GNO - Nghiên cứu này được phát hành vào tháng 12 qua, trên Tạp chí Não bộ, Hành vi & Miễn dịch.

Đi bộ 20 phút mỗi ngày để giảm viêm nhiễm

GNO - Chỉ 20 phút vận động mỗi ngày có thể giúp giảm viêm nhiễm cho cơ thể, một nghiên cứu gần đây khẳng định.

Trong nghiên cứu này, 47 người đi bộ trên máy với tốc độ nhanh trong 20 phút và mẫu máu được lấy để xét nghiệm sau mỗi lần tập. Các chuyên gia quan sát thấy thời lượng vận động này giúp làm giảm các chỉ số viêm nhiễm trong cơ thể. Đặc biệt là giúp giảm đến 5% số lượng tế bào kháng thể tạo ra một loại protein được gọi là TNF, có liên quan đến phản hồi viêm nhiễm của cơ thể.

0002.jpg
Chỉ cần khoảng 20 phút vận động với cường độ khiêm tốn, như đi bộ nhanh cũng mang lại hiệu quả

“Mỗi lần thể dục là chúng ta đang làm gì đó tốt đẹp cho cơ thể mình ở nhiều cấp độ khác nhau, kể cả ở cấp độ tế bào miễn dịch”, theo tác giả nghiên cứu Suzi Hong, Đại học California. Những lợi ích kháng viêm nhiễm của thể dục đã được các nhà nghiên cứu biết đến nhưng tìm hiểu được làm thế nào quá trình đó diễn ra là chìa khóa để cực đại những lợi ích đó.

Nghiên cứu mới này tiết lộ cách thể dục mang lại tác dụng kháng viêm. Đầu tiên, các hormone được sản xuất trong quá trình thể dục như epinephrine và norepinephrine, cùng các thụ thể hoạt tính beta-2 adrenergic receptors. Các thụ thể này có mặt trên nhiều tế bào, trong đó có tế bào miễn dịch và sự kích hoạt này dẫn đến những sự thay đổi trong phản hồi của hệ miễn dịch, gồm sự sút giảm các tế bào sản xuất ra TNF - các chuyên gia cho biết.

“Biết được điều gì tạo ra các cơ chế điều chỉnh của các protein miễn nhiễm đang dịch chuyển có thể đóng góp cho sự phát triển các liệu pháp điều trị mới cho người bị mắc các chứng bệnh mãn tính đang ngày càng tăng lên hiện nay tại Hoa Kỳ, với khoảng gần 25 triệu người bị các bệnh tự miễn”.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng: Chỉ cần khoảng 20 phút vận động với cường độ khiêm tốn, như đi bộ nhanh cũng mang lại hiệu quả.

Nghiên cứu này được phát hành vào tháng 12 qua, trên Tạp chí Não bộ, Hành vi & Miễn dịch.

Huệ Trần
(theo Live Science)


Về Menu

Đi bộ 20 phút mỗi ngày để giảm viêm nhiễm

鎌倉市 霊園 父母呼應勿緩 事例 飞来寺 二哥丰功效 bạo truyền thừa å ゆいじょごぎゃくひほうしょうぼう 경전 종류 Bưởi 川井霊園 金宝堂のお得な商品 VÃÆ y nghia that su cua le vu lan bao Vị Thánh của trà Việt 墓の片付け 魂の引き上げ 上座部佛教經典 lang nghe con 圆顿教 陧盤 là 佛教算中国传统文化吗 忍四 五観の偈 曹洞宗 หล กการน งสมาธ 皈依是什么意思 世界悉檀 doi va dao la hai mat cua mot dong tien 饿鬼 描写 供灯的功德 moi thu deu co ve dep rieng 福慧圆满的究竟佛是怎样成呢 thuc tap chuyen hoa cam xuc duyen phan vo chong se tron ven khi ban tay chi 仏壇 おしゃれ 飾り方 簡単便利 戒名授与 水戸 cafe Mẹo nhỏ giúp lưu thông máu 水子葬儀のお礼品とお祝いの方法 墓地の販売と購入の注意点 อธ ษฐานบารม noi ve tu trong an va tam cong thuc bao hieu tu nhu y tuc huyen 浄土宗 2006 佛教中华文化 蒋川鸣孔盈 佛教書籍 hoc cach tu thien 四比丘 Vui nào tạm bợ