GNO - Nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ giảm...

	Điện thoại thông minh “làm hỏng” giấc ngủ

Điện thoại thông minh “làm hỏng” giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ kém do sử dụng điện thoại thông minh - Ảnh minh họa

GNO - Càng dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh (smartphone), chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ càng kém hơn - một nghiên cứu gần đây khẳng định.

Người tham gia nghiên cứu dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh trong suốt thời gian nghiên cứu (kéo dài trong một tháng) ngủ ít hơn và chất lượng giấc ngủ kém hơn so với người dành ít thời gian hơn cho phương tiện này. Và người dùng điện thoại thông minh ngay trước khi đi ngủ sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

Kết quả nghiên cứu này được đăng trên Tạp chí PLOS ONE tháng 11 qua.

Phát hiện từ nghiên cứu là “tiếp xúc với màn hình điện thoại thông minh, đặc biệt là trước giờ đi ngủ vào ban đêm có nhiều tác động tiêu cực lên giấc ngủ”.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu yêu cầu 653 người trưởng thành cài đặt một ứng dụng trên điện thoại chạy bằng Anroid để ghi nhận thời gian (số phút) màn hình điện thoại được bật lên, bất cứ khi nào trừ khi điện thoại ở chế độ máy bay (airplane mode). Các chuyên gia thu thập dữ liệu sau 30 ngày.

Kết quả cho thấy rằng người tham gia nghiên cứu sử dụng điện thoại, trung bình khoảng 1 giờ 29 phút mỗi ngày. Các chuyên gia không quan sát thấy mối liên hệ nào giữa việc sử dụng điện thoại thông minh và hoạt động thể chất, trạng thái tinh thần hay chỉ số khối cơ thể BMI của người dùng. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại thông minh lại có liên hệ với giấc ngủ.

Trong số người tham gia nghiên cứu, có 136 người cung cấp thông tin về thói quen ngủ của họ và các chuyên gia phát hiện rằng thời gian dùng smartphone càng dài thì chất lượng giấc ngủ càng giảm, thời gian ngủ ngắn hơn và thời gian đi vào giấc ngủ dài hơn. Lướt điện thoại càng nhiều thì “hiệu quả” của giấc ngủ thấp hơn, xét trên tỉ lệ về thời gian nằm trên giường ngủ và thời gian ngủ thật sự.

Nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ giảm sút do sử dụng các loại smartphone hay máy tính bảng. Nguyên nhân được khẳng định là do tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình sẽ làm ngăn cản sự sản xuất melatonin, một hormone có liên quan đến giấc ngủ.

Đức Hòa
(theo Live Science)


Về Menu

Điện thoại thông minh “làm hỏng” giấc ngủ

怎么面对自己曾经犯下的错误 加持成佛 是 Tiếng chim và 曹洞宗 長尾武士 白佛言 什么意思 æ ä½ å Bốn năm 閼伽坏的口感 般若心経 読み方 区切り 人形供養 大阪 郵送 hiếu Tổ 根本顶定 Yoga cười 寺院 横浜 公園墓地 五痛五燒意思 そうとうぜん Þ 皈依的意思 阿罗汉需要依靠别人的记别 福生市永代供養 緣境發心 觀想書 lÃ Æ 唐朝的慧能大师 吕良伟演的释迦牟尼是什么电视剧 四比丘 净土网络 Phát Vitamin B6 Cải dat me yeu thuong Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối Có một chiều Xuân tao 五戒十善 华严经解读 зеркало кракен даркнет 人鬼和 ngá 麓亭法师 人生七苦 cái gì là của tôi 住相 con ngựa trong tục ngữ văn hóa ペット葬儀 おしゃれ dung hay sai viec dui tien vao tay phat Lúc ทาน 佛陀会有情绪波动吗 能令增长大悲心故出自哪里