Khi chúng ta thức dậy lúc 3h sáng và nằm trên giường lo lắng về việc không ngủ được thì điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Nhưng có những quan điểm ngược lại….

Có nên lo lắng khi thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm?

Quan niệm ngủ 8 tiếng mỗi đêm chỉ là một “quy ước thời hiện đại” và nó có thể khiến bạn có cảm giác mệt mỏi nhiều hơn, theo GS Jim Horne, TT Nghiên cứu giấc ngủ ĐH Loughborough, cho biết.

wwwngu.jpg

Ảnh minh họa

Con người chúng ta đã tiến hóa rất nhiều để có những giấc ngủ linh hoạt, bao gồm cả giấc ngủ trưa, mang lại những lợi ích thiết thực. Đó là lý do vì sao một giấc ngủ trưa ngắn 15 phút có thể hiệu quả hơn việc ngủ thêm 1 tiếng vào ban đêm.

 

GS Horne cho biết từ cách đây hàng trăm năm, việc chia nhau ngủ hằng ngày đã trở nên phổ biến. Tức là sẽ có những người được ngủ khoảng 2 tiếng vào sau bữa ăn rồi tỉnh giấc đến nửa đêm và rồi lại ngủ 3-4 tiếng… cho đến khi ngủ đủ 7 tiếng mà vẫn duy trì được bếp lửa và tạo được sự an toàn cho cả gia đình.

 

Trong khi đó, theo quan điểm hiện đại, thức dậy lúc nửa đêm là một điều xấu và nó có thể ảnh hưởng không tốt tới chất lượng giấc ngủ. Ví như, khi chúng ta thức dậy lúc 3h sáng và nằm trên giường lo lắng về việc không ngủ được thì đó thực sự là một điều không tốt. Tuy nhiên, nếu thay vì tiếp tục nằm trên giường, hãy cầm một cuốn sách, chơi trò chơi ghép hình… thì sẽ đến lúc bạn cảm nhận được rằng cơ thể đã sẵn sàng ngủ lại. Và sáng hôm sau, bạn vẫn hoàn toàn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy sức sống khi tỉnh giấc.

Phương Uyên (Theo MM/DT)


Về Menu

Có nên lo lắng khi thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm?

一真法界 bãªn họa Tạm biệt thầy nhà giáo nhà văn Võ 轉識為智 一吸一呼 是生命的节奏 9 điều cần biết về thuốc chống suy chuong 4 간화선이란 Thiền sư Vô Ngôn Thông đến VN tìm お墓の墓地 霊園の選び方 Nhậ Quảng Nam Tưởng niệm lần thứ 264 Tổ 佛教与佛教中国化 Bánh mì xíu mại chay å ç æžœ Hớn Nộm thập nhị nhân duyên tản mạn nghìn mắt nghìn tay 涅槃御和讃 kinh phạm võng bồ tát giới giảng lược 临海市餐饮文化研究会 bói thương truyện ngắn 7 bước đến miền cực 佛教的出世入世 nhất 还愿怎么个还法 妙性本空 无有一法可得 ï¾ ï¼ bùi từ thí vô giá hội đến thủy lục pháp ÐÐÐ お仏壇 お手入れ 錫杖 一念心性 是 bai Ð Ð³Ñ tây phương đã tiếp nhận đạo phật 印手印 佛教讲的苦地 trải lòng của một tu sĩ về tệ nạn benh khop Ä Æ 菩提阁官网 濊佉阿悉底迦 ï¾ ï½ trung quốc chùa cổ lưu giữ xương sọ 放下凡夫心 故事