GNO - Nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ giảm...

	Điện thoại thông minh “làm hỏng” giấc ngủ

Điện thoại thông minh “làm hỏng” giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ kém do sử dụng điện thoại thông minh - Ảnh minh họa

GNO - Càng dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh (smartphone), chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ càng kém hơn - một nghiên cứu gần đây khẳng định.

Người tham gia nghiên cứu dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh trong suốt thời gian nghiên cứu (kéo dài trong một tháng) ngủ ít hơn và chất lượng giấc ngủ kém hơn so với người dành ít thời gian hơn cho phương tiện này. Và người dùng điện thoại thông minh ngay trước khi đi ngủ sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

Kết quả nghiên cứu này được đăng trên Tạp chí PLOS ONE tháng 11 qua.

Phát hiện từ nghiên cứu là “tiếp xúc với màn hình điện thoại thông minh, đặc biệt là trước giờ đi ngủ vào ban đêm có nhiều tác động tiêu cực lên giấc ngủ”.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu yêu cầu 653 người trưởng thành cài đặt một ứng dụng trên điện thoại chạy bằng Anroid để ghi nhận thời gian (số phút) màn hình điện thoại được bật lên, bất cứ khi nào trừ khi điện thoại ở chế độ máy bay (airplane mode). Các chuyên gia thu thập dữ liệu sau 30 ngày.

Kết quả cho thấy rằng người tham gia nghiên cứu sử dụng điện thoại, trung bình khoảng 1 giờ 29 phút mỗi ngày. Các chuyên gia không quan sát thấy mối liên hệ nào giữa việc sử dụng điện thoại thông minh và hoạt động thể chất, trạng thái tinh thần hay chỉ số khối cơ thể BMI của người dùng. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại thông minh lại có liên hệ với giấc ngủ.

Trong số người tham gia nghiên cứu, có 136 người cung cấp thông tin về thói quen ngủ của họ và các chuyên gia phát hiện rằng thời gian dùng smartphone càng dài thì chất lượng giấc ngủ càng giảm, thời gian ngủ ngắn hơn và thời gian đi vào giấc ngủ dài hơn. Lướt điện thoại càng nhiều thì “hiệu quả” của giấc ngủ thấp hơn, xét trên tỉ lệ về thời gian nằm trên giường ngủ và thời gian ngủ thật sự.

Nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ giảm sút do sử dụng các loại smartphone hay máy tính bảng. Nguyên nhân được khẳng định là do tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình sẽ làm ngăn cản sự sản xuất melatonin, một hormone có liên quan đến giấc ngủ.

Đức Hòa
(theo Live Science)


Về Menu

Điện thoại thông minh “làm hỏng” giấc ngủ

Sữa có thật sự giúp xương chắc khỏe cocaine phá hủy tim 仏壇 通販 Học thuyết Vô ngã của Phật giáo giá trị dinh dưỡng lớn trong quả đậu トO 五戒十善 盂蘭盆会 応慶寺 사념처 永宁寺 离开娑婆世界 父母呼應勿緩 事例 sÃƒÆ c 忉利天 Lâm Đồng Tổ chức lễ đại tường tÕ ma 白骨观 危险性 西南卦 寺庙的素菜 行願品偈誦 Một ngày æ å Œ 一念心性 是 khßi cha mẹ là nguồn mạch của sự giảm cân 錫杖 Thuốc trừ sâu làm tăng nguy cơ ung thư Nơi Mập vì ăn chay Ăn bí ngòi tốt cho sức khỏe như หล กการน งสมาธ Bao lâu nên thay bàn chải đánh răng Buồn chán không tốt cho sức khỏe 佛子 僧秉 曹洞宗管長猊下 本 お寺小学生合宿 群馬 惨重 放下凡夫心 故事 既濟卦 文殊菩薩心咒 hÃƒÆ イス坐禅のすすめ Cơn mưa đầu mùa Chè hột sen Sinh tố dưa hấu dâu tây dung y thuc de kiem soat hoi tho 大乘方等经典有哪几部 末法世界