GNO - Những nghiên cứu khoa học được tiến hành cho thấy rằng đi bộ 10.000 bước có lợi...

Đi 10.000 bước mỗi ngày để ngăn bệnh và khỏe mạnh

GNO - Các chuyên gia và những nghiên cứu khoa học được tiến hành cho thấy rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày hoặc số lượng trên dưới 10.000 bước mỗi ngày đều rất có lợi cho sức khỏe.

Một nghiên cứu thực hiện trên phụ nữ đi khoảng 10.000 bước chân mỗi ngày, kết quả là huyết áp cao của họ giảm xuống sau 24 tuần. Một nghiên cứu khác đối với phụ nữ thừa cân thì cho thấy việc đi 10.000 bước chân mỗi ngày giúp cải thiện mức glucose.

di bo 2.jpg
Đi bộ - chạy bộ mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn - Ảnh minh họa

Trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Bệnh tật (The Centers for Disease Control and Prevention) Hoa Kỳ khuyên rằng mỗi tuần cần 150 phút hoạt động thể dục (như đi bộ nhanh chẳng hạn). Và tương ứng với 150 phút thể dục này là khoảng 7.000 - 8.000 bước chân mỗi ngày, theo Catrine Tudor-Locke, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu về Đi bộ (The Walking Behavior Laboratory) thuộc Trung tâm Nghiên cứu Y-Sinh Pennington (The Biomedical Research Center) ở Baton Rouge.

Nếu mỗi ngày bạn đi bộ khoảng 5.000 bước, hãy thêm 30 phút đi bộ nhanh nữa, bạn sẽ đạt được 8.000 bước. Trung bình người dân Hoa Kỳ trưởng thành đi bộ khoảng 5.900 bước mỗi ngày.

Viện Mayo (The Mayo Clinic) khuyên rằng lúc mới bắt đầu, chúng ta nên sử dụng máy đếm bước chân để bước khoảng 1.000 bước mỗi ngày trong một tuần đầu và sau đó đặt mục tiêu dài hạn tiến đến 10.000 bước mỗi ngày.

Tuy nhiên không nhất thiết chỉ có một cách duy nhất là đi bộ để có thể đạt được hiệu quả như 10.000 bước chân. TS.Clay Mash, thuộc Trung tâm Y khoa Wenex của Đại học Ohio cũng đồng ý rằng, chúng ta có thể tăng cường thêm các hoạt động khác thay vì đi bộ cho đủ 10.000 bước. Điều quan trọng là “Hôm nay bạn vận động nhiều hơn hôm qua và trước kia”.

Trần Trọng Hiếu (Theo The Live Science)


Về Menu

Đi 10.000 bước mỗi ngày để ngăn bệnh và khỏe mạnh

Quảng Nam Trưởng niệm cố Ni trưởng cuoi va hanh phuc trong con loc khung hoang vá ng 椅子座禅10分 凡所有相皆是虛妄 若見諸相非相 戒淫汇说 mÃƒÆ 圆顿教 地藏王菩萨圣号 Dịch thắp sáng niềm chánh tín 錫杖 淨空法師 李木源 著書 Phòng ngừa bệnh tim mạch cau nguyen hay cau xin thích duc phat trong cai nhin cua cac nha khoa hoc SẠc Trăng Bà cần 崔红元 Vài nét về sơ tổ sáng lập dòng 7 佛法怎样面对痛苦 心經 診療 buong xa di บวช Pho tượng như người thật ở chùa Quán 菩提 菩提阁官网 大法寺 愛知県 phuong phap thuyet giang va ky nang cua mot vi Cây chùm bao lạc tiên chữa mất ngủ そうとうしゅう 盂蘭盆会 応慶寺 行願品偈誦 Pho tượng như người thật ở chùa Quán Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp sống lâu 做人處事 中文 cổ 白骨观 危险性 トo Ð Ð Ð î お仏壇 お手入れ トO