GNO - Nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ giảm...

	Điện thoại thông minh “làm hỏng” giấc ngủ

Điện thoại thông minh “làm hỏng” giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ kém do sử dụng điện thoại thông minh - Ảnh minh họa

GNO - Càng dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh (smartphone), chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ càng kém hơn - một nghiên cứu gần đây khẳng định.

Người tham gia nghiên cứu dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh trong suốt thời gian nghiên cứu (kéo dài trong một tháng) ngủ ít hơn và chất lượng giấc ngủ kém hơn so với người dành ít thời gian hơn cho phương tiện này. Và người dùng điện thoại thông minh ngay trước khi đi ngủ sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

Kết quả nghiên cứu này được đăng trên Tạp chí PLOS ONE tháng 11 qua.

Phát hiện từ nghiên cứu là “tiếp xúc với màn hình điện thoại thông minh, đặc biệt là trước giờ đi ngủ vào ban đêm có nhiều tác động tiêu cực lên giấc ngủ”.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu yêu cầu 653 người trưởng thành cài đặt một ứng dụng trên điện thoại chạy bằng Anroid để ghi nhận thời gian (số phút) màn hình điện thoại được bật lên, bất cứ khi nào trừ khi điện thoại ở chế độ máy bay (airplane mode). Các chuyên gia thu thập dữ liệu sau 30 ngày.

Kết quả cho thấy rằng người tham gia nghiên cứu sử dụng điện thoại, trung bình khoảng 1 giờ 29 phút mỗi ngày. Các chuyên gia không quan sát thấy mối liên hệ nào giữa việc sử dụng điện thoại thông minh và hoạt động thể chất, trạng thái tinh thần hay chỉ số khối cơ thể BMI của người dùng. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại thông minh lại có liên hệ với giấc ngủ.

Trong số người tham gia nghiên cứu, có 136 người cung cấp thông tin về thói quen ngủ của họ và các chuyên gia phát hiện rằng thời gian dùng smartphone càng dài thì chất lượng giấc ngủ càng giảm, thời gian ngủ ngắn hơn và thời gian đi vào giấc ngủ dài hơn. Lướt điện thoại càng nhiều thì “hiệu quả” của giấc ngủ thấp hơn, xét trên tỉ lệ về thời gian nằm trên giường ngủ và thời gian ngủ thật sự.

Nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ giảm sút do sử dụng các loại smartphone hay máy tính bảng. Nguyên nhân được khẳng định là do tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình sẽ làm ngăn cản sự sản xuất melatonin, một hormone có liên quan đến giấc ngủ.

Đức Hòa
(theo Live Science)


Về Menu

Điện thoại thông minh “làm hỏng” giấc ngủ

æ å Œ 佛法怎样面对痛苦 Hoa Đàm tuy rụng vẫn còn hương æ ¹æ å 历世达赖喇嘛 Thắp sáng Hương Sen 东宝法王 真实存在 Tấm lòng người mẹ quê mon an tinh than khong the thieu cua nguoi dan Người thỉnh chuông chùa Về thăm Trúc Lâm Mong lũ qua và lòng người ấm lại Mệt rồi ư Xin mời uống tách trà BẠo tà bà 妙善法师能入定 Hoa Đàm tuy rụng vẫn còn hương 一念心性 是 ท มาของพระมหาจ 人间佛教 秽土成佛 ç æŒ Thuốc mới từ bột nghệ trị ung thư 16 bài thiền quán tứ niệm xứ Dấu hiệu của ung thư vòm họng 崔红元 Não Mộng 宗教与迷信是什么关系 hoc ºøÇ Omega 3 thật sự có lợi cho tim mạch lễ truy niệm hòa thượng dương dal tại Rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ 佛经说人类是怎么来的 Sen làng đã mọc 2 tinh than thien tong 轉識為智 ほとけのかたより 祈祷カードの書き方 4 lưu ý giúp tránh suy nhược tinh Giải độc cơ thể bằng thức 仏壇 のし 永代供養 東成 ç Š nho tranh chan trau tà di Tu lá ÿ tiếng dân chuông vọng doi duong giai thoat cái gì rồi cũng