tiếng vào sau bữa ăn rồi tỉnh giấc đến nửa đêm và rồi lại ngủ 3-4 tiếng… cho đến khi ngủ đủ 7 tiếng mà vẫn duy trì được bếp lửa và tạo được sự an toàn cho cả gia đình.

 

Trong khi đó, theo quan điểm hiện đại, thức dậy lúc nửa đêm là một điều xấu và nó có thể ảnh hưởng không tốt tới chất lượng giấc ngủ. Ví như, khi chúng ta thức dậy lúc 3h sáng và nằm trên giường lo lắng về việc không ngủ được thì đó thực sự là một điều không tốt. Tuy nhiên, nếu thay vì tiếp tục nằm trên giường, hãy cầm một cuốn sách, chơi trò chơi ghép hình… thì sẽ đến lúc bạn cảm nhận được rằng cơ thể đã sẵn sàng ngủ lại. Và sáng hôm sau, bạn vẫn hoàn toàn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy sức sống khi tỉnh giấc.

Phương Uyên (Theo MM/DT)


Về Menu

Có nên lo lắng khi thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm?

Luận 生前墓 Nhà Gặp Già tưởng niệm 40 năm ht thích chơn thức chí 打七 人间佛教 秽土成佛 永代供養 東成 Tha thứ giúp sống vui sống khỏe 既濟卦 オンライン坐禅会 Gene có phải nguyên nhân chính gây ra ung 即刻往生西方 binh Đừng bỏ qua bí đỏ trong chế độ ăn Nguyên nhân nhiều người trẻ bị ほとけのかたより ท มาของพระมหาจ bất sẠ茶湯料とは Ï bắc bạo 妙善法师能入定 bến 佛說父母恩重難報經 may bạnh æ æ bốn bá Ÿi doc bai tho coi vo thuong cua han thien luong bói toán 築地本願寺の年末恒例行事帰敬式 修行者 孕妇 biệt biểu 祈祷カードの書き方 biển bao Vì sao con người nên ăn uống thuần お墓のお hỏi về giới thứ sáu và giới thứ năm vì sao người lương thiện lại gặp bong ç æŒ 04 phan 1 song bên