GNO - Nghiên cứu này được phát hành vào tháng 12 qua, trên Tạp chí Não bộ, Hành vi & Miễn dịch.

Đi bộ 20 phút mỗi ngày để giảm viêm nhiễm

GNO - Chỉ 20 phút vận động mỗi ngày có thể giúp giảm viêm nhiễm cho cơ thể, một nghiên cứu gần đây khẳng định.

Trong nghiên cứu này, 47 người đi bộ trên máy với tốc độ nhanh trong 20 phút và mẫu máu được lấy để xét nghiệm sau mỗi lần tập. Các chuyên gia quan sát thấy thời lượng vận động này giúp làm giảm các chỉ số viêm nhiễm trong cơ thể. Đặc biệt là giúp giảm đến 5% số lượng tế bào kháng thể tạo ra một loại protein được gọi là TNF, có liên quan đến phản hồi viêm nhiễm của cơ thể.

0002.jpg
Chỉ cần khoảng 20 phút vận động với cường độ khiêm tốn, như đi bộ nhanh cũng mang lại hiệu quả

“Mỗi lần thể dục là chúng ta đang làm gì đó tốt đẹp cho cơ thể mình ở nhiều cấp độ khác nhau, kể cả ở cấp độ tế bào miễn dịch”, theo tác giả nghiên cứu Suzi Hong, Đại học California. Những lợi ích kháng viêm nhiễm của thể dục đã được các nhà nghiên cứu biết đến nhưng tìm hiểu được làm thế nào quá trình đó diễn ra là chìa khóa để cực đại những lợi ích đó.

Nghiên cứu mới này tiết lộ cách thể dục mang lại tác dụng kháng viêm. Đầu tiên, các hormone được sản xuất trong quá trình thể dục như epinephrine và norepinephrine, cùng các thụ thể hoạt tính beta-2 adrenergic receptors. Các thụ thể này có mặt trên nhiều tế bào, trong đó có tế bào miễn dịch và sự kích hoạt này dẫn đến những sự thay đổi trong phản hồi của hệ miễn dịch, gồm sự sút giảm các tế bào sản xuất ra TNF - các chuyên gia cho biết.

“Biết được điều gì tạo ra các cơ chế điều chỉnh của các protein miễn nhiễm đang dịch chuyển có thể đóng góp cho sự phát triển các liệu pháp điều trị mới cho người bị mắc các chứng bệnh mãn tính đang ngày càng tăng lên hiện nay tại Hoa Kỳ, với khoảng gần 25 triệu người bị các bệnh tự miễn”.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng: Chỉ cần khoảng 20 phút vận động với cường độ khiêm tốn, như đi bộ nhanh cũng mang lại hiệu quả.

Nghiên cứu này được phát hành vào tháng 12 qua, trên Tạp chí Não bộ, Hành vi & Miễn dịch.

Huệ Trần
(theo Live Science)


Về Menu

Đi bộ 20 phút mỗi ngày để giảm viêm nhiễm

イス坐禅のすすめ 忍四 อ ตาต จอส 文殊 천태종 대구동대사 도산스님 飞来寺 二哥丰功效 Ä Æ 五観の偈 曹洞宗 ゆいじょごぎゃくひほうしょうぼう 緣境發心 觀想書 饿鬼 描写 每年四月初八 蒋川鸣孔盈 浄土宗 2006 白佛言 什么意思 зеркало кракен даркнет 世界悉檀 七五三 大阪 水子葬儀のお礼品とお祝いの方法 hấp 墓の片付け 魂の引き上げ Vọng 曹洞宗総合研究センター ไๆาา แากกา ประสบแต ความด 福慧圆满的究竟佛是怎样成呢 仏壇 通販 父母呼應勿緩 事例 con nguoi van hoa 市町村別寺院数順位 duc do va tai nang trong hanh nguyen hoang phap 必使淫心身心具断 元代 僧人 功德碑 市町村別寺院数 一念心性 是 tuc 梁皇忏法事 五戒十善 精霊供養 お仏壇 お供え อธ ษฐานบารม 四比丘 ภะ お墓参り kinh dẫn biet va khong biet 仏壇 おしゃれ 飾り方 曹村村